Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]
Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]
Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]
Mawashi nie wiem czy ktos juz zadawal to pytanie , wiec co bys powiedzal na polaczenie "porusz swoje barki" plus "porusz swoje bicepsy" trening 4 razy w tyg nacisk na partie "porusz" reszta tez bez obijania czy to wypali nie za duzo tych piorytetow ??
Matury nowej to Ty chyba nie zdajesz bo masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem i maturki to raczej być nie zdał Ten plan jak sama nazwa wskazuje "porusz swoje bicepsy" jest na masę, żeby wyrwać łapkę ze stagnacji i coś zaczęła rosnąć. Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-05-29 10:36:57
"Porusz swoje bicepsy" - chyba chodzi o zakwasy (rozrost), na ten plan muszę jeszcze 2 cykle poczekać, więc napisałem o aktualnym. Wykonam go, ale za 3 miesiące, napisałem tutaj o tym co napisałem, bo zauważyłem że często ludzie odpisują i są ciekawe konwersacje. P.S. Plan świetnie zadziałał na mojego kumpla. 3 cm w 5 miesięcy ;)
Witam, mam pytanie. Jestem w trzecim tyg swojego pierwszego cyklu prop 1-7 100mg e2d i trenuje obecnie planem trzydniowym z serii "porusz swoje...". I właśnie czy 3 DT to nie jest za mało? Zmienić np na 4 DT? Jeśli tak to prosiłbym o jakiś przykładowy plan
Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]
[...] lekka rezerwa podnioslem 100 kg a na nastepnym treningu sprobuje 105. A co do klotni Mawashiego z Redem to powiem tylko tyle, ze przy tym treningu stosowalem takze trening: porusz swoje plecy, triceps, biceps i musze przyznac ze lapa troche urosla oraz plecy a jeszcze tego treningu nie skonczylem(zycie jest sztuka kompromisow;). I mam pytanko, [...]
Dawałem ten link w "Porusz swoje barki", ale moze ktos nie czytal W nim znajdziecie sposób wykonania "Odwrotnych rozpiętek z uchwytami wyciągu". http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=320
jeśli nie masz dużego stażu to o armagedonie zapomnij, jeśli jesteś średniozaawansowany to spróbuj "porusz swoje bicepsy" Mawashiego, a jeśli twój biceps jest płaski to na wypiętrzenie go dobrym ćwiczneim bedzie ugianie w podporze o kolano pozdro
Shawn Ray Shawn Ray zalicza się do bardzo wąskiej grupy najlepszych kulturystów świata, czego dowodem jest fakt, iż od 1990 roku niezmiennie znajduje się w pierwszej "5" najbardziej prestiżowych zawodów w zawodowej kulturystyce - Mister Olimpia. Najwyższe miejsce, jakie osiągnął w Mister Olimpia, to druga pozycja (w 19994 i 1996 roku), [...]
[...] za pomocą siły naszych mięśni.. Po trzecie o czym wspomniałem przed chwilą to wykonywanie ruchów łokciami. Ruch ma zachodzić w stawie łokciowym, a nie staw łokciowy ma się poruszać, łokcie powinny znajdować się cały czas w tej samej pozycji, nie cofamy ich do tyłu, ani nie wysuwamy do przodu, czy też nie odchylamy ich na boki, powinny być cały [...]