poprawa

[...] które sobie ustaliłem, a w mojej zacnej piwnicy nie będzie to możliwe. Na pewno będzie to split 4 dni w tyg. Chce poprawić w pierwszej kolejności - Barki – ogolna poprawa masy, kulistość - wysokość bicepsa i caly zespol przedramienia - srodek klatki - grubosc pleców - mase miesni brzucha – praktycznie nigdy nie pojawialy się pod [...]

[...] a ciężaru dołożyć nie dam rady bo mi słabo się robi czaj_nik z kawą masz chyba rację bo pije czarną z ekspresu mocną a raz jak mi się skończyła to może rzeczywiście była poprawa. DOBRA zmiany będą takie: sama woda warzywa- pomidor bez skórki, ogórek - i tyle mięso- kurak, indyk węgle- dam z ziemniaków tłuszcz- oliwa z oliwek i olej kokosowy [...]

Prawda jest taka, że poprawa techniki dodała by jeszcze sporo kg :D Następna siłaczka nam się tu wyłania :) Maria to nie jest tak, że jak gorsza technika to max sie nie liczy. Dźwignęłaś więc się liczy ale dla swojego bezpieczeństwa trzeba wyeliminować błędy. Ale jestem pod wrażeniem :D

W jaki sposób została zdiagnozowana ostroga piętowa , zdjęcie RTG ? Jeśli fala uderzeniowa miałby pomóc to po 4 zabiegach powinna być odczuwalna poprawa oraz nie powinny występować takie objawy przez tyle czasu po wykonaniu zabiegu.

[...] Kalorii ponad 2000 a waga 63.9. Sylwetka na plus. To jest aż dziwne.... na 1200kcal nie spadało nawet 100g a teraz jestem bardziej najedzony i nie ciągnie do slodkiego. Kortyzol - trzymanie wody, większy kalorie - mniejszy kortyzol - poprawa wyglądu sylwetki, ale do pewnego stopnia, potem czym więcej węgli tym logicznie myśląc - większa waga.

[...] do poprawy - wcześniej był za duży więc zlewałam od jakiegoś czasu %) noi generalnie powiedział żebym szykowała się na tego Arnolda. Więcej zmian w prezencji scenicznej i poprawa pozy bokiem przedewszystkim :P 14.07 nogi uginanie jednonóż stojąc 4s wypychanie na suwnicy 4s - pierwszy raz od dawna narzuciłam trochę żelastwa bez bólu , nie [...]

[...] + KLATKA Cwiczenia na rotatory- lewy bark bardzo nieciekawie na poczatku, bolal i juz myslalam ze nic nie bedzie z tego ale sie rozruszalo i bylo ok. Ogolnie chyba jest juz poprawa 1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 bg6 g4/ bg4 g4/ bg3 g4/ bg3 g4 sciaganie 50*10/ 50*8 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 38*12/ [...]

[...] dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - Podsumowanie według kryteriów Mastiego ; 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - BZ 2.jakość spania - 1,5 - BZ 3.łatwość wstawania ze snu - 1 - zdecydowana poprawa mam nadzieje że będzie jeszcze lepiej 4.nastawienie do treningu - 2 - BZ 5.regeneracja - 1,5 - BZ

Witam, trening dwugłowych uda i ramion za mną. Trening wporządku, sprogresować się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o [...]

[...] w jakiejs fajnej wycieczce rowerowej. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-01 21:36:28 Edit dzień następny : Nie ma szans na trening. Niestety póki co jedyna poprawa polega na tym ze trochę lepiej mi się oddycha ale z głębokim wdechem dalej jest problem wiec chyba samo to by utrudniało ćwiczenie. I tak juz w pracy mecze te mięśnie [...]

Zgodnie z zaleceniami, dalej przymusowa przerwa od treningu, jedynie spacery. Wciąż boli, ale jest poprawa. Dalej dużo warzyw, przeważnie jak posiłek jest na słodko to dodatkowo mam miseczke warzyw :-D i tym sposobem nie narzekam na głód. Dzisiaj na obiad pizza :-D następnym razem muszę inaczej ustawić piekarnik bo brzegi były chrupiące ale w [...]

ale piekny maluszek <3 a przysiadem zadna siara. To cwiczenie wymagajace duzo pracy, tak naprawde latami, bo zawsz emozna pracowac nad poprawa jego jakosci.

Poprawa jakości ciała wcale nie musi oznaczać deficytu kalorycznego, czy tam redukcji masy. Na zdjęciach wyglądasz szczupło, po co masz jeszcze chudnąć? Wydaje mi się (ale to powinien ktoś potwierdzić), że Tobie to przede wszystkim mięsa brakuje i na ten moment chudnięcie w niczym nie pomoże... Nie masz ochoty poprawić ciała jedząc lekko na plus i [...]

Pompka to ćwiczenie bardziej siłowe niż kondycyjne w takim znaczeniu o jakim piszesz. Nasze ciało możemy trenować na wiele sposób poprawiając takie parametry jak: - wydolność układu krążeniowego i oddechowego poprzez biegi, kolarstwo, ogólnie rzecz biorąc przez cardio. Oczywiście kwestia wyższego tętna nie jest tutaj elementem kluczowym, bowiem [...]

To jeszcze ja :-) Moim celem jest niewielka redukcja ok 3 kg (brzuszek) i ogólna poprawa kondycji. Zmieniony przez - Anka JZ w dniu 2019-12-20 15:27:02

[...] już do niego po prostu przyzwyczajony. Późniejsza choroba nieco mnie wyniszczyła, dlatego, aby mieć motywację warto zdać sobie sprawę z kilku faktów: 1) Na moim poziomie poprawa sylwetki jest równoznaczna z poprawą zdrowia - więc zyskuje podwójnie ;-) - nie można być wiecznie anorektykiem. 2) Robisz to dla siebie i to jest największa [...]

[...] treningiem, fotkami, jedzeniem. Wiek: 24 lata Staż treningowy: 3,5 roku Waga: 60,8 kg Pomierzę się jutro, bo w sumie dawno tego nie robiłam. Aktualny cel: mikro masa, poprawa barków i pośladków A oprócz tego: poprawa postawy, poprawa pracy jelit, poprawa komfortu psychicznego }:-( Trening: pull/push/legs/wolne Dieta: DT: 2500, DNT: 1900 [...]

[...] brzucha napiętego przy przysiadzie to pewnie to samo jest ze sztywnością pleców. stąd ten ból( jeśli okolice odcinka lędźwiowego). miałem to samo i kuba mi doradził to co ja Tobie teraz pisze. 3. poprawa techniki na tym samym obciążeniu jest możliwa o ile nie jest to 1RM. 4. po co robisz 1 RM skoro nie masz dobrej techniki? jesteś masochistą?;-)

Może Pan rozwinąć tę myśl?? Poprawa sylwetki przy pracy 60h tygodniowo (i to chyba jakieś nocki) i 1-2 treningi tygodniowo?

Mój cel to głównie zrzucenie tłuszczu i poprawa sylwetki. Nie da się raczej zredukować tłuszczu i przybrać masy mięśniowej jednocześnie. Marsze a do tego rower pewnie wlacze i to będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening.