Przede wszystkim witam wszystkich na Forum i z góry przepraszam za elaborat, jaki poniżej wysmażyłem, ale chciałbym przekazać jak najwięcej informacji, o co mi w zasadzie chodzi. Wiek: 30 lat Wzrost: 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: [...]
mam podobna laweczke zobacz link ponizej... ta lawka to wielkie go.... nigdy wiecej powiedzialem pianka na desce jest tak cienka ze tak jakby jej tam wcale nie bylo wczasie cwiczen male ciezary jeszcze jeszcze ale gdy juz sie zaczynaja wieksze to tak to jest odczuwalne ze nawet nie da sie cwiczyc... polecam Ci sprzet keltona... tam napewno cos [...]
rozumiem... Czyli jak by nie patrzeć to jest to keto ! :) tylko nie wiem skoro piszesz że poniżej 100 to keto to czmeu nie moge sobie pozwolić na izotonika ?
Cel siła + rzezba, a protein nie dostarczam z jedzenia wsytarczajaco. Wychdozi roznie, zalezy od dnia. Dlatego wlasnie potrzebne mi odzywki bialkowe, bo czasem to wychodzi mnie ponizej 100 gram. Jaki izolat / hydrolizat polecacie ? a jaki kazenian?
1000 kcal to ilość głodówkowa, sporo poniżej BMR. Owszem, organizm już zapewne zdążył się przyzwyczaić i zredukowac wydatki energetyczne do niezbędnego minimum. Przy spowolnionej przemianie materii będziesz miała ogromny problem utrzymać uzyskaną wagę.
OMG masz zamiar uczyć 3 letnią córkę chwytów/ciosów? O.o Weź się człoieku zastanów... To dzieci... A jak córeczka potem krzywdę niechcący zrobi rówieśnikowi? "Bo tatuś jej tak mówił"? To co? Czego ty masz zamiar ją nauczyć? Wybijać zęby? Łamać nosy? Dusić (a szkolni pedagodzy, nauczyciele itp mało nie zjedzą własnych zębów jak usłyszą [...]
poniżej inne osiągnięcia Janka w muay thai: * Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 26.09-02.10.2008 Busan, Korea 1 m-ce Kat. -91 kg klasa B * Otwarty Puchar Europy Muay Thai 27-30.03 2008 Singen 1 m-ce Kat. -91 kg klasa A * Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 27.11-05.12.2007 Bangkok 3 m-ce Kat. -91 kg klasa B * IV Mistrzostwa Polski Muay Thai [...]
Witam , jakby był ktoś zainteresowany to posiadam dresy Reeboka XL( długość nogawki po zewnętrznej to ok. 120 cm , po wewnętrznej to ok 90 cm , szer w pasie 42 cm po rozciągnięciu ściągacza 60 cm )poniżej zamieszczam fotki jakby był ktoś zainteresowany to proszę pisać w temacie albo na gg posiadam tez bluzę z kapturem Alien Workshop
Dokładnie. Wzrost poniżej 190 cm przy strong man jest już barierą, która zdecydowanie utrudnia większość konkurencji. Podam tutaj inny przykład: Denis Cyplenkov - zawodnik który z tego co wiem zrezygnował z udziału w strong man, ponieważ był stosunkowo niski. A warunki siłowe miał fenomenalne. Nawet wymiary robią wrażenie - w szczycie formy w [...]
[...] oba te cwiczenia wykonywane w pelnym zakresie ruchu sa potencjalnie niebezpieczne. Warto zaczynac wyciskanie od momentu, w ktorym kosc ramienna bedzie rownolegla do podloza lub odrobine ponizej rownoleglosci. Push press ma miedzy innymi ta zalete, ze mozna wykonywac pelny zakres ruchu, gdyz w niekorzystnej dolnej czesci pomaga wybicie z nog.
Przysiady 5s. W prostowaniu i uginaniu nie schodziłbym ponizej 8-10 powtorzeń. Klata i bic ok. W drażku żadne wyciąg, rób 6-10 powtórzeń w serii. Reszta ok. Pzdro
Siema Jovovich dzięki, Ja bede sie przygotowywał na testy sprawnościowe i musze zrobić jak najlepszy wynik na 3km, ciężko to widze-spokojnie,ważne żebyś się za bardzo nie zajechał Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? -w 2008 r. startowałem w zawodach na 3km i wykręciłem 10:36 albo 46,w tym roku w celach napisałem,że chcę zejść [...]
No niestety aby osiągnąć takie rezultaty jak na zdjęciu poniżej, to trochę trwa. Z półtorarocznym stażem możesz już stosować bardziej zaawansowane formy treningów. tutaj masz legendarny post Krzycha666: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html tutaj coś od Michaila: [...]
chysty mezomorfik to mój koleszka jakiś 7% bf przez cały rok wyciskanie 180 z zatrzymaniem przy wadze 92,5kg,a wszystko poniżej 200kg to śmieszny wynik
[...] zawsze cos hehe W RDLu przy 70 jak lapalam normalnie to chwyt mi puszczal :-/ , wiec potem przechwytem, przy 87,5 plecki troche nieladnie - co z reszta widac na filmie ponizej . za to 90 myslalam ze pojdzie i jak nie poszlo to sie zaczelam smiac sama z siebie a w ogole to jakos dziwnie rozplanowalam skoki ciezaru ale malo rano myslalam [...]
osobiscie radze pic tyle ile potrzeba. nie ma nic na sile. w jeden dzien wypijesz 2,5l w inny 4l i nie ma sie co tym przejmowac, pij tak jak ci sie chce. wiadomo jezeli pijesz za malo, ponizej 2l, to mozna sie zmusic by pijac te 2,5-3l/ jak juz pisalem, jezeli bedziemy pic na sile to paradoksalnie odwodnimy organizm.
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
