Witam! Od 2 miesięcy zapalczywie ćwicze regularnie na masę splitem pod okiem trenera. Diety jako takiej nie mam ale zdaje sobię sprawe z tego że full białka potrzeba. I tu pytanie: Wystarzczy jeśli każdego dnia zjem jeden z posiłków podanych poniżej??: -3 jajka na twardo -2 shake białkowe ( razem około 35g białka ) -2 filety z kurczaka Wiem że [...]
wcinam efkę, ciśnienie mam w porządku - zazwyczaj poniżej 120/80, ale trochę niepokoi mnie fakt, że mam leką tachykardię - puls 100/110 w spoczynku branie beta blokerów oczywiście nie ma sensu - równie dobrze można i nie brać efki, ale co z blokerami kanałów wapniowych? nie zniwelują działania efki, a uspokoją serduszko - dobrze myślę? mam na [...]
[...] bardzo ciekawie zapowiadajacej się walki pomiędzy niepokonanymi Miguelem Angelem Cotto oraz Paulem Malignaggi. walka ta pozostaje narazie w cieniu innej gali z udziałem Hopkinsa i Tarvera ale czy słusznie? ponizej sylwetki obu bokserów http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=033535 http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=052984
[...] Nie wiem co to jest konkretnie ale dotykając czuje jakby małą kuleczke... zaniepokoiło mnie to i nie wiem czy kontynuowac cykl :) prosze o odpowiedz :) chcialem takze dodac ze pojawil mi sie bol w okolicach pepka, a dokladniej ponizej pepka po prawej stronie, co moze bolec? jak temu zaradzic? Zmieniony przez - metor w dniu 2008-11-27 22:08:59
ostatnio schudłem i czas jest sporo lepszy ale nadal trace do kolegów i to mnie denerwuje bo to jedyny mój problem mój czas to około 9,4 jestem typowym piłkarzem hyba bieg na 60 m jest dla mnie za długi wole już bardziej 1000 m i jestem wytrzymałośiowy hyba prosze o dobry trening jestem skłonny do ciężkiej pracy ale żeby przyniosła pożądany efekt [...]
Siema, chce kupić drążek do podciągania i poręcze do pompek szwedzkich. I tu moje pytania czy przedstawiony poniżej sprzęt nada się do treningu(? Poręcze; reg forum Drążek Sprzęt może nie jest z najwyższej półki, ale szkoda mi pieniędzy na sprzęt np marbo, który posiada wiele uchwytów, które są mi kompletnie nie potrzebne(dodatkowe uchwyty na [...]
Już kiedyś napisałem tutaj o poradę, ale postanowiłem coś zmienić w diecie. Szczegóły poniżej. Wiek: 21 Wzrost: 178 cm Waga: 66 ektomorfik dieta na masę zapotrzebowanie: 2963 kcal trening między I a II posiłkiem (2. posiłek bezpośrednio po treningu w szatni). http://img822.imageshack.us/img822/6721/xzxx.png Zmieniony przez - angelescu w dniu [...]
Zamierzam od stycznia w dziale poniżej przprowadzić test suplementów, na pewno sprawdzę Zma PM Kaizen i Tribulus Terrestis. Przede wszystkim chodzi mi o wpływ tych środków na poziom testosteronu(zrobię badania laboratoryjne przed, w trakcie i po cyklu) do tego zestawu dorzucić mogę, tu się zastanawiam: 1. Cell pump + mono lub 2. Xpand + Clout [...]
Witam, Poniżej wstawiam linka filmu gdzie George Farah mówi o najbardziej wartościowym białku dokładnie od 2:49 min do tam chyba 4 min i nie mogę rozszyfrować co to za białko George wymawia ja jako : "jołk". Proszę o Pomoc LINK: http://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE
Od przyszłego tygodnia będę stosował cykl z tymi oto odżywkami tylko chciałem się dopytać ekspertów: Jak myślicie, w których godzinach i kiedy prać poszczególne odżywki. Dodaje że trenuje o 6 30 rano. Bardzo proszę o pomoc. Podaje linki do odżywek poniżej: REGULAMIN FORUM<-- MAN Clout http://www.sfd.pl/sklep/Man_Body_Octane-opis1358.html <-- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Paweł i chce od jutra zacząć siłownie (FitNation Nowy Sącz) Największym problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłem i co 2 tygodnie jestem na delegacji tygodniowej :/ Poniżej ankieta Proszę o pomoc
Witam lecę enana 600week od dłuższego czasu, z tego już nie zejdę. Od Tygodnia poszło też wino 30mg codziennie. A dziś doszedł do mnie clen + t3. I Pytanko jak wcisnąć tego clena i t3 do cyklu redukcyjnego. Z fatem stoję już nisko. Myślę, że max miesiąc bądź półtora i zabieram się za reverse. Dieta low carb. BF na pewno poniżej 9% Słyszałem o [...]
Siema. To ponizej to moja dieta: http://f2.sfd.pl/file/1/images2005/20050415171911.gif Czy moge ktorys z tych posilkow (3, 4, lub 5) calkowicie zastapic carbo+bialko(z puchy)+jakies tluszcze? Chodzi o codzienna zamiane, a nie jednorazowa. Carbo to chyba cukry proste w wiekszosci a tu ryz zlozone... Dlatego pytam. Zmieniony przez - Warus w dniu [...]
Witam Proszę o ocenę poniższego planu FBW 15 10 5. Ciężary i serie będą szły zgodnie z http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html oprócz wymienionych poniżej inaczej A przysiady wyciskanie sztangi na skosie podciąganie na drązku nachwytem arnoldki francuskie uginanie uginanie młotkowe allachy 2s szrugsy 2s B martwy [...]
Witam. Zależy mi na opini na temat tego produktu. Poniżej informacje ze strony producenta. Dawkowanie: Przyjmuj 1 kapsułkę 1-2 razy dziennie. Skład: Wielkość porcji: 1kaps. Ilość porcji w opakowaniu: 60 Wielkość opakowania: 60kaps. Skład w porcji 1kaps. Ligandrol 6mg Epikatechina 25mg Arimistane 25mg Pozostałe składniki Otoczka kapsułki [...]
Cześć, chciałem zrobić podstawowe badania. Poniżej lista badań oraz ich koszt. Wszystko w prywatnie. -FSH 26zł -LH 26zł -testosteron 33zł -estradiol 26zł -prolaktyna 24zł -progesteron 26zł -profil lipidowy(gospodarka) 24zł - ALAT/ASPAT 16zł Czy o czymś zapomniałem? Ceny wydają się być okej, czy szukać gdzieś indziej. Pozdrawiam
Witam, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego [...]
Witam, czy takie wykonywanie ćwiczenia jest dobre, czy lepiej zastosować inny schemat, moim celem jest utrzymanie jak największej siły na redukcji i chciałbym wykonywać jako tako 4 serie robocze + jedna rozgrzewki. Poniżej przykład z WL, ale wszystkie inne ćwiczenia wielostawowe wykonuję w podobnym schemacie. 1. 12x50kg 2. 5x80kg 3. 5x90kg 4. [...]
Witam, chciałem popracować nad moimi mięśniami brzucha. Ćwiczę regularnie zarówno siłowo jak i trening jak i biegi. Z racji wieku (17 lat) nie mam kompletnego wpływu na dietę, ale staram się dobrze dobierać posiłki. Trochę już widać 6 pak, ale to są tylko zarysy. Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu. Co polecacie? Zależy mi głównie nad tym aby [...]
Jak w temacie poniżej: ( tam mało kto zagląda ) http://www.sfd.pl/ALRI_TX-t418164.html Wrzucał go ktoś w okresie innym od redukcji? (ew. podczas redukcji) Jakaś poprawa? Lepsza regeneracja,samopoczucie, poprawa wyników siłowych, ubicie, spalenie fatu, wzrost beztłuszczowej masy ciała itd... skutki uboczne? Zmieniony przez - Stillborn w dniu [...]
Zbijanie masy rzeźba
