ponizej

09.04.2013 Po wizycie u lekarza. Zestaw nowych leków (nie antybiotyk), na próbę na 7 dni, jak nie zadziała sięgniemy po coś silniejszego. Jedzenie poniżej, woda, kawa, herbata zielona warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula Chcę już iść ćwiczyć :( czuję się taka bezproduktywna siedząc na d**** i nic nierobiąc :((( [...]

Też jestem w trakcie pierwszego cyklu na EPI, obecnie dodałem do całości jeszcze 11oxo. miało być lajtowo ale wychodzi całkiem grubo %-) Poniżej moja rozpiska suplementacji... razem z okresem redukcji w formie przygotowania do cyklu jaką robiłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6aa9490ad474186bbdb42ba128d6c2a.jpg

Dane: Wzrost: 183cm Waga: 80kg z czego ok. 25% tłuszczu Wiek: 16 lat Aktywność w ciągu tygodnia : codziennie trening. Na zmianę trening siłowy w domu + trening piłkarski ( na poziomie zawodowym ). Cel : Redukcja do ok. 12% tłuszczu wraz ze wzrostem masy mięśniowej. W moim przypadku redukcja jest, przynajmniej tak myślę, utrudniona ze względu na [...]

[...] i interesuje mnie najbardziej zewnetrzna gorna czesc a potem przedzialek i podbicie,co do nog mam chode i chce robic mase ,jezdze na rowerze do pracy 15 km dziennie ,ponizej 130 pulsu KLATKA: poniedzialek: na plecach do laweczki bokiem opuszczanie za glowe (rozciaganie klatki)10/8/6 skosna szeroko rece serie 9/7/6 skosna hantle szeroko [...]

Hej Dyrka :-) Miło mi że zajrzałaś :-) no to walczymy o zgrabne brzuchy!! a przy okazji o zgrabne pupy :-) Dziękuję za miłe słowa. To długo już ćwiczysz brzuszek? I jak często ćwiczysz codziennie czy co drugi dzień? Mi jakoś brakuje motywacji by ćwiczyć go codziennie.... Poniżej podaję wyniki. Tym razem nie spadki ale ... wzrosty /-) Aha waga [...]

Lekko odświeżę temat, bo ciekawy. Sam walczę o silne i umięśnione mięśnie nóg. Przechodząc do rzeczy: moim zdaniem kluczową kwestią w rozwoju mięśni ud nie jest skupianie się na ustawieniu kolan, tylko próba pogłębienia przysiadów. Miałem z tym spory problem z powodu marnego rozciągnięcia mięśni nóg, bioder i miednicy. Zajęło mi kilka miesięcy [...]

Dzień 37. Witam witam. W końcu odzyskałem komputer i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - [...]

Witam. Wczoraj zdarzyło mi się fatalnie ustać na nodze, stopa niemal się całkiem przechyliła ale jakoś udało mi się szybko wyprostować do normalnej pozycji. Ogólnie trochę zabolało i chwilę bolało. Następnie ból w sumie ustał. Jedynie przy chodzeniu tak jakby trochę kuleję ale specjalnie noga/stopa przy chodzeniu nie boli. Ból jest jedynie [...]

Mawashi kamień do pizzy? hmm... brzmi ciekawie! Na razie nie mam w kuchni miejsca na takie frykasy, ale może kiedyś (jak zmienię kuchnię) /-)_ Dziś dzień bez siłowni, ale nie do końca nietreningowy. W związku z tym, że temperatura wskoczyła powyżej 0 st.C, zrobiłam wieczorną przebieżkę. Dystans: 8 km, prędkość średnia: 6'57"/1 km (w sezonie biegam [...]

Jeszcze dokończenie dzisiejszego wpisu, bo nie zdążyłam edytować ;-) Jeśli któraś z lejdis planuje zakup dobrego stanika sportowego, to polecam udać się do TK Max. Mają tam teraz dostawę odzieży sportowej dla kobiet i panów. Naprawdę fajne modele topów, T-shirtów, bluz, spodni no i wyżej wspomnianych staników. Ja zakupiłam Shock Absorber za -70% [...]

Kokos, ja brałam Castagnus, ponieważ ważysz poniżej 60 kg bierzesz jedną tabletkę dziennie do posiłku,,, spokojnie kupisz w aptece albo w jakimś zielarskim... jak ja kupowałam to w zielarskim było taniej... koszt koło 13 zł o ile mnie pamięć nie myli:-)

cześć! Od ponad dwóch tygodni prawie nic nie dołożyłem na sztangę, co mnie niesamowicie frustruje ;) Muszę coś z tym zrobić :) Przez ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem FBW, poniżej wklejam plan treningowy. Co zrobić, czy zmienić plan zupełnie, czy wystarczy dodać dodatkową serię do każdego ćwiczenia i zmienić zakres powtórzeń z 10-8 do 12-10? [...]

Darek, zapewniam Cię, że ani razu nie zdarzyło mi się robić rozpiętek poniżej 4 ruchów %-) za dużo tu rozkmin a za mało praktyki

Witam! Na imię mam Piotrek, mam 26 lat, mam 185cm wzrostu, ważę obecnie 101kg ćwiczę 7 lat bez dopingu obecnie próbuję przeprowadzić dobra redukcje i zrzucić jak najwiecej tłuszczu przy minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę [...]

Kokosiku ja tez bralam przez 3 miechy castagnus, ale mi chodzilo dokladnie o cos odwrotnego, czyli skrocenie cykli z jakis 40-50 dni na ponizej 40. Niby w 1 cyklu i lepiej sie czulam i bylo 37 dni ale w nastepnnym znow 45 @@-) Nie wiem moze bralam za malo bo tylko 1 tabletke wazac 63kg :-? Tez mnie korci by ponownie poprobowac ( dzis mam 1 dc). [...]

"ale nie każdy ma max punktów ze wszystkich etapów, to nierealne." Tylko chciałem dokładniej zobrazować o czym pisałem. W rzeczywistości wszyscy chętni nie mają maksymalnych wyników, ale dajmy na to 100 wolnych miejsc na roku trzeba obsadzić 500 osobami, które otrzymały maksimum punktów rekrutacyjnych. Na jakiej podstawie można wyłonić lepszych? [...]

Danny Padilla -"The Giant Killer", miniaturowy kulturysta,( 157cm) startujacy na przestrzeni lat 70- tych i 80- tych, (startowal rowniez kilka razy w latach 90-tych i jeden start w Masters w 2000 roku) uwazany byl w tamtych czasach przez wielu za zawodnika o perfekcyjnych propoporcjach, kulturyste najbardziej kompletnego - nie majacego slabych [...]

Witam Ladies :-) Miski poniżej, treningi wrzucę później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ee7bb2350034062a6fb57ac035c2c87.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1859a7f15a44cca5e694845139032e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3b3f7d582445c49a9deed819e41d51.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8456cbde6d34074bc099d5fa9655f8a.png [...]

[...] efekty zmniejszenia wymienionego tluszczyku oraz wzmocnienia miesni-słaba kondycja :) jednym slowen wyszczuplenia, wsymuklenia sylwetki. Wszystkie mozłiwe parametry zsa ponizej :) z gory dziekuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 48 Wzrost: 163 Obwód klatki: 84 Obwód talii: 65 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki [...]

DT/ trening 2./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-10 1) banan, owsiane, jajca trening 2) banan 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy 4) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, jajo, olej kokosowy 5) placki (mąka owsiana, odżywka, jajo, migdały Aktywność: trening [...]