ponizej

to jeszcze zobacz sobie jaki jest chwyt by opuszczać poniżej sutków

a zauważyliście, że piszecie o swoich odczuciach? macie podobne rozmyślenia jak ja kiedy zaczynałem "a może robić 5x5 bo brakuje ciężarów?" "a może robić regresją na której tak fantastycznie rośnie siła? " "a może skorzystać z planu gdzie w jednym ćwiczeniu będę miał nawet 10 serii a reszta to 3x12 ćw. pompujące?", dlatego piszę o indywidualności [...]

tak z mojego doświadczenia : inny może być zakres pow dla dolnej połowy ciała a inny dla górnej, zupełnie różna może być objętość dla góry jak i dla dołu. Klatka może zareagować na 6 ruchów, a pleców nie ruszysz poniżej 16-tu. Tak to jest i trzeba spróbować wszystkiego by się przekonać. DOKŁADNIE - i o to mi też chodziło. U MNIE nogi na [...]

Rozpiętki robiłbym na wyższym zakresie powtórzeń niż 6, powiedzmy w 12-10 powtórzeniach, może być stałe obciążenie :-). podciąganie chyba lepiej zrobić 5 serii cc , możesz też robić więcej serii podciągania jeśli masz słaby wynik (powiedzmy poniżej 3p w ostatniej serii). :P

Z tym, że ja biegam 2 razy w tygodniu niedziela i środa/czwartek. Nie biegam po każdym treningu, codziennie, czy nawet co drugi dzień. Ale mam też wrażenie, że sporo sikam (%-)) ostatnio - nie wiem czemu. Teraz miałem tydzień wolnego od uczelni. Zauważyłem, że jak chodzę na uczelnię to retencja jest trochę większa %-) A że biegam ponad godzinę to [...]

09-12.05.2013 Mało czasu na wpisywanie - sporo różnych spraw na uczelni. Staram się jakąś aktywność fizyczną trzymać, miska też jest w miarę ok (no dobra, za dużo dżemu daję do placków owsianych %-)). Przy okazji pomiary z dnia 12.05.2013: - waga: 56,5 kg (- 1,3 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Kurfa, coś nie mogę zejść z pasa [...]

Witam, Pytanie czy sprężyna amortyzująca do worka z linku poniżej jest użyteczna w praktyce ? czy jest sens zakładania takiej sprężyny, czy to strata pieniędzy ? http://budo-shop .pl/worki-treningowe-uchwyty-i-platformy/454-sprezyna-amortyzujaca-do-worka-treningowego-karabiczyk.html Zmieniony przez - pituu w dniu 2013-11-15 23:53:41

500-600zł to budżet bardzo ok, oczywiście w przypadku "przeciętnej" osoby, nie chłopa ze 100kg "czystych mięśni", czy zawodowego sportowca. Na dzień dzisiejszy prawie co tydzień w którymś ze sklepów mamy promocje czy to na pierś czy to na łopatkę poniżej 10zl, często całkiem niezłe promocje na jajka, także przy odrobinie chęci te koszta można [...]

[...] A wiadomo jak to jest z takimi "gwiazdkami". Jednak cały czas się zarzeka, że jest naturalny. Dzisiaj kilka komentarzy jego wyczytałem. Twierdzi ze "kazdy kto bierze sterydy ponizej 25roku jest glupi". Bylem w stanie mu uwierzyc ze jest naturalny, az nie jaki Maciej dodal komentarz z tym zdjeciem :D [...]

Pierwszy pomiar, dobre tempo, netto ponizej 30 minut :) Druga piatka szybciej :) Trzecia odrobinke wolniej, pewnie podbieg :) Wyglada na to ze jest cieplo.. Transmisja w TVP fatalna ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf327e2e062049a189b5005bd660df61.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-13 11:27:43

wiem, że mogę zrobić wszystko i nie odpuszczę zanim wszystkiego nie zrobię, jeszcze szykując się na maraton w następnym roku, pobiegnę kilometr poniżej 3min, teraz Wam to obiecuję, że pobiegnę za rok maraton, przed nim będę silny jak nigdy wcześniej, na każdej płaszczyźnie nowy ,,ja" będę wygrywał z tym obecnym i osiągnę wszystko co chcę, zrobię [...]

dziś długie spokojne wybieganko, starałem się trzymać tętno poniżej 140, bardzo lekka, fajna wycieczka w tlenie, następny czwartek, piątek i sobotę spędzam w bieszkadach, więc w poniedziałek i wtorek będzie crossfit, a w środę wolne, natomiast w górach chcę sobie trochę pobiegać dłużej, zobaczymy jak to wyjdzie, dziś się trochę zagalopowałem [...]

Dzisiejszy dzień, lekki i przyjemny}:-( rano wstałem i od razu na glebę, rano zrobione 3 serie pompek x20powt po szkole trening podciągania: piramida powtórzenia- 1-2-3-4-5-6-7, po 7 podejscie spalone + dodatkowo 1 seria max po południu bieganie: lekki trucht, starałem się trzymać tętno poniżej 140, udało się utrzymać średnie tętno 136, spokojny, [...]

Branch o ile pamietam korzysta z SafetySquatBar. SpiderBar to polaczeni Cambered Bar + dlugich raczek z safety squat bar. Szczegolnie pomocne gdy nie ma sie mobilnosci w barkach do zlapania odpowiednio sztangi. Ponizej SpiderBar /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/620c6d375a564fdb8c2b09b59f150cd5.PNG

proponuje tanqr bys sam zrobił i nagrał swoje pompki, jak dla pompki jakie robi jahwer są jak najbardziej ok ;-) Wiadomo, nie nam oceniać, my możemy tylko podyskutować. Ocena to czas ekipy UNS. Ale weź przestań, pompki johwera to rapowane półpompki %-) Jkwiat4 brawo za podejście :-) dyziu95 fakt nie my będziemy rozstrzygać i wspomniany kolega [...]

Dobra widzę, że inwencja twórcza to cieńka strona słabych jednostek }:-( WIĘC JESTEM ZOBOWIĄZANY JAKO PREZES WSZYSTKIEGO, SKONSTRUOWAĆ DLA WAS KONKURS. Zatem proponuję coś nowego ! KONKURS PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE - ATG. Tego jeszcze nie było łatwo ocenić, ciężaru nie trzeba oczywiście karzełki lekkie mają przewagę, czasu nie trzeba bo nikt długo [...]

Póki co tak - ale waga i tak schodzi bo na masie bywało dużo dużo więcej (6tyś kalorii). Waga już nieco poniżej 102kg wiec systematycznie coraz mniej. Najprawdopodobniej za 2 tygodnie odpadnie 1 paka ryżu (ucięcie 125g na 100g ryżu w 2 posiłkach, i wyrzucenie 6-go posiłku w całości).

Ta pogoda mnie wykończy, chodze ciagle ospaly a mozg pracuje poniżej wszelakiej normy, na szczescie na treningu bylo wszystko z jajem;p *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow 2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa 3 200g poledwica wieprzowa 100g ryzu 4 200g kury, [...]

Kat 90 stopni w kolanach lub dupa lekko ponizej kolan;) nie moge nizej schodzic, bo mobilnosc mi nie pozwala, a nie ze nie chce;) tylek mi sie zawija po prostu;p Teraz lece pocisnac barki z tricepsem, wieczorem zdam relacje;)

kąt 90st w kolanach a dupa poniżej kolan to ogromna różnica :-D zdecyduj się ziom :-D