ponizej

Środa: DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem [...]

Źle doczytałem nie stosować poniżej 40-stki;) Chodziło o dhea

Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

[...] sie gdzie, i w jakim to filmie leciało ? pisze, co mysle i widze, wydawalo mi sie zawsze ze specjalista od supli to mocny wielki koles znajacy sie na rzeczy, a nie chlopiec ponizej 35 w rece Jak cos osiagnie to bede pierwszy ktory pochyli glowe z przeprosinami, ale na razie to jest smiech na sali, zeby taki byk byl po 10 cyklach hehe pozdrawiam

"nie jedz żadnych batonów, lepiej zjesc truskawek troche " - To było ciasto, miałem imieniny i mam w pracy łase na słodycze koleżanki. Gdybym nie fundnął ciasta, zciukałyby mnie. Widzisz Boksero, ja już wybiłem sobie "efekty na szybko". Wiem, ze to długa droga. Wiem też, że gdybym chciał schudnąć, to nie miałbym z tym problemu [...]

24.10.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: NOGI + BRZUCH 1 [...]

Witam ponownie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję [...]

Weekend tak jak mówiłem będzie beztreningowo, czas poświęcony na wypoczynek, basen itp. jedynie od trzymania michy odpoczynku nie było, mimo okazji do poczitowania (znajomi wpadli z pizza itp.) udało się wytrzymać #-P ostatnie dni VLCD coraz ciężej przychodzą, może nie z powodu głodu co tego, że już odliczam ostatnie dni do końca redukcji. Koniec [...]

cieszę sie że blog zwrócił na siebie uwagę dzienki wszystkim spałem tylko trochę ponad 6 h i oczywiście po wczorajszym treningu miałem zakwasy na... tyłku ogólnie byłem zmęczony. Trening: 1 na początku siady i wspięcia na palce dzisiaj robiłem 2 tydzień siadów na wspięcia zapomniałem dodać ciężarów więc cwiczyłem tym co siady. przerwy w seriach [...]

no.. próbuj jezli schodzisz poniżej 6 powtórzeń to zmniejsz cięzar ale nie wchodz powyzej 15 powtórzeń arcna chodzisz duzo? jak masz juz warunki to uprawiaj norduc walking, a i lubisz sie zabawic z dieta, mam taka gotowa gdzie trzeba robic sobie samemu troche wywarów z zupy i koktajlów ale ona tez wyklucza rzeczy na ktore mozesz byc uczulona [...]

Wszystkim pięknie dziękuję };-) Była pielęgniarka, bańki postawiła, dowód poniżej ;) mam leżeć dziś i jutro i szczerze powiem, że mi to nie przeszkadza, bo bolą mnie wszystkie kości, gardło i ogólnie wypluta jestem poza tym mam, kvwa, inwazję małych cosiów w kuchni, wlazły wszędzie - nawet w przyprawy poszły - podejrzewam, że przytargałam z czymś [...]

forum mi się dziwnie zachowuje, wiesza się. dziś pierwszy dzień cyklu, dnt, leżę z termoforem. cotygodniowe wymiary poniżej. protokół robalowy: dzień siódmy leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran plus wyciskane warzywne soki i kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87219b466f504113a3ce72e0639f1fef.png [...]

ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Jastrzębski Węgiel 1:3 (28-30,26-28,25-23,20-25) No i stało się pierwsza porażka drużyny Krzysztofa Stelmacha ZAKSY Kędzierzyn Koźle stała się faktem. Tym bardziej jest to dla mnie dziwne, że Jastrzębski Węgiel w ostatnim czasie nie prezentował rewelacyjnej formy Jadar Radom - Domex Tytan AZS Częstochowa 0:3 (19:25, [...]

Witam wszystkich.Poniżej jest moja praca. Pozdrawiam ! http://img239.imageshack.us/my.php?image=1600lg3.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-07 21:16:51

10.10-16.10 Pt 8km rozb Sb 10km rozb Nd 10km bieg pod Górę - siła biegowa Pn 6km + 4x100m p. Wt 9km Śr gimnastyka 2h + 1,5h siatkówka Czw wolne 17.10 - 23.10 ( zmniejszenie kilometrażu z powodu stopy ) Pt - 6 km tempo mocne ostatnie 100m na max Sb - 6 km I - 3km mocno, II - 3km mocne ale szybciej niż pierwsze 3km, ostatnie 100m na max ( czas [...]

Dzisiejszy trening poniżej. Wielkie rozczarowanie. Ktoś podpierdzielił 7-kilowy sztangielek i musiałam 6-stkami robić. Z żalu porwałam sie na 8 kg w drugiej rundzie ławki skośnej i jakoś nawet wyszło. Od następnego razu robie 8-kami! %-) Progresu za bardzo dziś nie było. Raczej wyczuwałam gdzie by tu coś dołożyć, ale koniec końców wydaje mi się, [...]

Poniżej dzisiejszy trening. Miało być 8 kg na sztangielkach na ławce skośnej i w siedzeniu ale 8-kgmowe były zajęte :-( może uda sie następnym razem. Za to jest progres na nogach! 8-) Czy ktoś mógłby podpowiedzieć jakie ćwiczenie jest zamiennikiem dla "Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem "? To stanowisko jest wiecznie zajęte i [...]

Ja lece Mdrola, 2 tydzien, 2tabs=30mg, i chyba odstawie, bo jedyne co zauwazylem, to ze apetyt mi spadl ponizej zera, nie umie nic przelknac :-)

Niestety tak. Nie mówiąc o tym, jak strasznie szkodliwe są przysiady poniżej kąta 90 ;-)

Witaj delikatnie podciąć tłuszcze rozkład np 120 60 200 (w treningowe dni np 250) przy takiej ilości tłuszczów w diecie większość niech pochodzi z tłuszczów roślinnych (oliwa, orzechy, nasiona) do 10% (na oko) z nasyconych (czyli zwierzęce i kokosowy) i lepiej przerzuć się byłoby własnie na FBW Witaj Bziubziuś, cieszę się że Ty również do mnie [...]