poranny trening

[...] najwięcej z porannego treningu”. Schwarzenegger upiera się, że najważniejszą zmienną wpływającą na utratę wagi jest regularność. Niezależnie od tego, czy jest to trening poranny, popołudniowy czy wieczorny, Arnold Schwarzenegger kładzie nacisk na „po prostu trenuj”. Zdradza też, że zawsze ćwiczy rano i z czasem stało się to dla niego [...]

Cześć. Od jakiegoś roku chodzę na siłownię, ale ostatnimi czasy mi się nie chce fizycznie. Coś tam zrzuciłem, coś tam delikatnie zbudowałem, ale zawsze w weekend jem żelki i szlag to trafią. Doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to [...]

Cześć. Od jakiegoś roku chodzę na siłownię, ale ostatnimi czasy mi się nie chce fizycznie. Coś tam zrzuciłem, coś tam delikatnie zbudowałem, ale zawsze w weekend jem żelki i szlag to trafią. Doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to [...]

Poranny trening https://youtu.be/WQg3hMXJmAo

[...] chce. Osobiście również chodzę spać około północy lub nawet później, a trening robię praktycznie codziennie rano, wstając 5:10. Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia i determinacji. Bez wątpienia prysznic poranny robi swoje i jestem gotowy do treningu lepiej niż po jakiejkolwiek przedtreningówce. Nie wyobrażam sobie iść na trening prosto z łóżka.

Eddie Hall kultowa postać w Strongman, który zdobył tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata w 2017 roku. Hall został pierwszą osobą, która wykonała martwy ciąg 500 kg (1102,3 funta). Po wielu sukcesach w strongman, Hall zmienił dyscyplinę na boks. Dokonał znaczącej transformacji sylwetki i zmierzył się z innym strongmanem Hafthorem Bjornssonem. [...]

[...] Jak ktoś rozpisuje trening od razu na cały miesiąc to wg słabo. A te kilka dni naprzód można zmieniać pod zawodnika, pod to jak się czuje, czy zadany trening poszedł ok czy nie. U mnie nawet były zmiany jeśli trening był zaplanowany na rano a w wyniku różnych perypetii robiłam go wieczorem. To następny poranny trening był zmieniany.

[...] byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys faktycznie po treningu mogl spac. Jak nie wchodzi w opcje treniong poranny, to pozostaje korzystac z tego co daje Ci mozliwosci zycie:) musisz tylko to wszystko dobrze sobie ulozyc

Wczoraj udało się zrobić spacer w okresie przerwy w opadach deszczu :-) Dzisiaj trening poranny https://youtu.be/CrIgKK9U-8c

Trening poranny xD Rozgrzewka 10min 4rundy walki z cieniem 3min na 1min przerwy przerwa na wiązanie owijek 3min 3rundy maize bag 3min na 1min przerwy Przerwa na zmiane worka 2-3min 3rundy interwały na worku w formacie (30s lekko/30s mocno/30s szybko/30 s lekko/30s mocno/30s szybko) 3min z 1min przerwy 3 rundy na skakance 3min na 1min przerwy 2 [...]

[...] ale zgodnie z zasadą "jeżeli jest szansa że coś się spie***li, to spie***li się na pewno" i to mocą X10 :-( ale przetrwałem, jutro nowy dzień, cieszę się już, na trening poranny pleców i klatki :-) Znów mi Polar głupieje, przykładowo na interwale miałem tętno koło 100 wg niego :-D juz zamówiłem nowy pasek, mam nadzieję że to rozwiąże kłopot [...]

Poranny bieg 4km+2marsz Trening obwodowy 2x 10 pompek z wybiciem 7 przysiadów z wyskokien 10 swing kettlem 10 dynamiczne wiosłowanie gumą 20 podskoków na prostych nogach 10 Wood choop na kolanie Interwały boks na worku 10x 1min 10 sec na 50sec odpoczynku 3minuty kombinacji przednia ręka na dobicie 3minuty pracy na nogach z gumą :)

Rozruch poranny ;D 4km truchtu 30minut Trening Bokserski: Rozgrzewka plus walka z cieniem 10minut Interwały na worku 10x 65sekund pracy na 55 sekund przerwy 2 minuty ciągłych uderzeń w worek 3 minuty pracy na nogach z gumą pod kolanami (ten interwał jest świetny ale czuje ze zanim dojdę do 90sec pracy na 30s odpoczynku to złapie ze 2 kontuzje jak [...]

[...] Po prostu masakra, cały dzień się umeczylem, ale szybciej z pracy wróciłem i zdrzemnąłem 1,5h zanim żona wróciła. Dziś już o niebo lepiej, ale jeszcze trening odpuściłem poranny może jak się uda wyrobić to zrobię po pracy. Wczoraj zjadłem może z 1000kcal, a dziś jeszcze nic, bo apetytu wciąż brak i strach trochę żeby się nie pogorszyło. Rosół [...]

16.02.2023 DT Bardzo późno ten trening, czas ograniczony, max zmęczenie po nieprzespanej nocy i na dodatek obiad z 16.00, który o 20.00 koniecznie chciał wyjść górą.... Matko jak sie namordowałam! Niby nic - tylko powtórka poprzedniego treningu - i to bez 5 min cardio na rozgrzewkę i bez swingów bo czas gonił. Straszne są takie przerwy. 110kg HT [...]

[...] (chociaż niektóre wartości mimo bycia w normie, może są po prostu za nisko i powodują problemy?). Generalnie czasami jestem w stanie osiągnąć wzwód, jednak po chwili opada, poranny wzwód baaardzo słaby. Byłem u endo i przepisał mi adalift, pierwsze dwa dni super, wszystko było jak należy, jednak potem wróciło do dawnego stanu. Byłem także u [...]

Poranny test pulsu, trochę się zawiodłem dzisiejszymi wynikami, liczyłem ana spadek sr tętna spoczynkowego o przynajmniej 1 pkt, wygląda na to ze jestem na skraju przetrenowania, dlatego Deload bedzie już w przyszłym tygodniu, 5 treningów boksu zamienię na 3, trening siłowy pozostawię bez zmian, dzisiejszy trening boksu też będzie lajtowy, i [...]

Poranny Trening bez sauna dresu, dla odmiany niska intensywność na regenerację Trening bokserski 8 rund 1.Piłeczka tenisowa refleksowa (brak przerwy) 2.Walka z cieniem praca nóg 3.Walka z cieniem boksowanie na wstecznym 4.Piłka refleksowa (double end bag) 5.Piłka refleksowa (double end bag) 6-8.Tarczowanie makarony praca ciągiem 9min Trening [...]

Wczoraj znów trening z poniedziałku ale na troche mniejszych ciężarach. Dziś miały być kończyny ale nagle okazało się,że jutro mogę jechac do siłowni Flex Hotel w Rotterdamie. Dlatego teraz regeneracja i szykowanie sprzętu na jutrzejszy poranny trening w Rotterdamie. /SFD/2022/12/2/8a9433870bfd48dda22824b490f8056b.jpg

30.11.2022 Siłownia. Poranny szybki trening. W ogóle to chyba od nowego roku zostawie ciężary i przerzucę się tylko na masę ciała @@-) Podciąganie cc x13, 46kg x2 x2, cc x13 Incline Press 113kg 3x5 SLDL 120kg 2x6 Neck Press 68kg 2x6-5 Box Jumps 1-Leg 60cm 2x5 Biceps sztanga 45kg 2x10 Triceps sztanga 45kg 2x10 Check formy po tygodniu podjadania 8-) [...]