I już wróciłem z bardzo pracowitego Śląska...spodziewałem się, że lekko nie bedzie ale wczoraj dzień naprawdę dał mi w kość. Na hali byłem po 8 , wyszedłem z niej po 21 , w międzyczasie godzinna przerwa ,a tak to praktycznie non stop się coś na scenie działo, nawet jak musiałem wyskoczyć do WC / czy do auta po jedzenie, to jak wracałem już [...]
Witam serdecznie. Moi drodzy mam już dopiętą dietę na masę i teraz muszę z Waszą pomocą dobrać odpowiedni dla mnie trening. Do tej pory wykonywałem FBW niestety zmieniły mi się dni treningowe i z tego co się dowiedziałem wybór treningów z tematu będzie dla mnie najbardziej odpowiedni. Otóż trening może się odbywać tylko w poniedziałki, wtorki i [...]
Od strony bardziej "technicznej", melasa to w zasadzie najbardziej bogata w składniki substancja słodząca jaka jest mi obecnie znana. W 20g (około łyżka) mamy 7% RDI wit. B6, 5% RDI żelaza, 12% RDI magnezu, 8% RDI potasu, 5% RDI miedzi, 15% RDI manganu, 5% RDI selenu. Dla porównania, syrop klonowy, który uważa się za bardzo bogatą odżywczo [...]
Trening i miska z 10.04.217 Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim na zakwasie i indykiem Obiad: Gołąbek, sałatka z brokuła Kolacja: (urodzinowy grill szwagra, tu przegięłam, ale było zdrowo): mięsko szynka z grilla, kawałek sernika.... lampka wina Przekąski to moja fit WZka, wyszło cudo :-) Zdjęcie poniżej. W treningu progress w HT /-)_ Happy [...]
Hi, ćwiczę już około dekady, ale jeszcze nigdy nie wprowadzałem planu redukcyjnego. Robię to teraz pierwszy raz i potrzebuję pomocy przy kilku kwestiach. Proste założenia planu i diety są opisane poniżej. Cel to redukcja przy zachowaniu jak największej ilości mięsa (czyli chyba po prostu redukcja?). Podstawowe zasady to FBW siłowe z częstymi [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT+aeroby, w 2 dnt aeroby Odżywianie : [...]
Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]
Endokrynolog (bez wyników wyśle Cię na badania) więc logicznie myśląc dobrze byś miała tsh(od rodzinnego na nfz) i ft3, ft4 jeśli tutaj coś będzie nie tak, na pewno pogłębi diagnostykę. Co do treningu ...na 1600 nie jesteś w stanie rozbudować mięśni, to sądzę poniżej Twojego PPM, więc mogą być różne zaburzenia metaboliczne, które spowodowały [...]
Witam ! W artykule na potreningu.pl, przeczytałem, że zdrowa proporcja o3:o6 wynosi od 1:1 - 1:5, więc postarałem się to wszystko zliczyć tak aby dobrze wyszło. W mojej diecie tłuszcze stanowią 90 g zapotrzebowania. Zatem, dbając o dostarczanie zdrowych tłuszczy zakupiłem olej lniany i olej z orzechów włoskich aby trzymać w ryzach te proporcje . [...]
Mała relacja z ostatniego biegu. 4 Dycha do Maratonu Ostatni tydzień Bieg niedzielny miał być ostatnim trzecim sprawdzianem przed zbliżającym się sezonem triathlonowym po lutowej dziesiątce i marcowym półmaratonie. Najważniejszym sprawdzianem był Puławski półmaraton gdzie zrobiłem to co miałem zrobić ale w głowie miałem ciągle złamanie 40 minut na [...]
Jakbys mial sie odblokowac to juz powinno byc lepiej, nic z tego nie bedzie wg mnie. I oby takie zdanie miał doktore. Ogòlnie zdziwiony jestem tym skokiem po 3 tygodniach i zjazdem estrogenu poniżej widełek a to gorzej odczuwalne od zerowego testosteronu. Bardzo mnie ciekawi jaką taktykę przyjmie doktorek. Mam już przygotowaną gadkę odnośnie [...]
Bo tak działają ph zablokowały Ci naturalny testosteron, Twój pewnie jest w granicy 1 albo już poniżej. Żaden booster tu nic nie pomoże na ten moment. Za jakiś czas libido będzie minimalne lub na takim poziomie że do zabawy z panną stanie ale będzie opadać.
Bo tak działają ph zablokowały Ci naturalny testosteron, Twój pewnie jest w granicy 1 albo już poniżej. Żaden booster tu nic nie pomoże na ten moment. Za jakiś czas libido będzie minimalne lub na takim poziomie że do zabawy z panną stanie ale będzie opadać. No to rewelacja :x Estrogeny w dół , testosteron juz zablokowany . a to dopiero 2 [...]
Dziękuję za słowa wsparcia, mało odpowiedzi w tym moim temacie, ale ja sama mało piszę u innych, chociaż często czytam. Dużo odsłon mam, chyba idę w dobrym kierunku jeśli żadnych karnych słów tutaj nie ma. Dziś dopiero gotowałam obiad jak wróciłam z pracy, byłam taka głodna, że już bliska napadowi obżarstwa ale skończyło się na batoniku zdrowa [...]
Endokrynolog (bez wyników wyśle Cię na badania) więc logicznie myśląc dobrze byś miała tsh(od rodzinnego na nfz) i ft3, ft4 jeśli tutaj coś będzie nie tak, na pewno pogłębi diagnostykę. Co do treningu ...na 1600 nie jesteś w stanie rozbudować mięśni, to sądzę poniżej Twojego PPM, więc mogą być różne zaburzenia metaboliczne, które spowodowały [...]