Aleks : Ad 1: chodzi o dawke ponizej ktorej nie warto schodzic w cyklu Czyli ze nie robimy cykli po 100mg enanthatu i 25 propa. Podalem IMO najnizsza efektywna dawke. AD 2: to literowki ale wez pod uwage :::Wysłana - 20 sierpień 2004 01:45:::: Czytajac wczesniej wadawalo sie bardziej logiczne niz teraz a;e trudno. >>> jeszcze jakies [...]
Na zalaczonym ponizej obrazku zaprezentowalem Suchara Specjalnego SU-1, na takich dwoch sucharach jechalismy od 13:00 w poniedzialek do 8:00 we wtorek.
[...] przeszlismy na testy wodne, tu zaczela sie masakra gdy zobaczylismy zdziesiatkowana poprzednia grupe po wodzie. Najpierw plywanie na 50 m na czas, trzeba bylo miec czas ponizej 45s. Klaskanie w wodzie przez 1 minute. Trzymanie kolka okolo 6 kg nad woda przez 30 s. Niestety Misiorek nie dal rady. Ja do wody wszedlem z Well'em i cholera kilka [...]
Kotek chłopaki inaczej myślą.... sama znam jednego co ma brzuch taki na 9 miesiąc ciąży, ale twierdzi że CZUJE SIĘ DOBRZE I JEMU TO NIE PRZESZKADZA bo bicepsy ma jak zagłowki do golfa 24kg jasny gwizdek.. ciut poniżej połowy mojej wagi
Jeszcze podobny problem mam w przypadku ćwiczenia bicepsów(cieżarki po 5 kg i robię w pierwszej serii podobnie jak pompki po 30, ale w następnych seriach jest trochę mniej, ale więcej jak w przypadku pompek, np. w drugiej serii robię powyżej 20, a w trzeciej trochę poniżej 20). Jak w tym przypadku mam to rozłożyć?
ja cwicze na silce do ktorej linka masz ponizej mojej wypowiedzi to jest w garazu tzn teoretycznie to jest garaz bo praktycznie to od poczatku silka tam byla, ale cwicze tez z kolegami czesto ale czasem mi sie zdarza samemu cwiczyc i wtedy jest najlepiej
Wartości przy białkach i węglowodanach odrobinkę zaokrągliłem w górę (zakładam, że w moim przypadku lepiej jest założyc pewne minimum, poniżej którego nie powinno się schodzić, a maksimum raczej się nie przejmować, bo i tak raczej nie uda mi się go przekraczać - ja w sumie niewiele jem). W przypadku białka trzymałem się 2,75g na kg masy ciała, a [...]
Witam wszystkich po wakacjach! Postanowiłam odświeżyć mojego bloga i z Waszą pomoca jeszcze trochę schudnąć.Moja przygoda z siłownią zakończyła się pod koniec czerwca. Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. [...]
Macciej to chyba przesadził z tymi 2 minutami...hehe.Jeśli ktoś jedzie na 1000m 2 minuty to na 500m musi pływać poniżej minuty!!!A to już przegięcie.Czy ktoś sie może orientuje ile jest RP na ergometrze w seniorach oczywiście na 2km bo innego dystansu w wioślarstwie nie ma...?No pewnie nie.O ile sie nie myle to jest to 5:42 zczymś tam.Myśle że [...]
[...] to jest na plecy - wioslowanie inaczej sie zwie. - a przy lpacecahc brak cwiczenia jak podciganie na drazku, przy nogach dalbym przysiady , a przy kalcie wycisk na plaskiej ajko pierwszy. w izolowanych dosc ciezkich np rozpietki - dosc kontuzjogennych nie schodzilbym ponizej tych 8 powtrzen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 23:23:53
w tym przyciaganiu chodzi mi o dolne czworoboczne, chodzilo mi o podciaganie sztangi za klatke stojac dokladniej piszac . W ostatnich treinngach dosc duzo skupialem sie na przysiadach wiec chcem je odposcic i skupic sie ponownie po regeneracji na masie. Plaska dam na poczatek, z rozpietek nie musze schodzic ponizej 8. Teraz wszystko gra ? :)
Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]
Ja w wieku 15 lat wadze poniżej 50 (47- 50) wycisnąłem 60 (ale wcześniej też sobie na chacie ćwiczyłem i miałem duuużo remontów w chacie i na działce a przeniesienie samemu 6 palet worków cementu to nielada sztuka heh
selekcja zolnierza polskiego
