ponizej

Jak to pomijając że jest wychudzona skoro wygląda jak wygląda, bo jest wychudzona? Nie ma mięśni za to poziom tkanki tłuszczowej jest dużo wyższy niż na zdjęciach poniżej. Jedne ćwiczenia na brzuch, a inne na kaloryfer? %-) Zastanów sie co piszesz. Jeżeli mięśnie brzucha nie będą rozwinięte to nawet przy niskim BF "kaloryfer" nie będzie widoczny, [...]

Nie pochylaj się do przodu, stabilnie trzymaj sylwetkę - wszystkie mięśnie spięte, to krzesełko z tyłu wyrzuć i schodź znacznie niżej, poniżej 90 stopni.

Postanowiłem zrobić swoją własną siłownię. Budżet mam mały ale wystarczający jest to ok 1500 zł. Postanowiłem kupić Ławkę pod sztangę ze stojakami za 400, atlas za 700 , gryf prosty i łamany za 120 + za resztę obciążenia i hantelki. Jak myślicie jest to dobry sprzęt do swojej siłowni czy wybrać jakieś inne ??? Linki do ławki i atlasu znajdują się [...]

[...] Wszystko jest dla mnie zrozumiale i sensowne (sama bylam podobnym przypadkiem wiele lat temu pt treningi 7 dni w tyg po 2h i dieta ponizej 1000kcal - skutek szybko efekt jojo) ale robic redukcje wogole na poczatku bez aerobow?? Dodam, ze troche mnie to zmartwilo bo stoje w miejscu od 2mc (zasugerowano mi [...]

Dziękuję!!! Jakie kochane komentarze! 88-O:-)):-D Po kolei ;-) Arphiel, "baruszki" to strzał w dziesiątkę. Malusie są jak te rodzynki. A u Ciebie to daleko fajnych pleców nie szukać ;-) Ev., walczę z całych sił, żeby z zada się ostało cokolwiek }:-( Al., będzie ze mnie taka sama bogini jak i z Ciebie :-)) Obie skończymy w seksi, anielskich [...]

Witam mam 32 lat wzrost 174cm waga 86kg chce zacząć przygodę ze siłownią i dietą tak jak sie należy od początku z dobrym planem treningowym i dietą.Zależy mi na spaleniu tłuszcz , utrzymaniu masy mięśniowej - powiększeniu jej. Zamierzam wystartowac 19 Maja i podejsc do tego profesjonalnie , będę prowadził dziennik, robił zdjęcia itp.Przyda sie [...]

Witam. Nie będę się rozpisywał nad stażem ale z mięśniami brzucha męczę się już ponad 1,5 roku. Dieta jest, ćwiczenia są, aeroby też robię 5-6 razy w tyg lecz stanąłem nad takim wynikiem jak poniżej i nie wiem co dalej. Zmniejszyć jeszcze %bf ? Zmienić ćwiczenia ? Jakieś suple ? Suplementacja obecnie : białko jako dodatek, bcaa i teraz zacząłem [...]

Leniwa, naukowa niedziela minęła na całe szczęście czas na podsumowanie. Trening dzielony w przeciwieństwie do FBW po całym dniu pokazuje jaką część sie ćwiczyło danego dnia :> Dzisiaj klatka i barki ( barki czuję do teraz, mimo że trening rano był ). Trening klatki piersiowej nie należy do moich ulubionych, może ze względu na to, że jest to [...]

to wstaw teraz poniżej ,użyj opcji kopiuj- wklej

Junior nie hejtowal Reema. Jakis czas temu oplacalo mu sie z nim walczyc, to rzucil swoje firmowe "I will knock him out". Potem Reem spadl w rankingach, a JDS byl 2. Walka nie miala dla niego sensu, to sie przestawil na "I respect Overeem he is a good fighter" i mowil, ze na walce mu nie zalezy. Takze nie hejt, tylko zwykly trash talk slabej [...]

Uzupełniam zaległości. 9.05. - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1e14d9880f4726893806e034efd670.png 10.05. - DT Poniżej pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9edfdc47ed0f4587b8d9676a51cd6694.png Na trening i z powrotem na piechotę. 5 min orbi + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - jednak sprawdziłam te 35 kg. Przy niektórych powt. bujało mnie lekko na [...]

Macie racje :-D to, że wygrałby wyścig stwierdziłem po tym, że jako pierwszy zszedł poniżej 1:31 i ma FL. A żeby nie było, nie jestem jego fanem :-D

wejdz :1moj profil,2ponizej masz tam napisane w tabelkach dziennik treningowy 3.naciskasz na moje szablony4.dodaj nowy szablon 5.i masz tam napisane wyszukaj cwiczenie ponizej pisze wybierz partie ciala i jeszcze ponizej pisze wybierz cwiczenie to wez na wybierz partie ciala i np. wybierzesz bicepsy ok juz wybrales to jeszcze ponizej tam masz [...]

dzięki Saida :) wczorajsza micha nieliczona i szalona niestety. na dziś poniżej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ffd10093464115acdfe6ac085cea1c.png Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-12 12:36:26

Dodam że na przyszły raz chyba wybiorę PMP (działał pięknie) i cenowo lepiej dużo wychodzi. Wkvurwiać może jedynie brak tabsów (poniżej 100) choć może w najnowszym dizajnie (2014) będzie lepiej - ale to ludzi trzeba popytać bo nie miałem.

Test, estradiol i prolaktyna skoro ma Ci to dac spokoj psychy , nic wiecej u Ciebie nie powinno juz miec wplywu na "wyniki" kuracji. wyniki badań z dziś : testosteron 7,52 ( 2,49-8,36 ) /-)_ 8-) prolaktyna 3,28 (4,04-15,20 ) @-) estradiol 58,95 (7,63-42,6 ) :-( PSA całkowity 1,24 ( < 1,40 ) białko c reaktywne 0,57 ( < 5 ) jak widać [...]

Dzięki, czyli rozumiem ze nie przeszkadza taka krótka przerwa, ale która jest lepsza przerwa ba mase. Poniżej 1 min czy ponizej 3? Wiem ze zaley to od parti miesni i warunkow indywidualnych ale ogolnie rzecz biorąc? ??

Też mam niedoczynność tarczycy i parę lat temu musiałam prosić lekarzy endokrynologów o recepte na euthyrox, bo miałam TSH 2 i twierdzili, że jest ok z tym że miałam wszytskie objawy niedoczynności, w końcu udało mi się uchwycić TSH przy górnej granicy normy około 4 (jednego dnia 1,7 drugiego 4) to dostałam 25 mcg Euthyroxu, po paru tygodniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Obwód pasa : 86cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20-25% zdjęcia w profilu potreningu Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od czasu do czasu rajd po magazynie w poszukiwaniu przesyłek kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego [...]

[...] AI Sports. Od dzis zamieniam sie w krolika doswiadczalnego i zaczynam cykl w trakcie ktorego dam znac czy wyrzucilem siano w bloto czy moze jednak warto bylo wydac $30. Sam jestem ciekaw czy to dziala bo tribulus to z doswiadczenia wiem ze o kant dupy potluc. ponizej link do badan nad tym srodkiem: http://examine.com/supplements/D-Aspartic+Acid/