ponizej

Ja nie rozumiem jak ludzie udzielający się na forum kulturystycznym ,zakładam że mający jakąś wiedzę na dany temat mogą pisać takie bzdury że wybierają Arnolda bo był symetryczny,przecież on w ogóle nie był symetryczny on był w swoich czasach przedstawicielem tych dużych i masywnych symetryczny i ładny to był Frank Zane.Arni i Roni to [...]

Przeczytałaś co napisałam, nie dasz rade inaczej, po prostu nie da sie. By zostać kulturystka w jakiejkolwiek klasie trzeba duzo więcej niz ćwiczeń na siłowni wiec ten temat możemy spokojnie odłożyć na bok. Rozmawiamy o twoim BMI i poziomie tluszczu i tak właśnie będzie sie działo możesz zejść poniżej prawidłowego poziomu BMI co sie dzieje w [...]

Martwiłem się o wagę ciała niepotrzebnie! Przedwczoraj ważyłem poniżej 68kg a dzisiaj ważę 71kg :-) Oto jeden z posiłków do tego prowadzących: /SFD/2018/6/23/bbf9084f93274a65b149d4c6dfbddbfc.jpg

Martwiłem się o wagę ciała niepotrzebnie! Przedwczoraj ważyłem poniżej 68kg a dzisiaj ważę 71kg :-) Oto jeden z posiłków do tego prowadzących: /SFD/2018/6/23/bbf9084f93274a65b149d4c6dfbddbfc.jpg Ciacho jako WW w posiłku - też czasem tak robię, że zjem jakieś słodkości a potem same jajka/twaróg/mięcho :-) Jestem na dobrej drodze!

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-152-Gustafsson-vs-Smith-819x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 153: Gustafsson vs. Smith Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 153 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między dwoma byłymi pretendentami do tytułu, [...]

najpierw troche przymasuj. Bo po klacie widac ze nie ma rewelacji. Brzuch sie ladnie pokazuje przy %bf ponizej 11-13%. Wiec najpierw cykl na mase a potem wycinka. Samo cwiczenie brzuszkow moze nie wystarczyc.

%bf ponizej 11-13%. zamiast allachów rób spięcia np. zupełnie nie mam pojęcia, co to %bf, co to "FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata" i "cardio", miałem nadzieję, że wytłumaczycie. Nie orientuje się wogóle w tych sprawach...

Witam Dołącze sie do tematu mam gino lub lipo, byłem u endo i powiedziała że na wygląd i macanie to możliwe że mam małe gino i sporo tłuszczu, ale nie jest pewna skierowała mnie na badania i usg. USG jeszcze nie robiłem a wyniki badań poadam poniżej, co o tym myslicie? TSH - 0.46 TESTOSTERON - 4.69 ESTRADIOL - 32.27 LH - 3.57 FSH - 2.71 [...]

Witam serdecznie, czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Ostatnie 9 tygodni trenowałem treningiem siłowym, stosowałem wtedy kreatyne. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: klatka - wyciskanie sztangi na [...]

Witam Karolu ponownie, testowałem dzisiaj ten trening na bicepsy, powiem tak w moich odczuciach, pompa niesamowita, nie dużym ciężarem ponizej 15powt nie schodzilem a naprawde po 2 ćwiczeniu juz mialem dosc;). Ja jestem fanatykiem dobrej pompy bo wtedy wiem ze trening byl udany.

Witam Karolu ponownie, testowałem dzisiaj ten trening na bicepsy, powiem tak w moich odczuciach, pompa niesamowita, nie dużym ciężarem ponizej 15powt nie schodzilem a naprawde po 2 ćwiczeniu juz mialem dosc;). Ja jestem fanatykiem dobrej pompy bo wtedy wiem ze trening byl udany. zapomnialem dodac, ćwiczenia ktore robilem to: młotki 3x18 sztanga [...]

Karolu to znowu ja . Jestem na redukcji już 2 miesiąc , do tej pory moja dieta zawierała tłuszcze , węgle i białko , natomiast teraz zawiera ona głównie węgle i białko . Mam z natury bardzo wolny metabolizm ,dlatego wydaje mi się że taka dieta będzie odpowiednia dla mnie , co o tym sądzisz ,czy taka dieta pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? [...]

Tak naprawdę doping,implanty,syntol i podobnie działające supstancje sa efektem ubocznym kulturystyki pro oraz tolerowaniem tego przez sędziów , federacje i .......kibiców. Inna sprawa-mało zorientowani adepci tych sportów próbuja iść tą droga-kompletnie bez sensu,bez celu-bo nawet nie mają chęci brac udziału w amatorskich zawodach na siłowni... [...]

Średnia wzrostu tu podana-to nie wszystko-ważna jest też grupa wiekowa-po prostu kolejne roczniki są coraz wyższe i wieksze.Typowe objawy dobrobytu. A 3 centyle-czyli ok 168 cm to krzywa wzrostu informujaca ,ze poniżej tej granicy może się mieścić 3 % badanej populacji -czyli osoby mające przykładowo 160cm,130cm ,105cm i 90 cm i jeszcze mniej.. [...]

Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]

Witam Pana:), poniżej przedstawię mój obecny plan treningowy, chciałbym żeby Pan jeśli jest coś nie tak wprowadził korekty. Trening na masę mięśniowa zakres powtórzeniowy to od 6 do 12 powtórzeń, i w takim zakresie staram się trenować, oczywiście w ćwiczeniach izolowanych stosuje większą ilość powtórzeń 12-15 zależy jak czuje. Od paru lat prowadzę [...]

[...] - jak nie mam wiedzy,to moze chcesz ze mna podyskutowac na temat treningu, odzywiania, czy wszystkiego o suplementach? o dopingu nie proponuje ,bo twoja wiedza i tak jest ponizej zera...arnold bez koksu to poprostu szopka Z ktorej choinki sie urwałaś? sorry urwales? jestes moim idolem , twoje teorie są coraz śmieszniejsze...dlatego prosze - [...]

bf możesz sobie łatwo zmierzyć, ja myślę, że 12%/nieco poniżej może być na moje endo/mezo zrobiłeś kawał dobrej roboty, ciśnij dalej!

no patrz to chyba na innych stacjach tankujemy, a tankuje dużo... tak mówisz? to poprzyj przykładem.. chyba cofnąłeś się do 2011 r gdzie ropa była poniżej 5zł.. oto rzetelny wykres: http://moto.money.pl/ceny-paliw/#polska,0,olej_napedowy kończę off top ale cenię sobie konkrety zamiast przykładów z sufitu, więc musiałem 3 grosze wtrącić. Zmieniony [...]

no patrz to chyba na innych stacjach tankujemy, a tankuje dużo... tak mówisz? to poprzyj przykładem.. chyba cofnąłeś się do 2011 r gdzie ropa była poniżej 5zł.. oto rzetelny wykres: http://moto.money.pl/ceny-paliw/#polska,0,olej_napedowy kończę off top ale cenię sobie konkrety zamiast przykładów z sufitu, więc musiałem 3 grosze wtrącić. Zmieniony [...]