ponizej

04.03 Dołożyłem kalorii, ale słabość dalej, musze sie naładować bardzo dobrze. Planuje wejść teraz dość gwałtownie na bilans troszkę poniżej zapotrzebowania 0. Dzisiejszy trening: obwody, lekko. 5 rund 5 ćwiczeń: -push pull -wykroki -podciąganie na drążku -swing -bieg bokserski 30/15sekund na koneic jeszcze 5 minut na wroku ciągłej pracy fx7 po [...]

Witam, przepraszam za mój zły polski, ale to nie jest mój pierwszy język. Niedawno zrobilem badanie krwi i niestety moje wyniki wyszedł całkiem zle. Mam 233 ng / dl, który jest poniżej minimum dla mojej grupy wiekowej. Trenowałem przez 2,5 roku i nie miałem postępów, nie mam również libido, brak popędu płciowego i zaburzeń erekcji. Jak mogę [...]

Prawdę piszecie - grunt to dobra zabawa i stawianie czoła swoim wyzwaniom, nic więcej nie trzeba do szczęścia. U mnie pomału się coś wyjaśnia - chyba zaczynam wierzyć że mam delikatne szanse na zejście poniżej 2h w tym półmaratonie... Średni HR z całości 164 - max chwilowy 174 http://www.strava.com/activities/117715809 i Splity + albo - (różnica [...]

Biegam na czczo albo na oleju kokosowym w kawie. Do tej pory nie jadłem ani nie piłem w trakcie biegu. Będę jak wejdzie 14km za dwa tygodnie niecałe. Pił znaczy. O jedzeniu na razie nie myślę. A ładuję węglami wskutek złego samopoczucia wczoraj w nocy i cały dzień. Edit: Już chyba wiem co się stało. W sobotę miałem małą masakrę w pracy i chociaż [...]

30 sec przed końcem kosztowało mnie to olbrzymie zmęczenie oraz masakryczną palpitację serca( uczciwie się zaniepokoiłem). na serio musiałem uspokoić serducho potem przez 2-5 min. nogi z waty i zawroty głowy. trza uważać. I tak powinny wyglądać wszystkie interwały, a nie jakieś szybsze aeroby dla leniwych :-) Wiesz już co piszą goście od Tabaty? [...]

Cześć Mam taki problem. Ćwiczę 3 miesiące i mam jakiś zastój albo blokadę. Od 3 tygodni biorę kreatynę i wszystko było spoko. Siła rosła i naglę wszystko stop. Najbardziej jest to widoczne przy wyciskaniu na klatę na ławce. Przy czwartej serii , gdy podnoszę największy ciężar nie mogę zrobić 8 powtórzeń. Zazwyczaj 4 daję radę + 2 z pomocą, a potem [...]

A to chyba klasycznie. Po rozbieganiu robie sobie spacer, az tetno spadnie ponizej 120. Nastepnie dzida - jedni biegaja na dystans, ja lubie na czas, na oko, odliczam sobie w rytm biegu i mam to tak opanowane ze wychodza mi 30 sekundowe interwaly. Zwalniam do marszu, i spaceruje sobie az serce zjedzie ponizej 120... I tak w kolko ;)

Jest wiele sposobów na zwiększenie siły bicepsów. Najprostsze z nich to włączenie metod intensyfikacji treningu takich jak: - system aktywnego opuszczania, - ruchy wymuszone, - ruchy oszukane, Innym podejściem zwiększającym siłę jest zaczynanie treningu tej partii od ćwiczenia izolowanego - ale oczywiście na odpowiednio dużych obciążeniach. Uczysz [...]

[...] i dzis juz nie zaluje, bo wiem ze przelamanie mam za soba :) Nie mialem pojecia jak dobrac obciazenia do nowych cwiczen wiec zrobilem to zupelnie na oko. Przysiad zrobilem ponizej 50% ostatniej roboczej serii i myslalem, ze gladko pojdzie- mylilem sie. Juz w pierwszej serii musialem poprzestac po 5 powtorzeniach bo zbyt wygialem nadgarski i [...]

Witam!! Mam do zaoferowania nowe,nieużywane rękawice bokserskie firmy Everfight w cenie 50zł :) Wszelkie pytania proszę kierować na PW lub mail:[email protected]. Poniżej przedstawiam ich zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf8588e615674687a6071db29b8b839e.jpg

jeśli chcesz dalej lecieć nandro to warto dodać jakąś pochodną DHT, wybieraj między masteronem a winstrolem. pochodne DHT ograniczają troche negatywny wpływ na libido syntetyków progesteronu, dlatego jak lecisz deke dodaj winstrol naprzemian z masteronem, teraz dobrze by było abyś zrobił badania i w wypadku podwyższonej prolaktyny zjadł 2 tabsy [...]

[...] Planuje cykl na mase na mietku. Zaznaczam ze bedzie to moj pierwszy cykl na "dopalaczach". Moze cos o mojej dietce najpierw. Srednio: 180P 470C 100F (przewaznie staram sie ponizej tych 100 zejsc. Wiadomo niekiedy nie zdaze nabic kcal to jakies chipsy, baton i troche tluszcze sie podbija wtedy) razem okolo 3500kcal-licze [...]

Ale w zaleceniach na stronie centrum medycznego była informacja, że bycie na czczo jest nieobowiązkowe. Koooorvva wybaczcie, ale zapomniałem o 1 rzeczy. CZY przyjęcie ok 40mg Etylofenidatu ok. godz. 9:00 tego samego dnia co badanie mogło mieć wpływ na doraźny spadek poziomu testosteronu? Dodam iż ze wszystkimi stymulantami w tym kofeiną miałem [...]

czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]

PS. Jeszcze jedna sprawa. W ciągu tygodnia na duże partie mięśni przeznaczaj do 12 serii a na małe do 6 serii. Poza tym masz poniżej linki polecam się zapoznać są dość konkretne: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Panowi proponuję krótką przerwę od tych wojennych tematów :-D http://www.fight24.pl/wp-content/Felice-Herrig1.jpg Felice Herrig nie zamierza być szarą myszką Jak już wiadomo, UFC zakontraktowało całkiem sporą liczbę zawodniczek do swojej nowej słomkowej dywizji. Wśród nich jest Felice Herrig (9-5), która już pracuje nad swoim wizerunkiem jako [...]

Witam was bardzo serdecznie. Z okazji nadchodzących wakacji chciałbym zbudować coś ze swojego ciała. Nie wymagam cudów (np. 6pak), ale chciałbym spalić brzuch (mile widziany 4pak :P), wyrzeźbić triceps, biceps oraz chciałbym mieć więcej siły. Ale także nie chcę postury "tylko ręce", kumpel doradza mi FBW (szczerze mówiąc to nie wiem co to :D ), [...]

ćwiczenie - baza 5 serii żeby mocno zmęczyć mięśnie, skos dolny wyciskanie hantelek 3 serie żeby już klatkę sponiewierać ostatecznie i 3 serie po 15 powtórzeń rozpiętek na skosie dodatnim rozciągające - coś nie tak? czy jeśli w planie na barki mam czasem 8 serii high pull, to znaczy, że robię high pull "na siłę"? Kojarzy mi się z taką stroną "16 [...]

MaGor, temat Ci się kończy?? Syndrom dnia regeneracji :-) Nie ma o czym pisać. Ni to wypoczynek, ni to lizanie łap. Jutro to się będzie działo. Bo kogo to obchodzi co jem i ile spałem po obiedzie? :-) Jem jak zwykle, tylko znowu wydziwiam trochę. Na potęgę wpieprzam pieczarki. I nie będę kłamał: dla ich smaku i zapachu. A to źle. Smażone na maśle [...]

próbowałem nagrać ostatnio ostatnia serię,ale jakiś pacan wszedł mi kadr na chwilę obecną mogę napisać że jest do kąta prostego początkowe poniżej kąta prostego mam z suwnicy,jeśli to kogoś interesuje