[...] na post nie widze go, wiec jezeli trace watek musze sobie tresc zapisac w notatniku i dac "cofnij" w przegladarce)...to ze abonenci widza reklamy to rowniez cios ponizej pasa, jak chcemy zeby nie bylo syfu - niech nie plynie on rowniez z gory...niech go oglada "insomnia", czy "szatnia" - jak ma byc dzial platny to [...]
Sory że zaspamowałem drugiego posta ale jakoś net się zawiesił PS:przy okazji zapraszam na moją siłke, link poniżej Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-01 22:57:21
Witam,trenuje brzuch od kolo roku z malymi rezultatami i chcialbym zapytac Was czy trening ponizej jest dla mnie odpowiedni.Prosilbym tez o poprawki i pytanko czy serie sa dobre?czy nie robic do tgz.kucia w brzuchu?Czy kolejnosc jest dobra?Z gory dzieki za pomoc! 3 x w tyg. Brzuszki na skośnej ławce 3 x 20 unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 x 20 [...]
[...] sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze wszystkich zrodel). waga powinna lekko spadac - oceniasz wage i wymiary po [...]
czesc, moglby mi ktos przerobic ta fotke na avatara(80x80) bo ja nie moge zejsc ponizej 23kb a musi byc 15kb http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e3dfe9b438554e56.html http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e3dfe9b438554e56
"wg mnie, lepiej być wysokim i postawnym, ale kazdy ma inne priorytety" hehehe priorytet to na tym forum ulubione słowo niestety nie każdy rozumie co oznacza i że nie wszędzie da się je zastosować haker1717 na ostatnim zdjęciu wyglądasz jak kulturysta na zawody jak najbardziej sie nadajesz tylko kulturystyka jest nie zdrowa i ble ble [...]
no ciężko jest studia, dorabianie i sfd.Ale daję radę ja mam gdzieś gapiów.Wyjmuję i jem.Shakery też. btw: ja bym w wosjku nie mógł być... kondycja u mnie jest na poziomie poniżej 0
PAZNOKCIE Zabiegi pielęgnacyjne poprawią kondycję i wygląd paznokci tylko wtedy, gdy będą prawidłowo wykonane. Oto błędy, których powinnaś się wystrzegać: Używanie nieodpowiednich pilników -Zrezygnuj z metalowych, bo strzępią płytki, unikaj także tekturowych, bo przeznaczone są do tipsów i paznokci u stóp. Bez obaw używaj pilników [...]
[...] 187cm wzrostu, 76-77kg wagi, 22 lata cel: masa Na poczatku robilem trening ogolnorozwojowy ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z tym, ze wiecej cwiczen izolowanych i na maszynach itd wiec ogolnie lipa); jako ze efekty widze marne (zarowno silowe jak i masowe - tak wiem, dieta, o tym na [...]
MAm pytanie na ktore chhcialbym uzyskac odp.:D NA MASS xxl sa zalecenia ile go trzeba przyjmowac a co mam zrobic jezeli mam diete i np. mam go brac ponizej min.??
[...] organizmu. Osobiscie uwazam jednak, ze suplementy (szczegolnie w wypadku sportow walki) sa tylko kilkuprocentowym dodatkiem mogacym dzialac, kiedy wypisane wyzej oraz ponizej czynniki sa dograne. 5.) Zabiegi- polecilbym basen, tak jak pisal autor- jako rozluznienie spietych i przemeczonych treningiem miesni. Sauna (z umiarem i jesli nie [...]
[...] no i pompki wiec wybieraj ps czemu 12x4 a nie tak jak przy bicu 12-10-8-8 lub 6 ? Barki 12-10 to ty barkow nie rozwiniesz, robi sie 18-16-16-14 a napewno nigdy nie schodz ponizej 12, a co do cwiczen sa ok ale powinno sie robic 4 cwiczenia po 3 serie, a nie odwrotnie tak jak ty, mozesz dorzucic podciaganie gryfa wzdluz ciala Przedramie [...]
cienkie te Wasze riposty Panowie nawet najslabszy freestyler to powie co do kingpina musisz wiedziec synu slaboscia jest uzywanie nazw wlasnych do rymow lecz ciosem ponizej pasa, powiem Ci bez picu jest obrazanie w rymach drugiego rodzicow z mojej strony chyba powinno byc podobnie lecz jestem człek z klasą - ja tego nie zrobie Chaku, twe 4 z [...]
[...] sie zaczynaja przyszczepy miesniowe a miesnien nie moze sie rozrastac w strone przyszepow.To samo jest z lydka u jednego sie zaczyna wysoko blisko kolana a u drugiego nawet ponizej polowy kosci piszczelowej i nie da sie obnizac ani podwyzszac lydki hehe bo miesien nie moze sie rozrastac w strone przyszepow miesniowych.Tak samo jest z bicepsem [...]
Nie masz racji miesnie brzucha sa inne pod wzgledem budowy i nie skladaja sie z aktonow :) Miesien brzucha nie sklada sie z glow ani z aktonow.Tak jak mowilem ponizej pepka to tylko prosta sciana miesniowa i tkanka laczna przechodzi w segmenty a tak naprawde jest to jeden zwarty miesien.I jego budowy nie mozna porowywac do barkow. Zmieniony przez [...]
A tu unikalna budowa miesni brzucha Thierry Pastela gdzie 7 i 8 segment nei dosc ze jest prawie niepsotykany to jeszcze mu sie zaczyna nie ponizej ale na wyskokosci pępka :)) I tez wrodzona asymetria polozenia miesni lewa strona przesunieta w stosunku do prawej.
Wiem ale chodzi mi tylko o fakt ze nawet jak bedzie to widoczne to to juz nie beda segmenty tylko sciana bo jak mowie praktycznie malo kto ma tam ponizej pępka jeszcze segmenty.A co do gory masz racje wyraznie ma schowane 2 gorne segmenty pod zebrami.Taka juz jego uroda :))
DOPING TYLKO DLA ABONENTOW?
