ale jaki sens ma tak mocny bodziec w okresie budowania wydolności tlenowej? Jeden akcent w tygodniu zupełnie wystarczy, do tego dwa dwu-trzytygodniowe minicykle siłowe i moim zdaniem wystarczy to aby stworzyć dobre podstawy pod wiosenne/letnie ściganie. A za wybieganie uważam każdy bieg powyżej 1h 30 minut, tak zresztą mówił bodajże Lydiard. Po 75 [...]
Rozpiętki na triceps. Lordy Body już w sumie poprawił ci większość, tak jak powinna być...Ja bym ewentualnie czasami zwiększał/zmniejszał ilosc powtórzeń gdzieniegdzie. Poza tym karygodny błąd-klate to byś katował liczbą około 20 serii w tygodniu, a NÓG BRAK!!!! Na klatę teoretycznie dałoby się ułożyć priorytet dwa razy w tygodniu-ale jezeli nie [...]
Ponieważ brakuje zazwyczaj rzetelnych informacji na temat kortyzolu i prostych metod jego zbijania, dlatego nabazgrałem trochę o tym - poniżej: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/#more-185
Witam wszystkich czytających, po długiej przerwie Niestety nie prowadziłem bloga przez długi czas, z powodów techniczno-prywatno-zawodowych. Głównie jednak brakowało mi czasu. Nie oznacza to jednak, że się obijałem !!!! TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki [...]
znalazłem kiedyś fajnie opisany FBW może Ci pomoże w ułożeniu treningu: FBW. Trenujesz tym planem 3 razy w tyg. Gdy posiadasz tylko, sztange i sztangielki i drazek: Wyciskanie sztangi lezac płasko (klata) 2 serie Wyciskanie sztangielek skos (klata) 2 serie Wyciskanie z klatki piersiowej (barki) 2 serie Podciaganie sztangi wzdluz tulowia (barki) [...]
- wykroki, - przysiady wykroczne (stojąc w wykroku, uginasz oba kolana, przysiadasz w dół), - marsz wykroczny, - wejście na stopień, ławkę z ciężarem na barkach (powyższe ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno ze sztanga jak i sztangielkami trzymanymi w obu rękach), - martwy ciąg na prostych nogach, - martwy ciąg na jednej prostej nodze (wykonywane [...]
[...] partie, takie jak biceps i triceps, a 9 na większe, jak plecy, nogi klata. w planach A i B trenujesz te same partie, ale tak jakby z innej strony, stosujac inne cwiczenia :P ponizej masz przyklad skroconego treningu FBW, podzielonego na plan A i plan B. A/B przysiad / martwy ciąg wiosłowanie / drążek wyciskanie płasko / wyciskanie żołnierskie [...]
[...] zajmuje sie testowaniem jakosci produktow. Zwyciezyla waga Soehnle. Te tanie pokazuja bzdury. Mialem taka tania to mi pokazuje okolo 46% fatu a moja Body Balance Comfort F5 ponizej 25% bf. Wazne jest tez przestrzeganie pewnych regul w trakcie mierzenia fatu metoda elektroimpedancyjna: - nie od razu po wypiciu napoju, po toalecie i po posilku, - [...]
Poniżej podaję trochę ciekawostek na temat kortyzolu i metod obniżania jego poziomu: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/#more-185
bylem sie zwazyc zszedlem ponizej 85kg micha juz od 3tyg na zero i aeroby wale po treningu juz teraz sie waze co 10-14 dni , bardziej teraz lustro wyrocznią
to że zrobisz nawet i 1000 powtórzeń nie znaczy że znalazłeś się w ramach przemian aerobowych. To dalej będzie trening siłowy Jesteś w stanie przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze [...]
Źródłem wiedzy jest moja koleżanka, która skończyła studia medyczne z wyróżnieniem. Wiem jak się odbiera tą liczbę - poniżej 1% ? wtf ? Budzi zdziwienie na pewno. Co bardziej dociekliwym polecam sprawdzić na własną rękę.
ok znalazłem tego z kielc. ale jak na pierwszej wizycie ? przeciesz musisz miec te badania krwi itp ? To jego dane ? : Rylski Bolesław, lek. med. Spec. chirurg. Gabinet 25-020 Kielce, Chęcińska 14a woj. Świętokrzyskie, pow. Kielce, gm. Kielce Branża: Lekarze - chirurdzy Tel/fax: 41 368 74 86 kurde czemu zawsze pieniądze stoją na drodze do [...]
Zgłaszam, że zmieniam typy na te które są poniżej, w temacie z typerem napisałem jeszcz ejeden post prosił bym by piersze moje typy pierwsze nie brać pod uwagę, jak nie bedzie zgody napiszcie w temacie. Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Wolfgang LOITZL Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody [...]
Poniżej masz krok po kroku jak ułożyć dietę: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html A tu możesz obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Oblicz i ułóż dietę i wrzuc do oceny. Spalacze odstaw.
"Wlasnie sie tak zastanawialem,czy robic to cwiczenie,czy tez martwy ciag, ktory jest od razu po tym cwiczeniu nie wystarczy? Martwy robie z ugietych nog i dosc mocno tyl ud nastepnego dnia czuje. Co myslisz? Czy to tylko rozciaga miesnie? " Hmm jakoś mi to umknęło...tak czy siak nogi i plecy to jedno z najgorszych połączeń, więc [...]
Witam, dzisiaj bylem u lekarza na badaniach krwi i badania watroby wyszly nieco podwyzszone ponizej zamieszcze zdjecie jak mozecie to zerknijcie i poradzcie czy jest az tak zle :) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-11-27 18:56:34
Spam post vol.2. Kto MD w sklepie nie dostanie, ten sucharem na zawsze zostanie %-)
