w niektorych periodykach podaja ze dieta gdzie ilosc ww jest ponizej 40% wartosci kalorycznej diety to juz LC, Jak widac ilosc bezwzgledna w takim wypadku zalezy od ilosci kalorii
[...] jakis owoc podałem BWT Mg i babka mówi ze nie moze tak byc ze to kolorystycznie nie pasuje ze złe ,pier. a wczesniej dała w temacie swój jadłospis i miała zupa mleczna a ponizej jogurt z bułką grahamką potrzebuje zeby ktos ułożył ,dla takiego kogos kto się zna to jest chwila bo te cztery posiłki wystarczy tylko podac jakie i zeby się miesciły [...]
Byłem dzisiaj w laboratorium. Wyniki miałbym dopiero na piątek wiec opuściłem. Po wizycie u lekarza "co prawda rodzinnego " powiedział ze bez sensu robić bo patrząc na resztę będą z pewnością poniżej normy. Czyli pozostaje mi kupić 5k hcg 2 listki clommidu. Jaki bt dobry radzicie dorzucic ? Mogę id razu z hcg czy poczekać ?
Aeroby robiłem 4 razy w tygodniu zawsze rano, w DT też jeśli wypadało. Trening minimum 5 godzin później, który trwał również około 45min wysokiej intensywności, więc jakby nie patrzaeć czasem wychodziły 2 sesje na dzień. Opiszę Ci mój trening: Jeśli robisz 5 treningów siłowych w tygodniu, więc na jedną sesję dajesz jedna partię. 4-5 ćwiczeń w tym [...]
I bez aero można spokojnie rzeźbić ;) Oczywiście nie zaszkodzą, jak ktoś lubi się ruszać to można dorzucić. Natomiast uważam, że samym treningiem siłowym, połączonym z dobrze dobraną dietą poniżej zapotrzebowania możesz uzyskać w pełni zadowalające efekty. Białko możesz dawać, ale wtedy zrezygnuj już z BCAA (jeżeli miałeś w ogóle plan [...]
Nic się nie da zrobić. Admini nie są zainteresowani wyjaśnieniem sprawy, a na dodatek - nie mogą nic zrobić (tu na forum admini są poniżej moderatorów i nie mają żadnej władzy - jeśli wejdziesz w jakiś konfilkt z moderatorami to nawet nie idź do adminów, powiedzą ci: "decyzje moderatorów są nieodwołalne, i panuje zasada że nie zmieniamy [...]
Cześć, moja historia wygląda dość podobnie więc postanowiłem zabrać głos a przy okazji może ktoś coś mądrego powie to i ja się douczę. Pierwszy miesiąc robiłem dokładnie tak samo jak Ty - ku mojemu zdziwieniu efekty już po miesiącu były zauważalne gołym okiem. Oczywiście tak jak i w Twoim przypadku - dieta redukcyjna była + cardio + lekkie [...]
Wiesz myślę żeby jeszcze stracić z 10 kg i wtedy do nich wrócić. Z Wagą poniżej 90 kg powinno być łatwiej. Celem jest ok 80 kg. Póki co pozostaje mi rower i orbitek. Co z tego będzie lepsze? Czy może zmieniać? Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?
skoro będziesz jadła odpowiednio dużo, organizm nie będzie czuł się zagrożany i na 99% schodząc poniżej 20% problemu być nie powinno, co innego jak zejdziesz do 12% czy mniej.
Przepraszam ,że post pod postem ,ale inaczej temat się nie odświeży. @ambroziak Czy mógłbym dostać do Pana e-mail? Może opinia fachowca byłaby moim argumentem? Poniżej wklejam rozkład moich treningów z innego tematu.Być może tylko mi się wydaje ,że spędzam czas aktywnie.Sami oceńcie. Dodam ,że są to treningi aktualne jedynie do max połowy [...]
Po co dodatkowo węgle jak po treningu mam od razu Gainer(poniżej 20% białka)+ posiłek bogaty w węglowodany np.makaron z twarogiem? Poza tym ciężko sie nosi 2 porcje odżywek tak ,aby przygotować je bezposrdenio po treningu by były świeże ,a tym bardziej noszenie 6 porcji byłoby uciążliwe.
[...] zdanie ja sie kłócił nie bede. a maurice green ile miał cm? a john drumond? a carl lewis? a niedawny mistrz świata na 100m kim colins? i jeszcze frankie frederiks? mieli ponizej 180. ale niech Ci bedzie ze teraz 180cm jest najlepszy wzrost dla sprintera. nie zmienia to faktu ze 200cm to dla sprintera zdecydowanie za duzo i nawet bardzo dlugie [...]
Dziś kolejny dzień kiedy miałem straszna ochote na jedzenie ... chyba mam za małą kaloryczność posiłków , ciagle myśle czy czekac jeszcze pare dni czy moze juz wzniesc ale chyba zostane na tych 2000 do soboty .... Na siłke miałem iść ale niestety w ostatnim momencie przyszli znajomi wiec sienie udało ale spokojnie jutro pojdziemy zrobić plecki i [...]
W zawodach wystartowało około 20 uczestników. Bardzo dziękuje za udział w imprezie. Co mnie cieszy to, że każdy wygrał puchar, nagrodę rzeczową oraz najlepsi nagrodę finansową. Zawody odbyły się bez komendy. Pogoda podczas turnieju była zmienna najbardziej odczuł ją Piotr Kandefer, gdy walczył z ciężarem o wadze 90 kg rozpętała się istna wojna [...]
wziąłem inne letro (ćwiartka e3d), e2 zbite, teraz po enanie się unormuje? bo jest poniżej normy 9,76 pg/ml planuje teraz tak: pierwsze 3 tygodnie test e - 125mg e4d tren e - 200mg e4d później test e - 125mg e4d tren e - 200mg e2d Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2020-12-07 18:13:46
więć tak mam w pasie ( na wysokości pępka ) ok 70 cm obwodu więc jest to raczej mało. Jestem naprawde szczupły tylko jedyne co mnie martwi to ponizej pępka mam odrobine tłuszczyku. Linie mięśni delikatnie widać i odkąd zaczołem trenować brzuszki jest coraz lepiej.
Miło byłoby mieć poniżej 10%, ale nie wiem czy teraz się za to brać, czy po zwiększeniu masy mięśniowej. Problemów z układem krążenia nie mam. Ile mniej więcej potrzebuję kalorii na dzień przy takim trybie ćwiczeń??
goscia kolo 40 najlepiej cipowatego no chyba ze stwierdzona jakas choroba np hipogonadyzm jadro usuniete czy tez inne. jak wynik minimalnie ponizej normy to powie zeby sobie tribulusa podjadac albo inne gowno.
Konsoli za tyle na pewno nie sprzedasz. Bo tak naprawdę jest już zbanowana bo jak tylko ja podłączymy do internetu to BAN! I to rok poniżej 2007 z tego co się orientuję właśnie wtedy takie dyski były. Żeby nie było że spam to mogę dać 400zł. POWODZENIA.
Olimp ZMA
