ponizej

Witam. Staż tren. 9 msc. Cel: Masa Wzrost: 175 Waga: 73 Prawdopodobnie a raczej na pewno dopadła mnie stagnacja.Otóż od ok. 2-3 msc. siła jak i masa praktycznie stoi mi w miejscu.Od początku przygody z siłownią nie robiłem przerwy tylko jechałem cały czas splitem.Poniżej przedstawiam mój plan tren. do wglądu: Plan tren.: Niedziela: [...]

Witam Ponizej przedstawiam swoj plan oraz diete siłka 3 razy w tyg, + 2 razy w tyg MMA PN Barki : podciaganie szer. nachwytem 4 x max Wyciaskanie zza glowy 4 ser. unoszenie hatnli bokiem 4 ser podciagnie sztangi wzdłóż tłowia 4 ser szrugsy 4 ser Nogi przysiady ze sztangą na barkach 4 serie Prostanie nog w siadzie 4 serie przysiady wykrocze 4 [...]

Badr Hari wycofuje się z walk! Niesforne dwudziestokilkuletnie dziecko holenderskiego kickboxingu, które już metrykalnie dorosło a mentalnie niekoniecznie - czyli Badr Hari, jest na ustach wszystkich od sobotniej gali IT'S Showtime w Amsterdamie z powodu chuligańskiego zachowania w trakcie gali, gdy kopnął w twarz leżącego rywala Hesdy'ego [...]

Nie no nie jest źle Wszyscy myśleli ,że to w klasach będzimey pisać a tu z takim czymś wylecieli Jak z Niemca pisaliśmy w klasie i jeszcze na innej lekcji to nikt poniżej 4 nie zszedł

Cześć! Wstawiam wypiski za czwartek i piątek. Jako, że w łikendy standardowo od jakiegos czasu pracuje w nadgodzinach (w tą sobotę rano i na noc), treningi wypadł z palnu, tzn. że potraktuje sobotę jako dzień nie treninogowy. Dzisjaj pykłem godzinę areobów dla odmiany. Ciężko teraz zejść poniżej 55 min. na obwodówce, ale to nic. Zobaczymy ile [...]

***DZIEŃ 72*** PODSUMOWANIE: ... a taka była fajna pogoda, w czasie popołudniowych aerobów zaczęło padać, zmokłem jak diabli ;d ale to nic, deszcz mnie nie powstrzyma od spełnienia celu!!!!!Jazda z fotami, bo mi piszecie na emailu abym wstawiał jeszcze więcej zdjęć bo lepiej się ogląda Rozpoczęcie biegów, rozgrzewka: hmm, mini tornado? Widać że [...]

A ja miałem 5 min 31 i to tak dobrze bo w tym roku nie zatrzymywałem sie (jak to bywało w poprzednich latach), z roku na rok poprawiam sie o 10- 30 sekund. Mógłby mi ktoś coś doradzic żebym miał ponizej 4 min ? 16 lat 180 cm 90 kg edit:na 60 miałem 9 41 Zmieniony przez - aboczek w dniu 2010-05-30 17:28:54

Zacznę od "podstawowych informacji", Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178-179 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Piłka nożna, rekreacyjnie (w weekendy po 2h). Teraz jednak musiałem na jakiś czas odłożyć sport przez kontuzję (skręcenie stawu skokowego+złe leczenie, za co dziękuje polskiej służbie zdrowia) Mam do Was, doświadczonych [...]

[...] obwód brzucha dół (pod pępkiem) 87,5 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 82,5 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 82,5 cm Wyniki 29 maja: - waga 78,8 kg - czyli wchodzimy (ponizej 80 kg) w nieznaną strefę zagrożenia mam 187 cm wzrostu LOL...taki fat na brzuchu, ze dalej mam dosłownie wałki tłuszczu przy tak niskiej wadze...wytnę wszystko nawet [...]

Witam! Do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem FBW, który prezentuje poniżej: I. Rozgrzewka - Aeroby 5-10 min - Rozgrzewanie stawów - Rozciąganie II. 1. Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - Przysiady ze sztangą 12x10x8x5 2. Plecy: - Podciąganie ze wspomaganiem 12x10x8x5 3. Biceps - uginanie ramion ze [...]

Lidia_88 - idzie dziwnie. Mam od dwóch tygodni załamanie ale chyba już się pozbierałem. koxamans - ta, Twoją wyższość :D Co do diety to zawalona przez cały tydzień, ogólnie kształtowało się białko na poziomie 150-200g dziennie i starałem się kcal poniżej 2500, ale to różnie było. Ale już się ogarniam i będzie tylko lepiej. ;) Do tego 2 razy aeroby [...]

Ericka Khout - dobrze się łyka i smacznie pije. Rygor musi być (przynajmniej jako taki), inaczej klapa Efekty fenomenalne...............niee, takowe są natomiast u Ciebie!!! Dziękuję Ci za miłe słowa. Debee - krewetki były przepyszne! Saida - krewetki mają inny, LEPSZY SMAK niz cyc kurzy, strukture też inną. Aktualnie ciężko mi cokolwiek [...]

ale wysyp tematow od mlodocianych :) przeczytaj sobie kilka ostatnich tematow ponizej twojego, tam bedziesz mial troche odpowiedzi, a potem dodatkowo dwa podpiete u gory, pana moralesa i pani obliques

Ja z kolei spotkałem się z określeniem gęstość mięśni Oto przykłady: 1. amerykański : "Increasing muscle density means achieving a defined, "hard" look that so many bodybuilders and trainees covet. Muscles typically appear dense when your body fat percentage gets around 10 percent to 12 percent. This will vary depending on the [...]

to ten pierwszy bede atakowac, mam nadzieje ze ponizej 4baniek bylo by kapitalnie ale pewnie na nadzieji sie skonczy - life

Transfery we Włoszech Sergio Noda, Hiszpan kubańskiego pochodzenia, od przyszłego sezonu grać będzie we włoskiej A2. Więcej transferów przedstawiamy poniżej. Nowym klubem młodego przyjmującego będzie Codyeco Santa Croce. W poprzednim sezonie Noda grał w Unicaja Almería. Sergio Noda Data urodzenia: 23.03.1987 Miejsce urodzenia: Hawana (Kuba) [...]

no ja wczoraj rekordy bilam weglowe (na czysto) rano na wage, bo chcialam ustalic srednia wage i a tam kurva ponizej 75kg. W tym momencie nie akurat nie chce chudnac, a nie jestem glodna, szczegolnie wieczorem.

Iza, musze wmuszac w siebie jedzenie, bo mi spadlo ponizej 75kg.

Ja mam co prawda 9cm więcej niż Marta, ale zejść poniżej 60kg to byłaby zgroza. Brak cyca, bezdupie, a psy mdleją na widok tylu kości na raz... Wiem bo mam kumpelę mojego wzrostu ważącą 54kg. Wygląda to na oświęcim...

[...] emocje. Jak jest mi zle po prostu sama na siebie krzycze,ze zarcie nic mi nie ulatwi. Wrecz przeciwnie. Niestety jeszcze nie doszlam do momentu, w ktorym kontrolujac sie ponizej 50% nie wywolac spadku do zerowej kontroli, ale jesli sa to jakies lekkie odstepstwa,a ogolny zarys trzyma sie mojej koncepcji to jest ok. Nie ukrywam,ze zdarzaly sie [...]