Pretinho jw a konkretnie odnosnie treningu. przeczytaj wszystko,co podalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html dzieki temu,powinienes ogarnac o co biega. pozdrawiam.
chondromalacja rzepki nie boli (tak tak, wiem, że zaraz odezwą się "znawcy" którzy mnie zlinczują :)) chondromalacja to określenie uszkodzenia chrząstki I stopnia - czyli spluszowacenie. ale w związku z tym, że chrząstka nie jest unerwiona, to w tym momencie chondromalacja NIE MOŻE wywoływać bólu!! a więc dlaczego boli kolano, a niektórzy [...]
Zapraszamy wszystkich na dobrze znane już wielu osobą zawody XMA w Lidzbarku Warmińskim 20 października 2012. Turniej organizowany jest już od kilku lat, co roku przyciąga do siebie coraz większą liczbę uczestników, widzów i nowych miłośników tego sportu, pomysłodawcą jest Ryszard Dudek. Organizacja XMA POLSKA objęła patronatem tą impreze. Poniżej [...]
Dzięki dzięki, sogi lecą tam, gdzie jeszcze daje radę Ja zasadniczo nie lubię takich ulepiastych smaków. Bardzo smakuje mi Elite Whey Protein wanilia (mistrzowski smak po prostu), nienawidzę waniliowego MX Pro, SWG 4000 jest taki jak wszystie smaki Olimpu, czyli beznadziejny. Ktoś kiedyś mi polecał Weidera czekoladę, podobno super smak, ale [...]
Dzięki za konstruktywną krytykę, już odpowiadam: 1. LC - w dzień treningowy mam pomiędzy 100 a 150, w DNT poniżej 50 - to chyba się łapię? 2. Ryby jadam codziennie, czasami śledzik, a czasami łosoś, dorsz, mięsa nie jadam w ogóle z powodów różnych ( nie chcę się kłócić na ten temat:) 3. Kabo9 - uwierz mi, że czasami mam problem, żeby nawet tyle [...]
Nie pozostaje nic innego, jak ustalić od jakiej podaży kalorii zaczynasz i określić ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zalecane źródła makroskładników znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Układając dietę warto zapoznać się z najważniejszymi zalecanymi źródłami składników odżywczych, w postaci źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
po tradycyjnym treningu brzucha na maszynach zedcydowalem sie na a6w. PYTANIE. Jestem po drugim dniu, ćwiczenia staram sie robić jak najbardzej sumiennie bez oszukiwania, lecz wydaje mi sie ze ostro dosteje tylko gorna partia mieśni brzucha, dolniej wogle nie czuje. Czy wykonuje ćwiczenia proawidłowo?
Typy tętnic tętnice sprężyste - duże naczynia o średnicy ponad 10 mm. Zawierają dużą ilość tkanki sprężystej. Ich budowa umożliwia amortyzowanie fali tętna co zmienia pulsacyjny przepływ krwi w ciągły (podczas skurczu magazynuje energię w rozciągniętych ścianach, a podczas rozkurczu oddaje ją). w błonie wewnętrznej - tkanka podśródbłonkowa jest [...]
Aby móc przystąpić do budowania siły, należy spełnić podany warunek. Patrz tabelka poniżej: Przy wzroście: 170 cm - 75kg min. 175 cm - 80kg min. 180 cm - 85kg min. 185 cm - 90kg min. Oczywiście w miarę dobrego mięsa. Więc jeśli nie przybierzesz tych 10kg. Twój trening porównam do harakir. Po za tym czytaj, bo widzę że kompletnie nie ogarniasz. [...]
Nie zjeżdżaj już z węglami, przykręć cardio wiecej do 40 minut jak chcesz jeszcze lecieć. Póki jesteś nakręcony to spróbuj jeszcze troche zrzucić bo jak wrócisz na mase to i tak Ci tą kratę na brzuchu przymgli skoro się "pojawiła", chyba że bedziesz miał diete super pod siebie. Okresowo mozesz na dzień lub dwa zjechać poniżej PODSTAWOWEGO [...]
Szanowni Forumowicze, Prezes Jedliński nie wystąpił w TVN, jak również w TVP-3. W programie TVP-3 miał wystąpić pełnomocnik OLIMP-LABS, ale ze względu na nierzetelność dziennikarską realizatora Marka Kopczackiego nie zgodziliśmy się na publikację nakręconego materiału. Jeszcze raz oświadczamy, iż nie prawdą jest jakoby Prezes Jedliński próbował w [...]
Poniżej znajduje się trening na masę do oceny. W każdym ćwiczeniu wykonuję 12-16 serii i od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru i ćwiczenia. Inaczej mają się powtórzenia w przypadku mięśni brzucha, gdzie wykonuję ich więcej. 1. PONIEDZIAŁEK: a) klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]
Wiem, że mam mały nadmiar białka ale jakkolwiek próbuję sobie ułożyć tą dietę (żeby każdym posiłkiem się najeść) to nie chce mi wyjść poniżej 2,5g :) Te 2,8g/kg to duży błąd? Czym może skutkować taka ilość białka? Zmieniony przez - lisek82 w dniu 2013-01-08 12:38:12
Może coś takiego?? lekko zaporzyczony z postu poniżej jednak z korekta. 1-4 meta 15 mg ed (POLSKA) do każdej esselive 1-8 prolo 200mg ew POLSKI 4-8 winko 20 mg CETABON 1-8 provi 25 mg ed (anty-estrogen) 5-8 Hcg 2.500 co 5 dni (razem 10000) Clom (24tabsy) Nolva(30 tabsów) + proviron 50 mg ed 1 150 mg 1-5 40 mg ed 2-6 100 mg 5-25 20mg ed 6-17 [...]
Co do ładowań to nie pamiętam, jak mam być szczery to chyba nawet ich nie robiłem, kilka miesięcy jechałem na CKD bez ładowań, mięśnie faktycznie poleciały ale czułem się dobrze, nawet jakiś czas chodziłem ze znajomymi na salkę i się salta nauczyłem. Co do jedzenia - wiem, że same jajka i twaróg nie są dobrym rozwiązaniem, od czasu do czasu będę [...]
Ja już wszystkiego próbowałem i niestety genetycznie kiepski profil lipidowy Próbowałeś oleju kokosowego i oleju z awokado + spożywanie awokado? Wbrew opiniom, że olej kokosowy do smażenia jest niezdrowy, to wg. najnowszych badań nie do końca tak wygląda. Po tym bardzo ładnie pozmieniało mi lipidogram mimo też "słabej genetyki do lipodogramu". [...]
Ja już wszystkiego próbowałem i niestety genetycznie kiepski profil lipidowy Próbowałeś oleju kokosowego i oleju z awokado + spożywanie awokado? Wbrew opiniom, że olej kokosowy do smażenia jest niezdrowy, to wg. najnowszych badań nie do końca tak wygląda. Po tym bardzo ładnie pozmieniało mi lipidogram mimo też "słabej genetyki do lipodogramu". [...]
XMA (Ekstramalne sztuki walki)
