ponizej

Wczoraj. W planach był Cooper. Założeniem było 8 pełnych okrążeń żeby nie musieć liczyć metrów. Strategia była żeby przez pierwsze dwa koła zrobić grubo poniżej 90 sek a zaoszczędzonym czasem dysponować w najtrudniejszych - środkowych etapach testu. Po 2 okrążeniach byłem 13 sekund do przodu - i już do końca udało się utrzymać niewielka nadwyżkę. [...]

Plan treningowy bez zmian, dieta na razie tez zostaje, za tydzien rotacja kcal :) wchodze na 2 bieeeg. Waga leci, w tali też juz poniżej 68 :D

Z jednej strony szanuję za wiedzę, z drugiej strony czytam i nie wierzę że mając taką wiedzę można mieć tak nieralistyczne oczekiwania i pomysły. Może mu ktoś nasypał arimistane/exe zamiast letro. Wszyscy wiemy że letro w tej dawce wali estro do zera. Ale. Ale może być tak, że przy jego wymiarach wali tak dużą dawkę teścia, że organizm nie ma co z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rafael-Fiziev-Marc-Diakiese.jpg UFC Fight Night: Figueiredo vs Benavidez II – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Rafaela Fizieva z Marcem Diakiese. Pojedynek lekkich obfitował w mocne wymiany uderzeń stójce, Fiziev dysponujący [...]

Gdybym nie był taki głupi i nie robił takiego overload'u u siebie na początku to bym Cie dogonił teraz %-) Zacząłeś rowerem jeździć, masz okazję na rowerze gonić ;-) No to już grube czasy Panie :-) Dzięki :-) Nie da się ukryć że progres jakiś jest Chciałoby się w bardziej płaskich okolicznościach pobiec, ale nie bardzo mam taką możliwość. Całość [...]

Witam, czy mógłby ktoś pomoc mi w doborze i rozplanowaniu ćwiczeń na moje priorytety czyli plecy i barki. Za kilka dni kończę redukcje i wchodze na masę i postanowiłem że moimi priorytetami będą plecy i barki(w szczególności bok i tył) poniżej podaję plan który chciałbym zmodyfikować pod owe partie. Pon PUSH 1. Przysiad że sztanga 4x8 2. [...]

Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Kiedy ja zaczynałem biegać po kilkunastu tygodniach byłem w stanie przebiec 10 km w tempie poniżej godziny. Na tydzień przed pierwszym biegiem ulicznym w teście złamałem 57 minut i naprawdę się starałem. Liczyłem że w biegu uda się złamać 55. Pobiegłem jak najlepiej umiałem. Nie miałem wtedy jeszcze zegarka i jedyny punkt odniesienia to były [...]

Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze z przerwami rok poćwicze i potem rok przerwy itd 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Monohydrat kreatyny to substancja, którą można bez wahania nazwać "królem suplementów" Od ponad 30 lat, czyli lat 90-tych XX wieku kreatyna bardzo szybko zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i wspomaganie budowania beztłuszczowej masy ciała. Szybko stwierdzono iż zawartość kreatyny w komórkach [...]

Bo to była zupełnie inna kulturystyka niż dziś : inni ludzi ,inne czasy,inne motywacje. Poniżej : niesamowite zdjęcie Henia Szczepańskiego z 1965 roku-miał wtedy 17 lat. Na zdjęciu widać też jego najlepszy wówczas sprzęt do ćwiczeń,zrobiony przez jego ojca. Heniu trenował w korytarzu mieszkania,w starej kamienicy na Starym Mieście. [...]

drazekm: Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw Pytanie robiąc skok schodząc z górnej pozycji to puszczać się drążka ? bo poniżej napisałeś: po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski, [...]

drazekm: Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw Pytanie robiąc skok schodząc z górnej pozycji to puszczać się drążka ? bo poniżej napisałeś: po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski, [...]

Cześć! Obawiam się, że słyszałeś źle. Przysiady ze sztangą angażują całe nogi, w tym wszystkie głowy mięśnia czworogłowego uda. W zależności też od tego gdzie trzymasz sztangę to ćwiczenie angażuje bardziej odpowiednie części nogi. - na barkach z przodu (przysiad przedni / front squat), większy nacisk będziesz nakładał na mięśnie czworogłowe i [...]

Jednym z najbardziej niedocenianych aspektów treningowych jest odpoczynek. Niektórzy uważają, iż jest on częścią treningu - i można przyznać im rację. Sądzę, że można mieć nie do końca dopracowaną dietę i „rosnąć”, ale najlepszą dietę da się zniweczyć niewystarczającą długością i/lub jakością snu.  Sen a wydolność Celem pracy było określenie [...]

Siema jak unormowac prolke i estrodiol wyniki z badań poniżej Prolaktyna 2gen 19.92ng/ml * Estrodiol 83.40pg/ml * . WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: [...]

To zdjęcie jest z 1985 roku, Nasser miał wtedy 20 lat. Nasser El Sonbaty, człowiek wielu talentów, bardzo wysportowany i inteligentny. Wybrał kultutystyke, w której chciał być najlepszy. Prawie mu się to udało. Gdyby nie układy i niesprawiedliwe sędziowanie osiągnąłby szczyt. Miał świetna talie, prawie do końca kariery. Był pierwszym mass monster [...]

Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37