Priorytetem jest dla Ciebie schudnąć za wszelką cene czy miec fajna zdrowa sylwetkę? To co bardziej wartościowe zwykle wymaga większego nakładu pracy czasu I zaangażowania. Póki co jesteś poniżej bmr poczytaj sobie o tym o samą sobie odpowiedz na pytanie czy to co ronisz jest zdrowe
2 min. i poniżej... dobre %-) ja poniżej 2:30 zejść nie mogę. Jak przyspieszam to zaraz jest wszystko to co u Mis pisałaś, że nie powinno się robić. Nie kręci mnie ta maszyna na tyle, żeby wszystko mocno zgłębiać, ale no wypadałoby chociaż trochę czas poprawić ;-) Ania, na początku to normalne, że wzrosło po zwiększeniu kcal. Dawaj na bieżąco [...]
Pogba z Paniczem Griezmannem troche poniżej oczekiwań ... U Hiszpanów ładna afera wybuchła z DdG. I kto wie czy to nie pogrzebie szans la roja na końcowy sukces. Bo z Ikerem w bramce Ich jakoś nie widzę, a nawet jeżeli sfinks postawi na lamę to pytanie jak On sam sobie z tym wszystkim poradzi...
Muszę poprzeglądać filmiki w dzienniku Miss, sprawdzić co mogę poprawić. I tak się zastanawiam - Ann jeśli tu zaglądasz - jakie są przyzwoite czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Cały czas zaglądam :-D Dla osób które zaczynają myślę, że czas na [...]
witam, od roku jestem na redukcji. zrzuciłem 30 kg fatu. większą część redukcji byłem na wysokich tłuszczach. okresowo przechodziłem na wysokie węgle i niski tłuszcz ale od kilku tygodni znowu zajadam dużo tłuszczu. zjadłem kilka spalaczy a na koniec redukcji gdy już był mocny blok w spalaniu wziąłem 100 tabletek clenbuterolu. kilka dni temu [...]
Wieczorny trening MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x112,5kg 2x127,5kg 1x140 6x100kg Wiosłowanie jednoracz na wyciągu dolnym 15x15kg 12x20kg 10x25kg 8x30kg 7x35kg 6x40kg 5x45kg Poniżej wrzucam filmiki z przysiadu i mc bardzo proszę o sprawdzenie techniki ;) https://youtu.be/INAgFq3OKYo https://youtu.be/F1YYRjLw7sQ
[...] tego co jadlem). Bedzie poprawione bo to cenne zrodla bialka i wegli. Ogolnie zaczynam troche urozmaicac diete choc nie wiem czy w dobr strone ide. Wypiska z ostatnich dni ponizej, i z gory przepraszam ze zadko uzupelniam wpisy ale naprawde mam chwilowo masakre w pracy;-) /SFD/Images/2016/6/10/67896224fd1f418d82825796114f21ed.png [...]
Jestem średniozaawansowanym biegaczem (czyli jestem w stanie przebiec 10km poniżej 50min, półmaraton w ok. 1h50min) i postanowiłem spróbować treningu HIIT, ale po 2 treningach pojawił się pewien problem : za pierwszym razem biegłem metodą 1min sprintu, 2 min chodzenia, ale nie zdało to zbytnio egzaminu, bo po 3 spritnach zaczałem się podświadomie [...]
1. Biodro 2. Czasy poniżej 5:30/km są zadowalające dla mnie (mowa o bieganiu 20km) 3. W rowerze więcej frajdy i opcji na poprawę ;) wszak rower trenuję dopiero rok ;) ze średniej treningowej początkowej 27km/h mam te 6 oczek więcej, a to bardzo cieszy :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-10 20:48:37
[...] 2,80-16 i dodam jeszcze raz cała reszta wyników jest bardzo dobra,w szpitalu znowu gadają zeby sie nie stresowac :D a jak zacznam gadać co z moim estradiolem przeciez jest ponizej normy a lekarz to jest hormon żeńśki on nie powinien pana obchodzic :/ ,teraz pytanie czy na podbicie estradiolu wystarczy np stosowanie metki po 10 mg lub np 2 [...]
DT WL 3x6 70kg 1x6 75kg Wyciskanie sztangielek skos 4x12 15kg Odciąganie linki wyciągu Górnego triceps 3x15 15kg na każda rękę Łydki 2x25 105kg 1x20. 100kg Dzisiaj wieczorem idę na drugi trening (trochę jak arnold ;p) nie ma innej rady. W weekend wyjazdy i nie będę mieć okazji zrobić treningu. Miska ciagle na tym samym poziomie. Waga i obwody [...]
Witam wszystkie sportowe świry ! Mam problem z redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze [...]
Cześć. W skrócie opowiem swoją historię. Kilka lat temu przy wzroście około 185-186 ważyłem 65-70 kg. Wziąłem się za siebie, siłownia, zdrowe odżywianie i przytyłem do 82 kg. Byłem usatysfakcjonowany jednak przyszła zima, lenistwo, najpierw zacząłem podjadać, potem przestałem biegać i chodzić na siłownię. Od tego czasu minęły trzy lata. Teraz mam [...]
Jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz. PN sie nie interesuje, ale wiem ze np przy przyjmowaniu do SMS Spała gdzie trenuje sie przyszlych siatkarzy liczy sie wzrost. Ponizej pewnego wzrostu chocbys byl magikiem Cie nie wezma. Masz warunki to Cie wyszkola juz sami, a jak nie masz warunkow fizycznych to Ci wzrostu nie dodadza. Tak jest w przypadku [...]
DT Anchy - remastered :)
