ponizej

Postanowilem ze założę nowy temat,w ktorym co jakis czas będę o co pytał,zamiast co chwile pytać w pojedynczych. Nie bede się zbytnio rozpisywał,sporo z was moze mnie kojarzy bardziej lub mniej przychylnie.Znany jestem z kontuzji i tego ze nie poddam sie mimo przeciwwskazan.Dobra do rzeczy, cwicze całe zycie w warunkach domowych,na siłowni z [...]

to ja moze odrazu napisze że oczekuje odpowiedzi ludzi ktorzy na forum są nie mniej niz ja i staż również mają nie mniejszy,dodatkowo zapytam czy trening ponizej (nogi+ brzuch ) jest prawidlowy w celu osiagniecia symetrycznego przyrostu na te partie miesni. 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8 powt. 2.Prostowanie nog w siadzie 12-10-8 [...]

Jak jadłem 2,3 - tzn. jak wskoczyłem na ten pułap, to miałem problem to zmieścić. Od wczorajszego treningu, jak weszło 2,6 - to już nie chcę nawet w DNT schodzić poniżej 2,4. I u Ciebie będzie dobrze :-))

[...] 3x HIIT'a (tylko niedziela wolna), na zmiane sprint z truchtem, co robilem źle? I co z tym dzisiejszym treningiem, aktualnie mysle,zeby odpuscic dzis nogi i jutro HIIT'a. A jak Ty to widzisz? ;P Odnosnie punktu 4. Mam diete redukcyjna, wiec podaz kaloryczna jest troszke ponizej zapotrzebowania Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 19:54:58

Twoja wina, nie michy. Też tak mówiłem;-) Z łydkami chodzi o to, że jest mniejszy nacisk obciążenia, kiedy trzymasz w dłoniach (poniżej lini bioder) niż kiedy masz ją na plecach.

Dziś DNT, więc w sumie nie ma co pisać. Jedynie nadmienię, że zaczynam co raz bardziej odczuwać wczorajszy trening grzbietu. Myślałem, że rano mnie bolało. Nic bardziej mylnego - dopiero teraz zaczęło porządnie nak***iać. Antos, powiedz mi, jak w piątek robiłem barki (jeszcze nie miałem planu od Ciebie), wczoraj zacząłem od grzbietu (bo poj**ałem [...]

Jak jadłem 2,3 - tzn. jak wskoczyłem na ten pułap, to miałem problem to zmieścić. Od wczorajszego treningu, jak weszło 2,6 - to już nie chcę nawet w DNT schodzić poniżej 2,4. I u Ciebie będzie dobrze :-)) Też tak liczę, że to kwestia ze dwóch dni na przyzwyczajenie. Właśnie zjadłem ostatni posiłek przewidziany na dziś, ale czuje, że jeszcze bym [...]

Jest mi miło poinformować, że Hannibal współpracuje z firmą Trec Nutrition a poniżej jest pierwszy efekt naszej współpracy w postaci filmu prosto z Nowego Jorku! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Lh63gdRFSs

hehe dobre czasy były, rzadko schodziło się poniżej 4 dni w tyg. %-) siema

poniedzialek 04.06 post:od 23ciej do 18stej :-) trening na samym bcaa, rozrobilem 34g prochu w 1,5 l wodz i zaczalem pic juz przed silka 15 minut ponizej dietka z dzisiaj: do 2 srodkowych posilkow warzywa salata pomidor papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9cdb5ad0e462396deea015aa7a05d.png Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-04 22:03:39

w skrócie w sobotę a aktywności był indor walking dzisiaj: 4x10 MC 35/40/40/45 wznosy z opadu Wyciskanie na skośnej 20/20/25/30 Wyciskanie żołnierskie 20/20/20/25 Hiit 7x interwał 30/30 na orbitreku. -Martwy ciąg: już 40 mnie zmęczyło strasznie ale ambitnie dołożyłam do 45 zrobiłam 8 powtórzeń -Wyciskanie na skośniej powinno być opuszczanie [...]

Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią, dlatego postanowiłem rozpocząć trening od planu FBW.Zamierzam ćwiczyć 3x w tyg, poniżej moja ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1300 kalori to dziewczyny zjadaja. Skad masz takie wyliczenia ze twoj organizm pobiera tylko 1000 kalorii? Nie, dziewczyny ważace 60 kg jedzą 1800-2200 kcal na redukcji, tylko w skrajnych przypadkach schodząc poniżej 1800 kcal. Gratuluję podejścia.

Witam, chce sie dowiedziec ktore BCAA bedzie odpowiednie wobec swojego dzialania. Duzo czytalem ze podobno czyste jest najlepsze bez domieszek l-glutaminy, nie wiem czy tym sie do konca sugerowac. Ponizej zamieszcze kilka produktow ktore mam na uwadze: -BCAA Xplode -BCAA Aminostar CAPS -BCAA G-Force -BCAA TREC Powder -BCAA ActivLab XTRA Moze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PUMP-FX_i27439_d400x400.jpg PUMP-FX Opis -Wysokiej jakości musujący napój kreatynowy -Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach -Znaczny wzrost wytrzymałości -Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Kreatyna w proszku, mimo jej imponujących wyników jest daleka od granic swoich WPUMP-FX [...]

henry86i o ciężarach będą decydować zawodowcy którzy będa uczestniczyć w Pikniku i o liczbie obrotów,to jest wszystko zależne jacy zawodnicy przyjadą , B-52 w następnym roku powiększymy kat. ,ale nieuniknione że w tym roku też poniżej 18 lat będą mogli wystartować

[...] ze wiekszosc osob ktore sa wzglednie dobrze pociete i maja ostra krate na brzuchu ma ok 12-15%bf a mysla ze jest mniej bo cale kulturystyczne spoleczenstwo sobie zaniza wyniki. Wartosci ponizej 10 to juz sie skora robi jak pergamin ale juz koncze bo niepotrzebnie namieszamy w glowie autorowi Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-05 13:51:58

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 04.06.12 Dieta 1. Szchab Wieprzowy 500 g Fasolka Szparagowa 450 g Pieczarki 250 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 60 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 200 g Tran 20 g Dzem 30 g 2964 kcal b/t/w 198/227/30 Komentarz Dnia Dzień bez żadnej aktywności, nie licząc pracy . Przestaje [...]

kaszmirka u mnie przy ICSI zwracali uwagę, żeby tsh było poniżej 2, ja miałam 1,7. I tak nie wyszło. Kurcze zastanawiamy się nad kolejnym, ale to już inna bajka.

Teraz mam 4mc wakacji, na siłowni jestem praktycznie prawie codziennie, staż też już mam 1,5 roku co najmniej, ale miałem długą przerwę. Nie mogę zejść poniżej 80kg. zabieram się w takim razie za masę, ale beztłuszczową xd