ponizej

Ponizej rozpiska z dzisiaj. Musze dojesc kupny chleb i upiec swoj wg Waszego przepisu. Zaliczylam tez trening na silowni z kettelballs. Nadal jednak nie jestem przekonana czy nie lepiej przerzucic sie na normalna sztange i wolne ciezary. Co o tym sadzicie? Czy moglabym moze dla urozmaicenia raz w tygodniu cwiczyc z kettelballs a dwa razy normalnie [...]

Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

Cześć , mamy podobny cel. ostatnio zaczęłam regularnie biegać i właśnie Knife pomógł mi rozplanować bieganie. napiszę Ci może Ci się przyda :-) Trenning - bieganie 3 razy w tygodniu (oczywiście ilość dowolna ) PROGRAM DLA LEVELU 1: 1. marsze po 1-2 h każdorazowo ; 3-4 x w tygodniu 2. marszobiegi – biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, [...]

Publiczna służba zdrowia jest słaba, lekarz powie że sportowcy przecież wracają po takich kontuzjach. Ja ćwiczyłem intensywnie żeby wrócić do sportów, dużo mnie to kosztowało. Ale niestety czasami trzeba się pogodzić z pewnymi rzeczami. Jak robie przysiady to poniżej 90 stopni coś przeskakuje w kolanie, przy obciążeniu miałem bardzo obolałe kolano [...]

Polskie kluby w europejskich pucharach w tym roku pokazały jak daleko w tyle jest nasza liga... Kompromitacja Sląska 1-6 z Helsingborgiem, Ruchu 0-7 z Plzen 1-3 Lecha z AIK to wstyd po prostu. Rozumie przegrać w dwumeczu 1-2 2-3 3-4 , ale wyniki typu 0-7 czy 1-6 to po prostu TRAGEDIA. W dodatku nie były to porażki z klubami z najwyższej półki [...]

no silownia bardzo ladna nie jeden chcialby miec taka;)) luknij na moja link ponizej;))

przez odpowiednia diete spalisz tluszcz, co do ulozenie diety nie jest to taka trudna sprawa jak mogloby sie wydawac jak przeczytasz tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html to juz ogarniesz mniej wiecej jak ja ulozyc , jak to [...]

Trening A, jak poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4999076fa3244959af35ac332aed945.jpg Rozważam pójście na siłkę. Najbardziej zależy mi na pomocy instruktora w kwestiach technicznych, chociaż wcale nie jestem pewna czy ją uzyskam. Mieszkam w pipidówce i o prawdziwym instruktorze od ciężarów mogę tylko pomarzyć :( o konkretnej siłce zresztą też :( Od [...]

dobry. k***a rzygać mi sie chce i mam temperature poniżej 36 @-|

Nie, nie zapominam, mam zamiar cały czas biegać 2x w tygodniu, myślałem o skróceniu czasu jedynie do 35-40min w takim tempie. Mam ten problem, że łatwo nabieram "masy" poniżej pasa, czyli ten mięsień piwny, a z tego co wiem to bieganie go likwiduje, a skoro chce przerzucić się na dodatni bilans kal to muszę go kontrolować biegając

Mój rośnie o 1/3 gdzieś ten wyrósł 1cm poniżej wysokości blachy, zostawiam do wyrośnięcia na noc albo na min 6 godzin, normalnie na blacie zostawiam do wyrośnięcia. No ale ciężkie razowe nie rosną dużo, zwłaszcza jak się ziaren doda.

Nie, nie czytałem na portalu potreningu :) Adresu raczej nie moge podawac ze wzgledu na inne zrodla ale moge zacytowac kawałek prosze: Dlaczego kulturystyczny trening może przyczyniać się do spadku siły? Czyli nie taki split efektywny jak go malują... Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje [...]

dziii przy takiej posturze zawsze będzie Ci się wdawać, że tłuszczu jest za dużo. Oczywiście możesz iść na siłę w dół i w sumie na początku przygód z siłownią możesz dalej lecieć na lekkim minusie i będzie to schodzić. Jednak mogę Ci obiecać, że jak zjedziesz poniżej 70kg zaczniesz przypominać bardziej anorektyka ;) Tak więc jeszcze te 5kg mniej [...]

Witam wszystkich i innych też:-D!!! Trochę nie wpisywałem fakt faktem ale jak na spowiedzi i pod groźbą treningi zrobione i jest całkiem fajnie zaraz wrzucę podsumowanie tygodnia z racji tego, że jestem nad program z 2 treningami:-PP Do tego doszło sporo koszykówki kosztem jednak rowerka na którym nie jezdziłem już tydzień.... Dziś jeśli się nie [...]

Zainwestuj w ten pulsometr. Moim zdaniem bez doświadczenia treningowego (intuicyjnego wyczucia stopnia obciążenia organizmu) skazany jesteś na dwie drogi.Pierwsza: będziesz trenował zbyt lekko, poniżej tętna aerobowego i w efekcie zamiast redukcji poodychasz sobie trochę szybciej i głębiej. Druga droga: będziesz trenował zbyt intensywnie i [...]

Pierwsza: będziesz trenował zbyt lekko, poniżej tętna aerobowego i w efekcie zamiast redukcji poodychasz sobie trochę szybciej i głębiej. Druga droga: będziesz trenował zbyt intensywnie i "przeskoczysz" zakres aerobowy. W tym przypadku ucierpią Twoje mięśnie, które w procesie redukcji są najważniejsze. Wszystkich "fachowców" piszących o [...]

Przeczytałem temat i co chodzi. Tam nic nie napisał że bierze testa, a postów poniżej nie czytałem. Tak czy inaczej, eq-plex jeśli dasz radę ogarnąć to bierz bo ciekawy środek

Witaj serto Ławka którą podałeś z Marbo to komplety nie wypał, lepiej tego nie brać. Z resztą sam zobacz co sądzi jeden z użytkowników tej ławki; http://www.youtube.com/watch?v=FXV0kmKFEbw Ja mogę Ci zaproponować właśnie ławkę Keltona; Home Avenger którą aktualnie mamy w promocji, poniżej masz link do recenzji jednego z użytkowników tej ławki; [...]

[...] princess. jakas obnizka byla i ludzie sie rzucali.. tu przewagą bylo wjezdzanie z barkow i podbieranie babkom z koszyków 8-) a obecnie nie widze żeby dobry tunak schodzil ponizej 4,5-5zl. wiec lipawo. co do ryzu to drogi nie jest i chyba tanio mozna dostac wszedzie. czasem w teskaczu promo na brązowy że cenowo stoi jak zwyczajny ;-) Zmieniony [...]

Toć ja ciągnę po nogach, może tego nie widać. Właśnie mi się wydaję, że tak starczy bo lecę poniżej kolan (trochę) więcej też myślę nie potrzebne. Chyba, że dla jakiś gimnastyków. Dupa niżej, zobaczę jak to będzie na następnym treningu:-)