[...] ruchu o tej samej porze... i tak mozna dlugo bo sama wiesz jak zmienia sie poziom naszego "nawodnienia" Atak nawiasem mowiac nie wiem jak u kobiet ale u mezczyn ponizej 10% BF waga wariuje, nie raz dla faceta wysuszonego do 4%BF pokazuje ze ma 18% czyli juz otyłośc Ja sprawdzałam sie na niej majac ok 13% słowem bylam sucha dośc [...]
[...] wynajac 3 bedroom na londyn to conajmniej 1200, wiec dokladnie 700 miesiecznie wiecej niz teraz place. Ok jezeli zarabiam proporcjonalnie wiecej jak nie to ch,,,, z tym, ponizej 15f/h nie warto myslec nawet o poludniu. Jak wiecej hajsu mam miec to jasne poludnie jest wypas, jesli nie to sry ale zostaje na polnocy, lepsze szkoly, tansze [...]
Jak jest jakiś dobry temat to userzy mają go w dupie a później pojawia się 100 tematów odnośnie treningu Poniżej filmik z paroma ćwiczeniami: http://www.youtube.com/watch?v=XGuvx9LVHrI
Szczerze jak dzisiaj wykonałem Core Training Workout 1 to musiałem się nawet nieżle przy tym wysilić,ale jak przetłumaczyłem tam słowa rossa to są to ćwiczenia dla początkujących,poniżej również podał podobny plan ale z ekspanderem,także co do treningu to już widzę poprawę bo udało mi się zrobić Divebomber jedną ręką :P natomiast co do przysiadów [...]
Cześć ,mam pytanie odnośnie treningu obwodowego: Gdy w pierwszym obwodzie jestem w stanie wykonać 15 powtórzeń danego ćwiczenia ,to wykonuje tylko 12 (zostawiam w zapasie 3 powtórzenia),ale co się dzieje gdy w drugim obwodzie nie jestem w stanie powtórzyć danego ćwiczenia (chodzi mi o brak siły),czy mam zmniejszyć ciężar ,zmniejszyć liczbę [...]
Powoli wszystko wraca do normy, wczoraj zrobiłem konkretny trening pleców na pełnych obrotach. Ten trening nieco różnił się od tego jak zazwyczaj ćwiczę w trakcie budowy masy mięśniowej a to ze względu na to, że przeprowadziłem go z moimi dwoma nowymi klientami. Filip i Finton są braćmi, oboje zafascynowani są kulturystyką i treningami na [...]
Dyskobol Piotr Małachowski nie zamierza się załamywać po zajęciu dziewiątego miejsca w mistrzostwach świata w Daegu. - Z porażki spróbuję się czegoś nauczyć, ale na pewno nie usiądę i nie będę płakał - powiedział srebrny medalista olimpijski. Transmisje z lekkoatletycznych MŚ w Daegu przeprowadza Telewizja Polska - na antenach Jedynki, Dwójki i [...]
Ja dostałem zaledwie od 14 osób, poniżej lista ADIIK BendziMK chabrzdy gienius12 HoganiskO p1r3k princessa1 realfan ripahza tomaszS vexen wuander carire koles08 Proszę resztę osób z mojej grupy o mobilizację!
Jeśli chodzi o dietę to tak: 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść co 2h. Dużo warzyw i owoców. Jeden główny posiłek między 15-19. Tylko białe mięso. Głównie kurczak grillowany z warzywami lub brązowym ryżem. Średnia ilość kalorii na dobę to ok. 1500-1700kcal czyli dużo poniżej zapotrzebowania. Jeśli chodzi o dobór odżywek, to nie zależy mi na [...]
Ciekawość pierwszą rzeczą... do wyników ? Stroniłam zawsze od centymetrów, wymiernikiem były dla mnie ubrania, które nosiłam, więc nie wiem co mnie dziś podkusiło, by się zmierzyć I oto efekty paru dni z Wami: Obwód w biuście : +1 ( o dziwo, to chyba przez te codzienne pompki ) (92) Obwód pod biustem :-1 (81) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
Cieszą mnie Twoje wyniki!!Widać,że wszystko idzie tak jak należy i nie myliłem się wczoraj twierdząc, że wyglądasz tak jakby na bardziej ubitego!! Dzisiejsze pomiary tylko to potwierdziły! W takim razie przez następny tydzień zostawiamy wszystko tak jak jest teraz bez zmian. Sugerowałbym jedynie przed treningowo w miejsce SAW wrzucić BCAA JET [...]
Lato mija, czas odświeżyć temat i wziąć się za trening :) Tym razem wybieram się na siłownie. Na początek ułożyłem sobie FBW, które wkleję poniżej. W razie jakichś błędów proszę o korektę. A Nogi: - przysiady 3s - wspięcia na palce stojąc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej [...]
ja mierze od pepka i mam 12, wiec chyba zrezygnuje z ochrony prostaty, bo wstyd byloby zejsc ponizej 10 . jadlem saw palmetto, skonczylem jesc i roznicy nie widze. siur taki sam jaki byl, taki jest. od kiedy pamietam (czyli pewnie od 5 roku zycia), to siur mam taki sam... inna sprawa, ze cykle u mnie to sa raczej dziecinne, wiec pewnie i [...]
ale ja teraz robilem redukcje na ww tyle ze bilans kal sporo ponizej jask na mnie i z tad wyplaszczony, jak podladuje sie , zjem z litr loda na drugi dzien odraz pelniejszy jestem
hej, Traktor zamiast rdl może być na prostych nogach?? ewen. to ćwiczenie co link wysłał tomasz, ale ja opuszczę sztangę tylko trochę poniżej kolan:( za malo rozciągnięty jestem:(
dieta- nie wchodząc w szczegóły nie najgorsza- z tym, że dość dużo białka, a to może niejako wstrzymywać wzrost masy jeśli masz b. szybki metabolizm[trzeba próbować sterować też tłuszczami czy węglowodanami, np. kosztem białka- byleby nie schodzić poniżej 2g. na kg.mc jeśli zaś chodzi o trening... PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy [...]
1) cel- jakosciowa masa 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: tutaj oczekuje odpowiedzi 3) staż: 2,5 roku? 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co mogę wziąść po opisanym poniżej cyklu by móc przybrać na wadze. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kończe cykl na dorianie + mono bardzo dobry [...]
kasshha/ co teraz ?
