ponizej

Po pierwsze ile pod ścisłym nadzorem waży? Bo po wzroście raczej nie określamy zapotrzebowania :) Zawsze myślałam, że po wzroście :-) Przyjęłam iż przy moim wzroście powinnam ważyć w okolicy 60. Patrząc na spowolniony metabolizm i umiarkowany ruch to wyjdzie gdzieś około 1500-1600. Około 60 ważyłam przed ciążą. Poniżej 58 nigdy nie ważyłam jako [...]

Witam, przepraszam za niedoinformowanie się i bezsensowne wpisy wcześniej. Trochę poczytałam forum. Niestety miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot [...]

Ale koleś w dziale: Wrzucajcie fotki faila zaliczył. Na serwerze wrzucił zdjęcie supli jakie ma, a na kolejnych zdjeciach, ponizej - meta...

http://www.youtube.com/watch?v=wNBc8xIht-U ja pier_dole. poziom poniżej zera, żal... gimbazy do działu nie wpuszczamy

dokładnie. Tzn też musi być dobry, bo jak ktoś potrenuje pare mc i waży poniżej 80kg to ja bym na Koksa mimo wszystko stawiał ofc taki Dodson by spokojnie Koksa rozj**ał, ale taki ktoś walczący co najwyżej amatorsko to z tej wagi imo no way. Jeśli natomiast ktoś trenujący od dłuższego czasu SW, bez większych sukcesów, ale ważący minimum te 70/75kg [...]

Na sobotnim MMA Attack kciuki trzymamy za Piotrka Hallmanna, Marcina Lasotę i Oskara Piechotę. Poniżej przedstawimy rozkład na sobotę: 18:00 - rozpoczęcie gali MMA Attack 3 transmisj gali na kanale Ipla TV - 3 walk undercardu 19:30 - rozpoczęcie transmisj gali na kanale Polsat Sport 20:00 - rozpoczęcie głównej karty walk - 4 walki z [...]

Na wstępie moja ankieta 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,5 lat (z 18 miesięcy przerwy spowodowane złamaniem ręki) bez przerwy prawie 3 lata 6. DIETA: dopięta, w tym momencie zaczynam redukowac ww -białko: 150 gram, 1,8g/kg -węglowodany: 240 gram 2,8g/kg [...]

Witam, dużo czytałem i przeglądałem, było 100 pytań. Mi chodzi o jedno. Trenuję już kilka lat, rok, może 2 zacząłem się przykładać do techniki wyciskania. Mocno ściągam łopatki, robię mostek, opuszczam poniżej brodawek. Pytanie brzmi, czy ściągać łopatki w stronę kapturów, czyli leżąc płasko na ławce ściągnąć je w dół i w stronę stojaków, czy [...]

ww też a jeszcze chcesz redukować? No z tą dietą to się nie popisem, użyłem skrótu myślowego. Chodziło mi, że w posiłkach mam 30 g białka, 60gram ww, 10gram tłuszczu, a nie że spożywam 30gram produktu który ma białko(pierś, etc. Poniżej moja dietka, proszę się odnieść do tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83855385b4384da8bad3b217ea685c60.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/164d0f6296494d6d9822fd60667be1bc.jpg 28 kwietnia w Lublinie odbędzie się GRAND PRIX of EASTERN EUROPE JUDO BJJ MMA. Będzie to jak dotąd największa i najbardziej prestiżowa impreza sportów walki we wschodniej Polsce. Udział w turnieju będą mogli wziąć zawodnicy zarówno z kraju jak i z zagranicy. Jest to kolejne wydarzenie [...]

Sobie jeszcze potroluję trochę \-) Insulinooporność Ponieważ cykl Krebsa jest ściśle powiązany z innymi procesami metabolicznymi , mechanizmy kontrolujące ten cykl pełnią istotną rolę w regulacji metabolizmu całego organizmu. Wykorzystanie kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych jako materiału energetycznego w komórkach peryferyjnych prowadzi do [...]

Witajcie, Chciałbym odsprzedać dopiero co zakupione opakowanie Mesomorph 388g z geranium. Data przydatności 10. 2017 r. Smak Tropical Punch. Zużyłem dwie miarki. Produkt nabyłem na aukcji z linku poniżej http://allegro.pl/show_item.php?item=3153058588 Moja cena do oddania to 130zł z wysyłka poleconą gratis. Ewentualnie zamienię na Nox Pumpa [...]

Witam serdecznie! Posiadam "oponkę" i nie wiem jak się jej pozbyć, co ćwiczyć i jak ćwiczyć. O co mi chodzi? Poniżej zamieszczam zdjęcie (w kółeczko partia ciała która w moim przypadku została zaniedbana): http://i.imgur.com/jJacG1M.png Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Pozdrawiam Marcin aka Martino

wszystko co potrzebne znajdziesz w temacie ponizej , jakby co bylo nie jasne to pytaj w tym :-) http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Dzień 11 (tydzień 2) 25.04.2013 DSW napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, szpinak, czosnek sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

2013-04-25 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 18 waga - 94,6 dieta - wg założeń - szczegóły diety link aeroby dziś tenis nie wypalił, więc polazłem biegać bieganie bardzo udane, zrobiłem 16 kółeczek w czasie 39:50, średnia na kółko poniżej 2:30, na początku czas był dużo lepszy, ale na ostatnich kółkach trochę siadło mi tempo zrobiłem w sumie 6400 [...]

Witam, krótko o sobie - ważę obecnie 74 kg przy bf'ie ok. 18%. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy muay thai, aktywność poza treningami raczej niska. Treningi w godzinach 18.30 - 20. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej poniżej 10%. Typ budowy - ektomorfik. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora na PoTreningu wynosi jakieś [...]

widać że tłuszczu troche ubyło... ale mięśni nic nie przybyło :( Na redukcji mial nabrac masy? Widac roznice, ale od stazu ponizej 12 miesiecy jest osobny temat.

widać że tłuszczu troche ubyło... ale mięśni nic nie przybyło :( Na redukcji mial nabrac masy? Widac roznice, ale od stazu ponizej 12 miesiecy jest osobny temat. Miałem na myśli że po zrzuceniu tych kilku kilo tłuszczu mięśnie się nie pojawiły :)

Chyba ostatni raz się wpisuję, bo widzę że nie dociera. 1. w KAŻDYM posiłku ma być białko, suma 85g białka z czego 30 z sera? 2. trzymasz się STAŁEGO rozkładu, o który się doprosić i dopytać nie mogę od początku -jaki sobie założyłaś? 3. NIE SCHODZISZ poniżej 1700/1800kcal, bo zaspałaś albo nie byłaś głodna albo ufo przyleciało, nie robisz [...]