pora do ćwiczeń

Najwyzsza pora zmienic plan .... miesnie "przyzwyczaily" sie juz do stalych cwiczen i potrzebuja zmiany Powienienes tez co jakis czas robic regeneracje (trening z mniejszym obciazeniem) i ulozyc sobie pozadna diete (jesli nie masz)

wiec efektem cwiczen brzucha beda twarde miesnie, ukryte pod tluszczem, ktorych nikt nigdy nie zobaczy - ale mozesz opowiadac laskom na plazy, ze masz tam rewelacyjny szesciopak, tylko chwilowo niewidoczny. Cwiczysz dla lasek na plazy? A co do pytania to pora niema wiekszego znaczenia.

Hej, przyszła pora na zmianę treningu, więc Michail proszę o nową rozpiskę Mas :) Treningmi się całkiem podobał, odczuwalna pompa na każdym treningu, jedynie co to problemem było wykonywanie naprzemiennie 3 ćwiczen przy siłowni pełnej ludzi :(. Czasami robiły mi się zbyt długie przerwy, a czasami przechodziłem do następnego stanowiska bo zrobieniu [...]

[...] jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu treningowego.Musisz ćwiczyć solidniej i dłużej ponieważ od teraz dysponujesz odpowiednimi składnikami zawartymi np. w xp i pora najwyższa zmusić mięśnie do większego wysiłku a co za tym idzie rozrostu.Dołóż ćwiczeń, ćwicz dokładniej, wolniej i z większymi ciężarami.Niech xpand będzie Twoją nową [...]

Po co Ci to carbo? Zaraz po treningu wystarcza same węgle (figi/daktyle/banany/winogrona/miód itd itp ) później warzywa, mięcho/ryba, odrobina zdrowych tłuszczy, sposobów podania jest od groma.. Porą ćwiczeń się tak nie przejmuj, ostatni posiłek nalezy zjeść do 15 minut przed snem.

No i waŻyć a bo warzyć to można piwo.... A co do treningu: piszesz coś o hantlach.. może pora się na nie przestawić jako podstawowe ćwiczenie? Kiedy u mnie zatrzymały się postępy w wl sztangą przerzuciłem się na hantle. Po 2 mies ćwiczeń na hantlach sztangą machałem o prawie 10kg więcej..

[...] nie hamuje wzrostu, co więcej, przyczynia się pozytywnie do równowagi hormonalnej, niesie za sobą same korzyści. Tylko ważne: Ćwicz małymi ciężarami (a na duże przyjdzie pora) Ćwicz całe ciało, a nie tylko zestaw dyskotekowy (klata biceps), rób przysiady, lekkie martwe ciągi, baw się na drążku itd. Spróbuj znaleźć kogoś, kto pokaże Ci [...]

[...] a raczej z niewiedzy tezach,nie oczekuj obrotu sprawy;-) Może na start nie żebrz w swoim podpisie o soga;-) Sorry za spam. Peace & Love ;-) Co do tematu - Jedyna słuszna pora na przyjmowanie takowej odżywki to moim skromnym zdaniem okres po-treningowy. Jedynie tam przydadzą się węgle o wysokim IG bo w ciągu dnia - nie widzę zbytniego sensu. [...]

ALE....Niektórzy nie rozumieją, że jeżeli czują ból w barkach, to może pora zaprzestać schodzić zbyt nisko na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, wyciskanie na klate i ich różne wariacje Ok, tylko że w pompkach jak i w wycisku na klatkę tylko pełny ruch pozwala w dostatecznym stopniu zaangażować pożądane partie mięśniowe, czyli mięśnie [...]

[...] stażu czas na coś bardziej ambitnego, mówisz ze masz duzo czasu, wiec trening 5 razy w tygodniu będzie ok. Skoro do tej pory nogi byly traktowane jako malo wazny dodatek to pora dla nich na mocniejszy bodziec, urosną nogi, urosnie masa całego ciała. Skok może być naprawdę spory Proponuje; Poniedzialek; Przysiad+Dwugłowe,Pośladki,Łydki Wtorek; [...]

[...] Robiłeś już te treningi? Cel : nabranie masy mięśniowej + redukcja tkanki tłuszczowej tak żeby zrobić fajną sylwetkę z której będę zadowolony Co do treningów mam doświadczenie -> trochę na siłowni, a później treningi w domu -> gdzie po jakimś czasie przestałem głównie z nadmiaru obowiązków i braku czasu, ale najwyższa pora wziąć się za siebie :P

nie kupuj tego a co do kreatynki to ja zawsze uważam, że pora na nia przychodzi wtedy gdy uda się poukładać przynajmniej przyzwoicie wszystkie te klocki które mają wpływ na ostateczny efekt, więc; dobry trening/właściwie ułożony i z odpowiednią techniką wykonywania ćwiczeń/, dieta najczęściej wspomagana odżywkami wedle potrzeb, no i odpowiednia [...]

[...] tylko same wpc w dni nietreningowe wieczorami-bo z tego co mi wiadomo-po treningu jednak powinno sie zjesc węgle aby uzupełnic niedobór w mieśniach (bez względu jaka to pora dnia)i aby białko prawidłowo sie mogło wchłaniać. Jezeli chodzi o rozłozenie treningu-tez wole "Twoj" rozkład,ale niestety musze z treningami zmiescic sie w [...]

Rozumiem, że pytasz o kwestię aero na czczo vs inna pora dnia? Jeżeli tak, to gdy podczas wysiłku spalasz więcej tłuszczu, to podczas reszty dnia spalasz go mniej a więcej glukozy. Jeżeli podczas wysiłku spalasz więcej glikogenu, to podczas reszty dnia spalasz więcej tłuszczu. To jest najczęstszy popełniany błąd, bo ludzie myślą, że tłuszcz [...]

Do tego zmierzam i tak nakazuje logika. Jeśli FBW to podstawy plus ze dwa ćw izolowane jako dodatek. Jeśli się już rozdrabniamy to pora zastosować podział, choćby najprostszy czyli na dwie części. Wtedy pole manewru rośnie i można dodać ćwiczeń.

Witam, powróciłem z kilkoma pytaniami :) 1. Czy basen i siłownia w jednym dniu kolidują ze sobą? 2. Czy jest jakaś określona "najlepsza pora" na ćwiczenia? 3. Gdy mam problemy z metabolizmem (powolny strasznie), zalecane są jakieś preparaty na poprawę? 4. Jak jest z taką aktywnością jak granie w piłkę, czy to nie będzie przeszkadzało w dni ćwiczeń [...]

wiem ze pol roku cwiczen to nie jest najlepsza pora na koxy ale znam ludzi ktorzy bez poczatkowego treningu odrazu zaczeli od strzalow i calkiem niezle teraz wygladaja! na bicolu 43 bardzo mi zalezy! mam czas do lipca przyszlego roku czy jest to mozliwe? prosze o odpowiedzi!

[...] napłynął:P. Może jakaś alergia czy coś w tym stylu... Z oczami nie miałem nigdy problemów, przemęczone mam jedynie gdyż pracuję przy kompie non stop. Jeśli chodzi o porę ćwiczeń to jest to wieczór. A to ma znaczący wpływ na zawartość potu? W sumie to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć więc muszę zadbać o izolację oczu i regularne wycieranie czoła:)

[...] treningów mam doświadczenie -> trochę na siłowni, a później treningi w domu -> gdzie po jakimś czasie przestałem głównie z nadmiaru obowiązków i braku czasu, ale najwyższa pora wziąć się za siebie :P wiem że to dzial treningi ale...za redukcje czy mase odpowiada odżywianie,zreszta nabranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej czyli tzw [...]

[...] + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu lepszej regeneracji i lepszych przyrostów - ale też bez przesady :) Zmieniony przez - madara84 w dniu 2022-12-29 07:25:42