sugerowalem sie glownie cena i iloscia w opakowaniu...cena ponizej 60 zika opakowanie pomiedzy 750g -1000g :) bede staral sie jeszcze uzupelnic nie boj zaby :)
gienus12, poniżej fotka nóg zaraz po przebudzeniu. Mocno zamglone ale wydaje mi się że z nich tłuszczyk zacznie schodzić mniej więcej w tym samym czasie co z dolnych partii brzucha. Kaptury robię, widocznie muszę je mocniej katować ;) Co do zalewania, mając 60 kg kiedy zaczęły wpadać pierwsze kilogramy bardzo mnie to motywowało, 70 kg było dla [...]
Na początku planowałem nie schodzić poniżej 70 kg, jednak wiele doświadczonych osób mówiło mi żebym wyciął ile się da, wtedy masa pójdzie zdecydowanie lepiej, tak też zrobiłem i nie żałuję. Wchodzę na masę od października, podobno po takiej skrajnej redukcji kilogramy wpadają aż miło, zobaczymy :) Masz rację, przy 66 kg w ubraniach wyglądam [...]
05.11.2008r Dzień #30 regeneracja. 06.11.2008r Dzień #31 j/w. nie mialem czasu na trening ani sił :] przełożone na 07.11. 07.11.2008r Dzień #32 Trening: *przysiad- 44kg/46kg/48kg (8/6/4 powt) *wiosłowanie- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wyciskanie płasko- 50kg/52kg/54kg (10/7/5 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 40kg/42kg (6/4 powt) [...]
Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]
Jeśli chcesz wzmocnić wycisk to pomyśl o dorzuceniu takich dwóch ćwiczeń: Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=Wb4IOWsZzxc jako jedno z ostatnich ćwiczeń przy treningu klaty (jeśli robisz pionowo to głównie dostaje triceps, jeśli będziesz cofał nogi to klata i triceps) Rotory: http://www.youtube.com/watch?v=9VGI8grVweQ można stojąc (jak widać), [...]
TreningA: WL: 30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20 https://youtu.be/I9UrUZ5pT5I Niestety jeszcze zapominam o tych łopatkach, dopiero od 4 powt. sobie przypomniałam}:-( https://youtu.be/qxlr9aREROA 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 SQobj: 40/50/60/3x20x60kg 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: x5 5x Pompki: [...]
Miałam film, ale wywaliłam przypadkiem}:-( 27,5x60=1650:60,5= 27,27 więc dużo za mało :-) Musisz podejść do tego matematycznie, skoro poprzednio miałaś 25x86=2150 to teraz aby mieć lepszy współczynnik nie możesz zejść poniżej tej liczby czyli zostaje to samo i mniejsza waga ciała bądź dokladasz do tego kilogramy i dzielisz przez ciężar sztangi [...]
Ja bym się nie zdziwiła jakby Tsu odrazu, bez problemu zrobiła 5km poniżej 30 minut. Jak ja zaczynałam biegać po ciąży 4-5km bez patrzenia na tętno to średnie tempo wychodziło mi 5:30.
Jak dla mnie to są bardzo niskie kcal, ale ja przy 2000 na redu jestem głodna i zła %-) Wszystko co poniżej to już głodówka ;-) Przy Twoim ADHD Viki wcale mnie to nie dziwi ;-) ja jednak miałam mniej aktywności, przynajmniej w kwarantannie. Na 1800 czuję się w miarę ok, głód mi bardzo nie dokucza, przynajmniej jak jem w miarę "czysto". Inna [...]
Z tego akurat nie korzystałam. Na telefonie to tylko endomondo, z którego mam rekordowy kilometr w 2:50 i tempo maksymalne poniżej 2 minut %-) i nie, nie wsiadałam do auta ;-) Także nie wiem jak jest z wiarygodnością w tym przypadku, ale Endo nie polecam
No i teraz mam zagwozdkę: Polar pokazuje tak: /SFD/2020/6/9/cb316e40960e415cadb15c3b762a4002.jpg /SFD/2020/6/9/650f62807a1443c3b7126970d128ddd6.jpg A Garmin tak: /SFD/2020/6/9/a44721d7e4884d2892138e99d11a47cd.jpg Wg. Garmina przebiegłam więcej w krótszym czasie. Jak zerkałam na tempo to było właśnie takie, jak pokazuje Garmin.. ale wg Garmina [...]
A może na chwilę podbić trochę kcal? Albo chociaż jeden dzień zrobić na wyższych? Bo w sumie mało tych kcal. Ja poniżej 2000 kcal nie jestem w stanie zejść, umarłabym z głodu ;-) Aktywności trochę masz, szczególnie że bieganie doszło do którego organizm jeszcze się nie przyzwyczaił.
Pobiegane. Był plan zrobić 10 w tempie poniżej 5:45.. ale pierwsza 5-tka weszła ładnie i dość równo w okolicach 5:30, więc byłam ciekawa, czy resztę też dam radę.. i dałam. Dopóki się nie rolowałam nic mnie nie bolało, zaczęłam się rolować, boli mnie wszystko}:-( najbardziej czwórki.. /SFD/2020/6/30/ec50cd1f1613481e85395ae2bec5f189.jpg [...]
Viki szczerze mówić to posta pisałem pamiętając Twoje foto, a budowę macie chyba podobną ;-). Kabo u mnie lekki zarys kraty nie wymaga większego wysiłku. Ale jakbym chciała tą kratę wyraźniejszą, czy chciałabym powalczyć z fatem na udach (bo tam najwięcej siedzi) to nie ma szans tak żeby się obyło bez problemów i żeby to utrzymać na dłużej. Tak [...]
dziennik-samokontrola- pomoc wskazana
