1000zł Panowie na chemię. Odżywianie to zupełnie inna sprawa a suplementacja jest uzależniona ściśle od odżywiania. Można,ale nie jest to koniecznością.... Geniuszem nie jestem,ale od 10lat,a przygotowuję fizycznie zawodników różnych dyscyplin,,zaden mój podopieczny nie skończył zawodów poniżej podium.Stąd sportowcy jadą nawet 500km na konsultacje [...]
Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i tu się mylisz, jest wielu profesjonalnych zawodników u których poprawnej techniki nie zobaczysz na żadnym (lub większości) treningu, tylko szarpanie dużych ciężarów. Mogę Ci nawet podrzucić dzienniki jak chcesz :) "Profesjonalnych..." i tutaj nie ma co się spierać na pewno, ale oni machają setkami kilogramów. A my rozmawiamy tutaj o osobie, [...]
I zdjęcia badań. Trochę nowych trochę starych. Hormonów wszystkich ostatnio nie robiłem, gdyż nie sądzę żeby coś się zmieniło. Tylko testo, który od 3 lat(od wtedy robie jego badania) jest albo poniżej normy albo w dolnej granicy... /SFD/2017/7/28/3f26d81aead34d2fa2112122ca09ed3e.jpg /SFD/2017/7/28/c44cd0eecabe420597996fdb103c1bb2.jpg [...]
[...] z kolega nie odchudaj sie bo jest swietnie !! 2. jesli jednak nie jestes zadowolona w pelnie ze swojego wygladu (a kto jest?? nie znajdziesz nikogo takiego!!) to pare rad ponizej 3. dieta ktora mi przedstawilas powyzje nie wydaje mi sie zdrowa a tka powinna byc przede wszystkim dieta 4. nie dostosowuj sibie do diety - to najczestszy blad [...]
A co do planu na łydki to spróbuj zwiększyć radykalnie obciązenie wystarczą 4 serie w systemie 20>15>10>5 ,mi o wiele lepiej łydki reaguja na taka progresje.Ruch w dół bardzo powolny gdy pieta poniżej lini palców ,przytrzymac na ułamek sekundy (maksymalne rozciągnięcie).Przy trzech pierwszych seriach przytrzymaj na ułamek sekundy łydki [...]
[...] mam jeszcze pytanie odnosnie temperatury ciała jesli jest zanizona. miewam 36.00C z samego rana puzniej waha sie pomiedzy 36,4 - 36,8 no i tu moje pytanie czy jak spada ponizej 36,6 to wykonywac jakis wysilek by podciagnac temperature? aby caly czas sie trzymala na poziomie ponad 36,6? tak jak Tyka pisal z jego artykułów on miewa z samego [...]
- aktywne konto na forum minimum miesiąc (trochę więcej jest!) - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS (poniżej!) - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie muszą zakładać nowych). (dziennik już mam, ale założę nowy w [...]
Witaj Poniedziałek Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 8 serii progresja od 10 do 2 (moim zdaniem za dużo serii, jeśli zależy ci na masie to nie schodź poniżej 6 powtórzeń i ogranicz się do 5-6 serii) -wyciskanie na ukosie 5x12,8,8,8,8 -rozpietki 4x10 Przedramie uginanie nadgarstków w oparciu o uda 4x25,20,20,25 Środa Nogi -przysiady na [...]
aaa no to teraz wszystko jasne - myslalem ze mówiąc "pod" masz na mysli "poniżej" ale skoro 'pod' znaczy 'pod skóra pośladka' - to cofam to, co powiedziałem ale tak czy siak - idź do lekarza. Tylko tak jak mówi mawashi - nie daj sobie wcisnac srodków przeciwbólowych... a co do rozciągania - polecam..rozciąganie+zwisy odciąza [...]
To co zaznaczyłeś to są po prostu dany, ale jak widać na niższych pasach, każdy z nich ma cztery belki. Czyli wychodzi na to, że każdy pas poniżej czarnego może mieć jeszcze cztery stopnie. Ale w sumie Macaco trochę zamieszał, bo w Polsce do tej pory nikt nie znał czegoś takiego jak dywizje w poszczególnych pasach. Wszystkie nasze purpury dostały [...]
Z tego co ja wyszukalem to ten genheal przestawiany w tym temacie to podroba. Oryginal genheal na foto ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d5b38cdccc4cafb9bd2b2624ee0eb2.JPG Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-04 02:32:39
Jest coś takiego jak set-point. W tym kontekscie mówimy o stanie organizmu, do jakiego on 'dąży'. Tak jak gąbka, którą ściśniesz, odzyskuje swój pierwotny kształt. Na podobnej zasadzie działa to u ludzi. Ciężko jest zejść poniżej oraz powyżej tego punktu, jednakże nie znaczy to, iż jest to niemożliwe. Na pewno jeden będzie predysponowany i będzie [...]
[...] linkach,ze nawet do 50-60-70 g dziennie? jakiej formy maja to byc ww-tylko wazywa?czy tez cos dajacego energie typu male ilosci ryzu czy cos? czy im mniej ww(w sensie ponizej gornej granicy)tym lepszy efekt tej diety,bo tak by wskazywala sucha intuicja,ale jak to moze byc? oraz jeszcze jak z tymi ladowaniami,bo juz sie zupelnie zgubilem - [...]
[...] cos? RZY W MOIM ODCZUCIU JEST ZBEDNYM POKARMEM DLA CZLOWIEKA WIEC PO CO ON ?? POLECAM WARZYWA I EW TROCHE OWOCOW CELEM DOSTARCZENIA MIKROSKLADNIKOW czy im mniej ww(w sensie ponizej gornej granicy)tym lepszy efekt tej diety,bo tak by wskazywala sucha intuicja,ale jak to moze byc? NIE JEST TAK, ZE IM MNIEJ WW TYM LEPIEJ LATWIEJ UTZRYMAC APETYT W [...]
Problem zrozumienia na czym polega spalanie tłuszczu polega na tym, że ludzie chwytają coraz bardzie szczegółowe informacje a pomijają całą istotę zjawiska (dlatego m. in. można im wmówić, że karnityna albo enzymy "spalają tłuszcz". Pozwolę sobie przypomnieć podstawy 1. Energia to ZDOLNOŚĆ DO WYKONANIA PRACY mierzymy ją w kJ lup kcal 2. [...]
Ja jednak mysle ze to jest mozliwe. Jescze kilka lat temu nikt nie mazyl o wynikach uzyskiwanych dzisiaj. Moim zdaniem prawdziwa granica w biegu np. na 100 m jest 0 (zero) sekund, bo zejscie ponizej niej juz jet naprawde niemowliwe. Tak samo co do jumpa. Za kilka(dziesiat) lat wyniki beda o wiele lepsze niz dzis.
MP w Kulturystyce, Fitness, Kult. Klasycznej i Bikini CZĘSTOCHOWA 30.04.-01.05.11.
