ponizej

[...] że wyszło bardzo fajnie... -waga + 0.6kg ale to tydzień po okresie więc jeszcze pewnie woda siedzi ale w nastepnym tyg pewnie będzie bliska wadze wyjściowej lub lekko ponizej... -pępek -3cm -biodra -2cm -ramię +0.5 -udo + 1cm -cycki bez zmian -pod - 4 cm gdyby dalej szła w strone recompu to mnożąc wyniki średnio x 4 (12miesięcy) myslę [...]

Hcg tyle żeby test był w górnej granicy normy. Może 5000 wystarczy. Nonprolac nigdy nie brałem ale zbij prolke poniżej połowy normy. Clomid 3 dni po hcg

14.09.18 piątek DNT Miałam gorszy dzień i zrobiłam sobie totalny rest, a wieczorem cheat. Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: omlet twarogowy z masłem orzechowym i jogurtem naturalnym kolacja: pizza z szynką parmeńską i rukolą, wino 15.09.18 sobota DT Mimo że bardzo mi się nie chciało postanowiłam, że przejdę się na [...]

20.09.18 czwartek DNT Wzięło mnie na kulinarne ekscesy i postanowiłam, że skoro mam tyle dyni to zrobię chlebek dyniowy. Wzięłam przepis na bananowy, trochę zmodyfikowałam, dodałam białko o smaku chocolate gingerbread (miałam dwie próbki, ale zakochałam się i teraz na pewno kupię większe opakowanie), jajek nie dodałam bo akurat nie miałam [...]

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

28.01.2019 Rozbieganie + 8x przebieżka. Nie znałem dotychczas ani jednego, ani drugiego terminu. Założenie? 60 min przy tempie 5:05 (przy tym tempie powinienem swobodnie rozmawiać-nie jest tak). Wyszedłem na dwór. Ślisko, mokro, ciężko. Pierwsze dwa km walczyłem o życie.. Potem szukałem w miarę nie śliskiej trasy i mądry człowiek wbiegł do lasu. [...]

30.03.2019 r. WL: 8*40 6*60 6*80 5/4*95 Wiosło sztangą: 12*40 12*50 2/12*60 MC: 6*40 6*60 6*80 6*100 Prostownik bez obciążenia 2 serie po 20 repów Bic+tric 2 ćwiczenia po 3 serie Plecy zrobiłem lekko, z dużym zapasem bo jednak energię muszę kumulować da kolejne wyciskanie, bo będzie już ciężko :) Dziś przerwa od drążka i brzucha. Poniżej filmik z [...]

W razie jakiś pytań , pisz dalej w tym temacie poniżej . Zdrowia .

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Badania zrobione o 7:00, mam już wyniki - foto poniżej. Będziecie mieli chwilę dajcie proszę znać jak interpretować te wyniki, co robić dalej, jak postępować itd. Czekam jak na szpilach }:-(#-P /SFD/2020/10/20/ab282f536be54c8cb95c84d87f695503.jpg /SFD/2020/10/20/da93105695394f2a97689ed09d426bde.jpg [...]

10.04.2021 r. 12 km w 1:06 interwały 1 km \ 1 km ale już wiem, że muszę to zmienić na krótszy czas odpoczynku ;-) 5 szybkich interwałów było za każdym razem poniżej 5:00 a najszybszy km na 4:13. elo!

Poziom tkanki tłuszczowej jest trochę wyższy niż sugerowane przez Ciebie 11 procent, ale nie zmienia to faktu tego, że jak najbardziej warto budować masę mięśniową. Poniżej więcej informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic innego, jak zacząć od sugerowanych [...]

Każdy chleb ma tyle samo weglowdanów. Oczywiście pod warunkiem, że jest z mąki tradycyjnej, a nie z grochu, soczewicy, czy innych rzadziej spotykanych. Ewentualnie również pełnoziarniste, które mają bardzo dużo ziaren automatycznie będą miały trochę mniej weglowdanów, więcej tłuszczów i sporo błonnika (10g/100g), na co warto zwrócić uwagę. Poza [...]

Minął drugi miesiąc na dodatnim bilansie kalorycznym(+250),w obwodach oprócz łydki,talii i karku do przodu,waga(+0.1kg),teraz 73kg. Poniżej zdjęcia do oceny. /SFD/2021/6/19/c6ea42442554453e80dd62d9d2f68223.jpg /SFD/2021/6/19/93e589de930843c3bed668326eb365a6.jpg /SFD/2021/6/19/8b81da1e30334e7286fd0a479064bf96.jpg

UUU nie ma to jak jakiś piwniczaki nie rozumiejące skomplikowanosci świata, którzy musza każdy możliwy problem sprowadzać do podziału lewica(socjalizm)-prawica(anarchokapitalizm) bo ich mozgi nie potrafią rozumować poza takimi prostymi binarnymi podziałami :-Dannihilus, proszę wytłumacz mi te skomplikowanosci świata. Rozumujesz przecież znacznie [...]

Czekaj zke przeczytałem..po co wrzuciles cala skoro poprzednim razem po połowie ladnie zlecialo Po polowie spadlo z 22 na 17 ( 10 dni ) pozniej byla kolejna polowka i spadek z 17 na 14 . Wiec tym razem odrazu strzelilem cala Ponizej fotka z datami badan z boku-> wynik prolki /SFD/2021/10/14/20f9999c83aa4e16a51912ec9893c306.jpg Zmieniony [...]

Cabaser wrzuca sie srednio co 10 dni, teraz dajac calego tabsa wiec podejrzewam ze zbijesz mocno prolke. Poniżej pełne wykresy Estro / Prolaktyny od kiedy mierze . Co ciekawe po ostatnim 1mg Cabaseru spadek PROLAKTYNY Z 22 -> 15 :) , w osobte wrzucilem 0,5mg i tak bede robił co tydzień , do końca DEC-i ( zostało 5 strzałów ) [...]

Dzieki Aleks, a co do HSBG jest to ok , wynik ponizej normy ?

O Napoleonie też będzie -ale trochę poźniej. Sprawa te napaśći na Polskę jest bardzo mało znana i jest historycznie bardzo pouczająca,choć jak widzą co się dziś dzieje- wygląda na to ,że historia jednak nie uczy :( Ale może dlatego ,że jest brak wiedzy ? Pewnie nie bardzo mieliście czas obejrzeć ten film(kręcony w scenerii Belgii i fortu o [...]

do petrucci16: to nie jest jakas specjalna dieta, raczej zmiana proporcji spozywanych produktow. Po prostu tzeba sie zdrowo odzywiac. Ponizej wskazowki zywieniowe. Eliminujemy: produkty wykonywane z dodatkiem drozdzy, wysoko przetworzone, z zawartoscia plesni, cukrow i o wysokim IG, a wiec: Chipsy, Piwo, Alkohole, Frytki, Ziemniaki Puree, [...]