posilki

aha a jak z białkiem? 3 posiłki to wyjdzie po około 40-50 g na posiłek nie zaduzo? Pozdrawiam kermit

Biniu to co mówisz burzy całe moje wyobrażenie o diecie;))) Uważasz , że 6 posiłków dziennie dla osoby intensywnie trenującej można zastąpić równie dobrze trzema???W takim razie musiałbym mieć w każdym posiłku ok 75g białka , czy to w ogóle by się przyswoiło? A poza tym posiłki zawierające +200 g ww spowodowałyby mocne wahania poziomu cukru... [...]

Okej, Dziękuję Ci za odpowiedź! Mam kilka pytań. 1) Jaką konsekwencje w diecie i moich postępach ma wypicie jednego piwka wieczorem raz na kilka dni? 2) Czy jeśli mam zalatany dzień i ostatnie posiłki jem dosyć poźno a ostatni krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy [...]

[...] plan dnia, gdzie sobie rozpisałem czas gdzie mam jakie zajęcia o której, ile mniej więcej zajmuje dojazd i generalnie co mam jeszcze do zrobienia i o której mogę to zrobić bardzo mi pomagał ogarnąć dzień, żeby czasu starczalo na wszystko. Tylko uwzględnij w nim czas na posilki. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-28 21:53:21

[...] (dodalbym troche tluszczow w ich miejsce) ale to moje preferencje :D czy jesc to samo ? wiekszosc z nas pracujac/uczac sie wpada w pewnego rodzaju rutyne ustabilizowane posilki rowniez tak wygladaj czy znudza sie ? tego nie wiem - kwestia indywidualna oczywiscie nie da sie zyc zawsze na 100% - procesze wez to pod uwage :D kiedy trening [...]

Acha i jeszce jakby mialo to cos zmienic, to gram w koszykowke 2 razy w tygodniu od 18-19:30 (piatek i niedziela). I w jakich godzinach powinienem spozywac te posilki?? Wiem ze powinny byc one regularne, lecz kiedys mi znajomy mowil, ze za pozno tez nie mozna jesc :P

po treningu od lat jada się posiłki głównie węglowodanowo-białkowe i 6 lat temu również tak było. ;-)

Nie widzę zdjęć, ale piszesz, że jestes insulinooporna, więc nie powinnaś wchodzić na diety wysokowęglowodanowe. Te 244g... @-) Musiałabyś trenować jak zawodowiec. Ja tak strzeliłabym dla Ciebie 130g węglowodanów, z pełnowartościowych źródeł, 110g białka i 80g tłuszczu, razem ok. 1700kcal. To na start. Po 2 tygodniach organizm powinien już [...]

Witajcie Drogie Lejdis, Po tak długim czasie wracam z opuszczoną głową. Może tak w skrócie, co się działo: Dietowałam z wagą kuchenną pod pachą wg zaleceń Martucci od czasu do czasu racząc się jakimś słodyczem...pozostawię to bez komentarza. Później jadłam na oko i chyba przeginałam z tłuszczami, bo do każdego posiłku dawałam łyżkę oliwy (w sumie [...]

Dzięki Dog Face. Godziny moich posłków muszą zostać tak jak są. Inaczej po prostu nie dam rady. Pracując mam przerwy o określonych godzinach. Najwcześniej jak mogę iść spać to właśnie 1:00 w nocy, a żeby zrealizować inne dzienne obowiązki niestety o 8:00 rano musze być już na nogach. Czy mogę zamienić miejscami posiłki z 18:00 i 21:00 ? [...]

PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek Brakuje warzyw lub owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. [...]

Teraz lepiej to już wygląda, tylko jedna uwaga/nie musisz jadać ryżu przez cały dzień, masz bogaty wachlarz źródeł węglowodanów. Urozmaicaj posiłki, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twoje ciało dostarczyło wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nie tylko pod kątem B/T/W ale również na tle witamin i minerałów, owoce ( [...]

Jak możesz spożywać az 3g na kilogram ciała (białka) to bardzo dobrze, ale masz nadal widze problem... (staraj sie podzielic całe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu na posiłki) nie na tzw. sniadanie obiad i kolacje. tylko na np 4-5 posiłków w podobnych odstępach czasowych... nie zapominając o posiłku potreningowym on jest jednym z ważniejszych.. [...]

Diety jako takiej nie prowadze 3-4 posilki , jaki byscie proponowali trening w takim razie?

Posilki z jednego dnia , reszta dni jest podobna powinienem miec kalorie 2679 z obliczen Zmieniony przez - hallo w dniu 2014-05-25 21:51:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4a08106e5d45e9941036b39d60c334.JPG Zmieniony przez - hallo w dniu 2014-05-25 21:52:15

A co do diety to ja mam np ważyć produkty czy tak na oko? Jak to wygląda? idz do dzialu dieta i tamCi pomoga a skoro nie wiesz takich podstaw to nie potrzebne Ci suple..Mateusz chodzi mi oto ze nie musza byc one z zegarkiem w reku ale fakt przy normalnej diecie te 4 posilki byloby ok...

A jak wyglądają Twoje posiłki? ile razy dziennie jesz?

widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

1. Dieta nie staraj sie jesc jak najwiecej tylko jedz nie za dużo nie za mało i żeby to były posiłki wartościowe, a nie jakis smietnik! 2.masz tu gotowca z opisem, wypowiedz uzytkownika drsguat sensownie tlumaczy pewne sprawy wiec radze ci brac i cwiczyc, jak przeczytasz to wroc i powiedz co ty na to!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

tak na szy bkiego napisze krótką wypiske:)dieta cały czas trzymana teraz jako 2 posiłki w sumiedołaczam kapuśniak chodzi o ten z diety kapuścianem ,dzisiaj po wejściu na wage małe zdziwnie bo waga pokazała po 3 dniach diety i sauny 91,8 kg czyli 2.2 kg mniej niż 3 dni temu(pomiary oba robione na czczo )dlatego też kontynueje moje wzmagania a im [...]