Jak dla mnie, jeżeli chcesz zrzucić tłuszczu trochę przy jednoczesnym utrzymaniu masy, to węgli i tłuszczów za dużo. Przy twojej wadze białko też zwiększyłbym do około 160g-180g. Tłuszczę zredukował do poziomu poniżej 100g na dzień, a węgle nieznacznie o kilkanaście gram.
1.kiedy relacja z Pyskowic ? 2. z racji iż jest to finał i mają startować najlepsi to myślę że aby zachęcić zawodników ( bowiem od razu widać że z wynikiem poniżej 100powt. nie ma co liczyć na miejsce na pudle, tak więc dla zawodników z możliwością na maks 80-90powt szanse są znikome ) jak jest możliwość za sam udział nagrodzić drobną nagrodą,
Chciałem coś napisać otworzyłem nawet mądre książki ale dałem sobie spokój dlaczego?? 1.Kim jest nasz przysłowiowy KOWALSKI - cieżko znaleść prawde nie wiedząc dla kogo jest szukana (czasem antos zwraca uwage na to) czy to wysportowany młody człowiek (może wybiegany na boisku a siady to jego życie) może ma problemy zdrowotne (różnego rodzaju wady [...]
[...] były NON stop powyzej 12a czesto przekraczaly 12 i do 20 dochodzily:)(i chyba to pozwoliło troche siły zdobyć) chyba przez 3 miesiące jak robiłem teraz, to nie zszedłem ponizej 12 xDD wiec duze zakresy calkiem dzialają na mnie:) co do przechylania, pisałem z Antosem i stwierdził, że to MOŻE być wina mojej budowy, ale zdjecia i tak zrobie [...]
Ważniejszy zasięg...:-) Nie,nie no za poważnie wzieliście z tą kościstością...Co nie zmienia faktu,że dziwnym jest,że najmocniej bijący zawodnicy maja czasami dłonie jak dziewczynki.I ,to poniżej normy niż normalny człowiek. Chociaż szczerze powiem(do nikogo z Was nie piszę osobiscie).To trzeba być kretynem,by po moim tekście wyciągnąć wniosek,że [...]
Ja się bardziej MMA interesuję niż boksem i tam bardziej widać prawidłowość, że waga jest dostosowana do wzrostu z naciskiem na szczupłą budowę. Organizmowi po prostu łatwiej jest dotlenić mniejszą masę i w drugą stronę, przy zbyt dużej zaczynają się problemy. Tak jak Pudzian z warunkami na średnią, co powinien ważyć 86kg maks wygłupia się w [...]
[...] ...moge tak dlugo :-) ale niestety ..z basenu wczoraj nic nie wyszlo ...bol mi nie pozwolil ...dzisaj tez nie wiem czy uda mi sie cos powalczyc... ale pociesza mnie fakt , kolejnego dnia z przelamaniem wagi ponizej 85....dwadziscia kilka dni stalam....fakt byl to okres eksperymentow oczyszczajch i okres lezenia ....okres bezruchu totalnego :->
[...] trening ktorejkolwiek z dziewczat z Elite na pusty zoladek. Machac sztangielkami na czczo tez bym mogla@@-) Fela, bo Ty zapyerdalasz. Ja sie budze glodna, jem 1000 kcal na sniadanie, potem jeszcze przez caly dzien 1500 i jestem jeszcze glodna i jakos dziwnym trafem miewam BF ponizej 20%@@-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-08 18:48:10
Z jednodniową obsuwą wklejam to, co wczoraj pomierzyłam. Ogólnie dziwnie, bo czuję się raczej większa niż mniejsza, nie czuję w ciele, abym miała w tym tygodniu jakiekolwiek spadki. Centymetr jednakże pokazuje swoje. Myślę, że jestem przed @. Mam straszne ciśnienie na chleb z masłem - doprowadza mnie to do obłędu, bo wieczorem rozmyślam, jak to [...]
Witam i dziękuję za wskazówki :) Chyba udało mi się ogarnąć kwestię dziennika i poniżej wklejam zrzut z dzisiejszego dnia. Będę wdzięczna za wszelkie podpowiedzi. Trochę mnie zdołowały te moje zdjęcia - podejrzewałam, że nie jest dobrze, ale nie sądziłam, że jest aż tak źle... Pozdrawiam serdecznie [...]
miska ponizej .....tak jak przypuszczalam ruchu ZERO:->jestem zla ale i tak nie dalabym rady nigdzie treningu wcisnac@@-) jutro tez jest dzien :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/739d55b4435642e38f7237ea901486d1.JPG
Cześć, W Sobotę 5.11.2011 w Szczecinie odbyła się gala IRON FIST 4 czyli mega widowisko dla wszystkich fanów sportów walki. Impreza mieściła się na Hali SDS i tam rozegrały się właśnie walki MUAY THAI i MMA. Co do mnie – bardzo chciałem pójść na taką galę już rok temu ponieważ nigdy wcześniej nie interesowałem się walkami ani nie widziałem na żywo [...]
Ad1. Musisz mieć wyprostowane inaczej się nie da oczywiście nie ma tam blokady w stawie, im większy zakres pracy mięśnia tym lepiej. Wodynowa wersja wspięć poza tym, że pozawala używać dużych ciężarów ma dodatkowo za zadanie wzmocnić wszystkie mięśnie stabilizujące nie tylko łydki Ad.2 Żeby mięsień prawidłowo się rozwijał musi być trenowany w [...]
Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]
Chyba każdy chłopiec przechodzi przez różne fazy "kim chce zostać w przyszłości". Jest śmieciarz, później policjant/strażak, sportowiec, może gangster, bramkarz. To jest kwestia zmieniającego się światopoglądu, chwili, ideałów, aniżeli trzeźwej oceny sytuacji (zarobki, charakter wykonywanej pracy). Do autora - są prace, z którymi warto związać [...]
[ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...
