posilek po silowni

A skoro masz wątpliwości to odczekaj te 20-30 min od momentu zabrania kreatyny. ja również jem praktycznie posiłek po dawce kreatyny, jest to kwestia 10-15 minut bo muszę dotrzeć do domu z siłowni.

Posiłek potreningowy słaby ,musisz poprawić. http://potreningu.pl/articles/952/co-jesc-po-silowni

banan jest lepszej jakości pożywieniem niż gainer w który ma w sobie dużo cukru A który to ma być posiłek od razu po siłowni ?? Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2013-04-08 14:39:10

Pyta sie o 1 posilek i uzwzglednia w nim m.in carbo to chyba mysli po silowni go zjesc..chmm

Dzieki sogi poleca!! I jeszcze jedno mam pytanie czy moge po silowni zjesc tak jak zawsze to robie 2 banany i bialeczko 35g pojsc do domu 5min drogi i tam na rowerku pojeździć i nastempnie zjesc posilek potreningowy!?

do tomq wiesz ale rano też bym chcail ją spożyć wiec rano śniadanie +ostrowia nio i potem w szkole ostrowia potem obiad i po silowni porządny posilek i ostrowia

bierz wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku lub kiedy posilek jest ubogi (np . w szkole ,po silowni)

Rano Normalne dobre pełnowartościowe śniadanie TYPU Śniadanie Mistrzów a PO siłowni 50 gram carbo lub Gainer na wodzie Wracasz do domu i jesz posiłek potreningowyi to tyle.

Po silowni zjedz posilek zeby zawieral ww i bialko,moze byc piers z ryzem,albo tunczyk z ryzem,jajka(z 6-7 bialek) i kasza gryczana ,wybieerz cos sobie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Witam.Trenuje od trzech miesięcy trzy razy w tygodniu.Trening jest ukierunkowany głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo codziennie rano biegam oraz po siłowni obowiązkowo rowerek. Codziennie (2x) pije odżywkę witaminową w postaci shake-a + posiłek (obiad). Mam pytanie .W tym okresie schudłem 10 kg. Mam pytanie . Czy biorąc BCAA oraz [...]

cp bralbym przed treningiem , bedzie pompa po silowni polecalbym carbo i mala porcje bialka , pozniej juz normalny posilek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-09 17:35:28

Mozna tak zrobić, ale skoro BCAA brane jest przed siłownią po siłowni przed aerobami to już lepiej wypić albo bcaa albo izolat i zjeść posiłek później. Autor tematu wspomniał, że chodzi tutaj o finanse

to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np

Ogólnioe bo mają tłuszcze i są ciężkostrawne, mozesz je przełożyć do innych posiłków czy jako przekąska w szkole/pracy, bez wzgledu na pore po siłowni powinien być posiłek, jak już nie masz czasu to zblenduj ryż z owocem jakimś i białkiem.

To jest normalny posiłek w proszku, zjedz sobie po silowni ryż i kuraka, lepiej, taniej i zdrowiej na tym wyjdziesz.

Czyli tak : 1 - w 80 b 50 t 20 2 - w 40 b 40 t 20 3 - w 50 b 30 t 20 4 - w 60 b 40 t 20 5 - w 50 b 60 t 10 takie rozlozenie moze byc? z tym ze 4 posilek bedize po silowni.

oczywiście że zaraz po siłowni mam ją w domu a jak nie mam akurat zrobione to zamiast p[osiłku białko WPC 80+ Carbo i robie sobie posiłek PzDr

na kolacje jem już od 2 lat 200g ryżu jugurt + banan...... czy to dobry posiłek przed snem po siłowni jak i w dzień nt??

dzięki piękne :) teraz tylko jakbyś mógł tak sprawdzić moją dietę i odrazu poprawić Śniadanko : ok godz 7;30 płatkow owsianych mleka 3,2% Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu jakis owoc : np : banan gainer : MASS XXL II Śniadanko : ok 9/13 ( tutaj jestem w szkole więc jem raczej co przerwe ) chleb pszenny plasterki szynki z indyka tutaj nie wiem co [...]

Po siłowni wypij carbo, cukry proste i porcja białko. potem pełnowartosiowy posiłek. ja tak zawsze robie i jest okej