ponizej

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI [...]

1. Może Gym Park Paweł Zontek jak Cie stac na treningi ale gość Cie poprowadzi od A do Z profesjonalnie 2. Jak skorzystasz z jego usług to raczej pominiesz link poniżej ale tak czy siak warto poczytać bo tu nikt nie układa za Ciebie nic tylko koryguje [...]

Padme dziękuję };-) 06.11- DT dzień zalatany, dopiero usiadłam na spokojnie jak to jest, że w sklepowych lustrach tak źle się wygląda?!?!?! poszłam z nadzieją, że w końcu dobiorę jakieś spodnie, ale niestety, gruszka, gruszką pozostanie i skończyło się na sukience ;-) miska /SFD/2016/11/6/cbb7646f52ac4f0aaa2dcd23792e91f0.jpg na fotkach poniżej 1. [...]

@anubis84 nie czytając tego artykułu zrobiłem praktycznie wszystkie badania, które zostały zalecone przez autora. Wszystko wyszło w jak najlepszym porządku tylko testosteron grubo poniżej normy, poniżej 200 z tego co pamiętam :( Może błąd polega/ał na tym, że od razu po redu zacząłem się obżerać jak pasibrzuch, podlało mnie wodą w ciągu 7 dni/10 [...]

Miejsce bólu zaznaczone na czerwono. /SFD/2016/11/6/2cf108845c954445a1a34375e5c14195.jpg Tak jak podejrzewałem nie chodziło o kość guziczną , ona to jest dużo poniżej. Miejsce zaznaczone na zdjęciu to okolica przejścia lędźwiowo-krzyżowego zazwyczaj w takim przypadku dolegliwości pochodzą z segmentu L5-S1 (zablokowany staw, przepuklina) czy [...]

Koniec tygodnia jak poniżej. /SFD/2016/11/6/95f8a714239d406784e5450fb72e5315.jpg

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 4-6.11.2016r. 4 i 5 to spacering pracowy i rozciąganie tylnej taśmy, czyli tak bardziej nietreningowo. Dziś, 6-go, bieganie. City Trail bieg nr 2 Rano razem z budzikiem usłyszałam krople dudniące o parapet, co nie nastrajało optymistycznie, ale na szczęście godzinę później było już po [...]

jak myslicie w ktorego bolda najlepiej celowac nexium genamed genesis cyber W boldzie genameda było jakieś ch**stwo co mi e2 zabiło poniżej dolnej granicy normy. Także czy był to bold???

jak myslicie w ktorego bolda najlepiej celowac nexium genamed genesis cyber W boldzie genameda było jakieś ch**stwo co mi e2 zabiło poniżej dolnej granicy normy. Także czy był to bold??? Mi też po boldzie home made (robionego z żelu) e2 spadło aczkowielk boldek działał fajnie. Pozniej przejscie na cybera i nexiuma bez jakichkolwiek roznic [...]

Siemanko Dzisiaj wpadły łapy seria poczwórnie łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem 14x25, 14x25 14x25, 14x25 14x25, 14x25 17x25, 14x25 17x25, 14x25 17x25, 14x25 17x25, 14x25 14x25, 17x25 -francuz leżąc sztangą 50x10, 50x10, 45x11 52x10, 52x9, 50x10 52x10, [...]

Dieta na masę czy na redukcję musi być dobrana do danej osoby. Są oczywiście różne książkowe zasady, kalkulatory i początkowo jak najbardziej można się na tym oprzeć, ale należy jednak pamiętać, że skutki wcale nie muszą być takie jak opisywane przez innych. Istotne jest by wsłuchać się w swoje ciało i reagować na zmiany, szukać sposobu na siebie. [...]

jak myslicie w ktorego bolda najlepiej celowac nexium genamed genesis cyber W boldzie genameda było jakieś ch**stwo co mi e2 zabiło poniżej dolnej granicy normy. Także czy był to bold??? nex powiniene byc oki, tak samo cyber, jesli mozesz dostac jeszcze genesisa w amp to powinien byc spoko jak najbardziej, ale osobiscie bilem tren A i nie wypowiem [...]

No własnie jakoś mnie tak fotel z książką przyciąga ostatnimi czasy, a i drzemka w ciągu dnia też czasem silniejsza od wszystkiego. W BN startuję, celowałam w poniżej 58 minut, ale jakoś nie podejrzewam się by taki zryw nastąpił, biega mi się fatalnie i zupełnie nie mogę się rozpędzić, jedyna nadzieja że mnie tłum poniesie %-)

[...] Z owocow to zawsze sie tam jakiegos banana czy jablko zje. Z ryb to czesto jem tunczyka w wodzie na kolacje. A co do bf to nigdy tego nie mierzylem, ogolnie jestem chudy, ale troche tluszczyku zaczyna sie odkladac na brzuchu (ponizej pepka). Zdjecie moge pozniej wrzucic ale raczej napewno musze cwiczyc na mase bo miesnie mam mizerne heh

Witam, czy mógłby ktoś mi wytłumaczyć na czym polega progresja liniowa? Czy jest to cośtakiego że jeśli dla 10 powtórzeń nasz max dla MC to 100 kg a dodajemy co 2,5 co tydzień i robimy cofke o 3 progi a jeśli łączne powtórzenia spadną poniżej 25 to robimy znowu cofkę o 3 progi. Coś takiego 92,5 92,5 92,5 10-10-10 95 95 95 10-10-10 97,5 97,5 [...]

Ktoś tu pisał że bold genamedu skasował mu estro poniżej widelek, u mnie to samo przy boldzie androchemu, bold nie ma takich właściwości, więc jest to zły znak

Ktoś tu pisał że bold genamedu skasował mu estro poniżej widelek, u mnie to samo przy boldzie androchemu, bold nie ma takich właściwości, więc jest to zły znak podobnie miałem na boldku własnej roboty z żelu. nie do końca sugerowałbym się badaniami krwi w ocenie środków. trochę takie wróżenie z fusów. żeby mieć pewność trzeba by było wysłać towar [...]

Ktoś tu pisał że bold genamedu skasował mu estro poniżej widelek, u mnie to samo przy boldzie androchemu, bold nie ma takich właściwości, więc jest to zły znak z drugiej strony wychodziłoby na to że genameda i androchem jakościowo bardzo podobnie wychodzą idąc tym tokiem to myśle że śmiało może genameda w pryzmacie jakość i cena kupować i nie [...]

Witam. Poniżej przedstawiam Wam mój plan treningowy na redukcji. W większości wykorzystywałem podobny plan na masie i próbując innych treningów typu FBW czy PUSH and PULL - żaden nie wchodził mi tak dobrze jak aktualny. Bardzo prosiłbym o wszelkie porady, wskazówki żebym mógł wykonać z głową swoją pierwszą, prawdziwą redukcję :) PONIEDZIAŁEK: 1) [...]

No coś tam Marian się dzieje :-P Wojtek, więc tak. Jeśli zdjęcie po lewej, to dla Ciebie w miarę fajny BF (dla mnie jak na koniec masy, to tak %-)), to sytuacja wyglądała tak. /SFD/2016/11/7/ff99190e74184828925f718dbba52973.jpg To ważyłem wtedy 85-86kg (rok temu w listopadzie ważyłem rekordowo 93kg, ale bardzo napuchnięty byłem). BTW w treningowe [...]