posilek przed po

Co to jest ten gyros? Wrzucaj produkty przed obróbką a nie po, bo nie wiadomo co to jest. Na pewno mało warzyw i małe urozmaicenie. Również dość dziwne rozdrabnianie się na drobne porcje mięsa, odżywkę. Nie lepiej zjeść to w większym posiłku a nie tracić co chwilę czas na posiłek?

wszędzie dodawaj warzywa, poza przed treningowym posiłkiem. Generalnie wszystko ok, poza tymi warzywami. Mrożone warzwa dostaniesz b.tanio w tessco 1kg mieszanki około 5zł I po treningu nie dajemy Oliwy, posiłek musi być jak najszybciej strawiony.

To zależy od Ciebie, sam zauważysz, że spory posiłek pół godziny przed bieganiem, szczególnie intensywnym spowoduje u Ciebie poważne dolegliwości podczas treningu, będziesz się szybciej męczył i będzie Ci niedobrze (trening aerobowy to nie trening anaerobowy) Generalnie te 1,5-2h warto odczekać, więcej nie ma sensu ze względu na ubytki energii z [...]

Witam! Ja Wam odpowiem! Przed chwilą napisałem naprawdę długą odpowiedź na Wasze pytanie, po czym wszystko skasowałem i napisze w paru zdaniach. 1) Jeśli celem jest redukcja to wszystko sprowadza się tylko i wyłacznie do kalorii spożywanych oraz kalorii wydatkowanych. 2) Bieganie na czczo może spowodować uszczerbek na tkance mięśniowej - lepiej [...]

sam posiłek przedtreningowy jest ble ? a jak by carbo przed i po ? Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-11 09:40:42

Odnośnie dawki dziennej Yohy to niekoniecznie jest 0,2mg. Na zagramanicznych stronach inne informacje są. Jakoże jest to ok. porcja na 1 raz. Sam Berkhan ( pomysłodawca LeanGains) proponuje zacząć od dawki 75% x 3 Czyli. 0,15mg/kg masy ciała 3 razy w odstępach 2godzinnych. Czyli dla zawodnika 70kg będzie to np: 7:00 10,5mg ---> 9:00 10,5 mg Przed [...]

aha tylko jak wsatje o 6 przygotuje posilek to ok 6.30 moge zjesc kreatyne i zaraz po tym BCAA? to juz lepiej chyba przed posilkiem?

Skąd takie małe zapotrzebowanie Ci wyszło? Jak dla mnie to powinno być grubo powyżej 2000. ostatni posiłek nie o 18, tylko godzine-dwie przed snem. Całość wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam zrzut. Będzie czytelniej i będzie podana gramatura. edit: po treningu muszą być jeszcze jakieś węgle. Zmieniony przez - [...]

Zjedz sobie ryż a nie czekoladę czy kukurydze Po za tym kup sobie skakankę do tego w domu rób te ćwiczenia co na treningach bieg bokserski itp. Później do biegu bokserskiego możesz dokupić hantelki po 0,5 i 1 kg- są tanie. I jazda No i pamiętaj o żarciu nie wystarczy zjeść rano 3 kanapek później przed treningiem batona i dopiero na kolacje jakiś [...]

Planuje zrobić badania w okolicy 2 tyg, żeby zweryfikować, czy przybijam to co mam przybijać. Ogólnie przyczyną problemu ze stawami i kręgosłupem prawdopodobnie będzie nadmiar wody, bo podobnie sie czułem podczas przyjmowania MK667. Liczę, że bedzie lepiej jak ten szajs sie wypłucze z organizmu. Rano po przebudzeniu jest ok, w ciągu dnia nabieram [...]

no bo carbo najszybciej hamuje katabolizm potreningowy. Przeciez to nie jest tak ze sekunde po ostatniej serii twoje miesnie zaczynaja rosnac. Najpierw zahamowanie katabolizmu a pozniej rozbudowa. Sp80 dopiero po 45 minutach albo najlepiej pelny posilek. Bialko mozesz sobie zostawic przed pojsciem spac

po pierwsze, primo - to czego organizm nie strawi nie zamieni sie na pewno w tluszcz, tylko zostanie wydalone po drugie, primo - posilek bialkowy nie ma szans sie strawic w 2 godziny, tyle to trawisz banana. 1-2 godziny przed snem bedzie ok. Zmieniony przez - sachem w dniu 2006-01-17 00:27:00

śniadanie zmienne raz robie omlety a raz na wodzie otręby.... a odnośnie posiłków przed treningowych i po treningowych to wrzucam raz mięso z piersi z kurczaka lub wątróbki drobiowe ale makaron jest zawsze .... a na ostatni posiłek to twaróg, ryby(mrożone), tuńczyk w kawałkach a do posiłków zawsze mam sałatki bo moja kobieta to tylko jada więc [...]

Volcanodon po treningu zawsze pije gainera a po tym dopiero posilek 4 + dodatki przed snem pije typowa odzywke bialkowa ale jesli jest ona w zlym miejscu to gdzie ja wzucic ??

według mnie najlepiej własnie na treningu popijac ;-) przed treningiem masz posiłek po trenigu też wiec lepiej to bedzie wykorzystane pijac podczas treningu chyba ze rano na czczo cwiczysz to jak anubis ;-)

Mozesz wstawac 30 min wczesniej ,zjeść posiłek i na siłownie( 45 minut troche krótko,ale z rozgrzewka bedzie ok. godziny)Śmiało trenuj i pamietaj przed siłownia zjedz (najlepiej godz wczesniej,ccccchos 45 min też moze być) Po klatka i triceps, Śr plecy i bicepa, Pt barki i nogi. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-27 12:31:19

Może być i ckd, ważne żeby fat leciał :-) myślałem jeszcze o rotacji, węgle w dni treningowe przed i po treningu a w nie treningowe tylko białko i tłuszcz. Ale wiem, ze po węglach ciągnie mnie do większej ich ilości, do słodkich rzeczy itp. Więc wolę zrobić raz na jakiś czas ładowanie. Dziś 3 dzień, już był mały kryzys, kreciło się w głowie, ale [...]

aero na czczo? po kiego grzyba? szczególnie na CKD!? czemu serki wiejskie light a twaróg chudy? błonnik - jedz mnóstwo warzyw tylko takie pytanie bedzie roznica czy zjem np. wiecej twarogu czy mniej ? wplynie to na diete jedni mowia jedno a drudzy drugie.. kazeine najlepiej tylko przed snem Teraz tak posilki sobie juz bym ulozyl ale chcialbym [...]

Gainera w szkole/pracy jako posiłek - uzupełnienie w diecie mozesz też brać go po siłowni z 70-80 gramów Carbo tylko po siłowni 50gr na 200ml wody BCAA - W diecie na mase sa zbytnio nie potrzebne chyba ze interesuje cie wieksza wytrzymalość na treningu bo redukcji nie robisz BCAA dajesz 1gram na 10 kg masy ciała 2 kapsułki maja 1,5 grama Więc nie [...]

Od dawna wiadomo, że największe efekty są po pół roku później mniej. Widze, że problem w diecie więc: jak nie masz kasy to ja bym zrobił tak (ogólny zarys): -śniadanie płatki owsiane, rodzynki -II śniadanie chleb razowy z sere lub polędwicą z indyka, jajko - trzeci posiłek to samo co drugi + szklanka mleka + owoc -przed treningiem banan, [...]