27.04.12 DNT Posiłki: 1. Placek z siemienia + nadzienie z jajek i awokado 2. jabłko 3. smażony mintaj, brokuły, pomarańcza 4. pasta jajko- awokado, brokuły 5. dorsz wędzony, kiełki, banan, mleko kokosowe, orzechy 6. dorsz wędzony, marchewka Dzień ze straszną niemocą, trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która [...]
[...] masz objaw brzasku i jak jest u Ciebie z porankami? czy potrzebujesz wiecej insuliny rano? jesli wstajesz o 6ej a idziesz spac o 23 to moglabys sobie teoretycznie zrobic 4 posilki - ja tak jadlam na poczatku, ale w sumie zrezygnowalam pozniej z tego ostatniego - teraz jem czesciej, ale raz ze mam wieksza kontrole nad cukrami a dwa ze jem tez [...]
[...] tego albo jakis niepotrzebny spam%-) moge do tych poslikow do pracy dorzucic ryz+poledwice i sie pdczepcie%-) Kilka ludzi znam i tutaj z Forum nawet Polako zabiera takie posilki do pracy i jakos daje rade;-) mam 4 konkretne posilki i styka Corgan- foty beda w niedziele ewentualnie poniedzialek wtedy kiedy zaczne cykl Ps cos wy sie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego też powinieneś sam ułożyć dietę. Postaram się jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. [...]
Marta, tak za bardzo nie ma się czym chwalić, moja skóra z koloru białej mąki, zmieniła się w mąkę razową \-) Jeszcze parę wycieczek i będzie jak ta lala %-) 3.04.12 Rower w terenie 2x 10km na wieś na relaksie TAM: Dystans 10.34 km Czas trwania 27m:19s Średnia prędkość 22.7 km/h Max prędkość 37.3 km/h Tętno 136 / 163 [...]
Myślisz ze dam radę sam dobrać suplementy aby uzupełnić brakujące białka węglem i tłuszcze? Poprostu liczyć czego brakuje i dojadac odżywkami czy skonstruować 3 posiłki główne kanapki (bo to pewne 4 posiłki jakie mogę mieć i mam) dodatkowo banany, Wacław różowe, orzechy a resztę uzupełnić o suple? Czy mozna je przedawkowac lub to bedZie bez sensu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niektórych trzeba wziasc za reke i pokierowac bo jak za duzo informacji to sie gubią %-) dokładnie ;) smutne ale prawdziwe ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne [...]
sory za tak długą przerwę ale długi weekend mi sie przedłuzył 26 kwietnia nie robiłem żadnego treningu poszedłem na basen bo poobijany byłem po treningu tajskiego więc odpuściłem żeby troche sie zregenerować suplementacje tez odpusciłem oprucz kreatyny 27 kwietnia trening polegał na powtórzeniu technik z poprzednich 2 treingów z kolegą [...]
DO TEJ PORY ? WSTYD... Jadłam zazwyczaj 2 posiłki, czasem 3 dziennie. Śniadanie 7.00 : 2 kajzerki z wędliną i pomidorem 2 śniadanie 11.00 : 1 kajzerka z tym samym Obiad 17.00 : 3/4 razy w tygodniu jakiś fast food, pizza, mc donald, czy cokolwiek innego, inaczej najczęściej w domu również kanapki z masłem wędliną i warzywami, czasem pełen obiad z [...]
Podejrzewałem, że robię coś źle - chcę dobrze ale nie mam odpowiedniej wiedzy. tylko nie do końca rozumiem Twoje zdanie ;) to powinien być 1-2 posiłki nie jedzenie na cały dzień Skumulować to wszystko co opisałem w 1-2 posiłki na cały dzień? Czy jem za dużo? Będę wdzięczny jeżeli rozwiniesz swoją myśl tak samo jak będę wdzięczny za przeczytanie [...]
09.05.12 DNT Troszkę stania na rekach przy ścianie i przewrotów - usiłowałam sobie przypomnieć, jak to było w szkole i kurczę w tył za za cholerę nie umiem @-) Widzę nowy priorytet na następne tygodnie ;-) Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan 2. migdały, pomarańcza, serca dorbiowe, kiełki 4. szponder wołowy, duszona kapusta 5. placki z lnu [...]
Witam. Poranne ważenie wskazało 88,9kg czyli coś w końcu ruszyło. Obwód na wysokości pępka 94cm. Poprzednie dni trening był trzymany, dieta poprzestawiane trochę posiłki, ale również zdrowo i posiłki, które mam od Kapitana K. Zaraz wybieram się na trening, ponieważ wczoraj powrót do domu i nie było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW [...]
Siedzę od wczoraj i czytam strona po stronie dzienniki Shrimp2, bo nie będę po raz kolejny w ciemno strzelała jadłospisów, muszę podpatrzeć sprawdzone posiłki :) Startuję pod podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki. Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą [...]
zjedz cos lekkiego, abys nie czul dyskomfortu. bieganie traktujesz po prostu jak dodatkową aktywnosc, a posilki jesz wg. diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, [...]
To ile tych węgli według ciebie mogę zjeść i o której? Może jakieś propozycje co do tego jak te posiłki rozłożyć na poszczególne przerwy? Do tej pory moje posiłki w pracy wyglądały tak (pierwsza zmiana od godzin 6:00 do 14:00) przerwa I (godz. 8:00) -garść migałów + jabłko przerwa II (godz.10:00) pierś z kurczaka + warzywa + ew.kasza [...]
Dzień 3 niedziela 20.V.2012r WRAŻENIA Dzisiaj nie było już żadnych problemów z rana tak jak to miało miejsce wczoraj . Smak żelkowy cały czas odczuwam, zwłascza gdy mi się odbije ,ale jest to całkiem przyjemne ,bo mam wrażenie jakbym wczesniej jadł żelki i nie ciągnie mnie tak do słodyczy wtedy . PRZEBIEG DNIA Jak w każdą sobotę pozwoliłem sobie [...]
Dzień 2 Trening Dzień nietreningowy Dieta i suplementy Jak dotąd zjadłem 3 posiłki: 1- razowy z serem i wędliną, pomarańcz, mleko 2- makrela i razowy 3- makaron z kurczakiem i warzywami Jeszcze będą z 2 posiłki 2 kapsułki Fire Fit przed obiadem 2x omega3 do śniadania i obiadu 1x chrom 1x garlicin 1x cynk Jak to dzień nietreningowy, nic za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobisz sam , poprostu na sniadanie wrzuc jajka zamiast tych platków kukurydzianych , dwa posilki banan sok to tak naprawde nie posilki , wrzuc jakiegos tunczyka , jakąś salatke z świeżych warzyw ,ryby, ryz brazowy , nie pij tych mlecznych napoi , dodawaj oliwy z oliwek itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 16:59:47
urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!
