ponizej

Witam ! poniżej przedstawiam moją dietę na redukcję oraz zdj pleców bo tylko takie mam z końca masy info : wiek :19 staż : 2 lata wzrost : 186 waga : 92 PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e140dbda5c4434ab1e135909b2c4f10.png Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:33 Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:53 Zmieniony przez [...]

jak ci tak wygodniej to możesz. Massi w zależności od ruchu inaczej są angażowane mięśnie klatki Jeżeli robimy na skosie dolnym gdzie rozwijamy dolną część klatki to sztangę w jakie miejsce prowadzić?Karmowski mówił że poniżej mostka.Tak poczytałem co osoba to inne zdanie.

Witam czy przy każdym rodzaju wyciskania na klatkę (płaska,skos +,skos -)ręce powinny uginać się w łuk,i sztanga powinna być poniżej sutków ? czy może to się tyczy tylko wyciskania na płaskiej bo na you tubie widzę dużą ilość filmików i każdy robi inaczej ;P

[...] - zart ). Dlugo tak jeszcze bedziesz sie glodzil ? Zyla tu i owdzie jest, wykonczysz sie takim cieciem - a opornego z dolu brzucha nie wykonczysz. Na to bedziesz potrzebowal miesiecy - kiedys, powolutku, uda sie. Wiem co mowie, mimo zejscia ponizej 10% BF dol brzucha nadal mi wisi, wiadac to zawsze na zdjeciach. Na to trzeba czasu, taki urok.

Cześć Od 18-tki trochę czasu minęło, ale nie znalazłem lepszego miejsca na dziennik dla początkującego. Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 87.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 0 (był dłuższy epizod w zamierzchłych czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad [...]

Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa :-). Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo [...]

Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa :-). Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo [...]

Przesyłam zdjęcia swojego "piwngo brzuszka". Jak brzuch stoi naturalnie to nic nie widać itp, ale jak naciągnę skórę to widać rozstepy. Jestem zmuszony schudnąć 15 kg, a obawiam się większych rozstepów. Co polecacie, jakie maści albo kremy ? Mam 21 lat i jestem mężczyzną. Tych rozstępów w ogole nie widać. Dopiero po naciagnięciu skóry są widoczne. [...]

Białko mam w postaci odżywki : Perfect Whey Protein , poniżej tabelka z wartościami tego białeczka. Dołącze je w trakcie dnia żeby uzupełnić luki czasowe między posiłkami . http://www.meltingmama.net/.a/6a00d8345190c169e20120a68a189b970c-400wi Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-16 13:31:19

[...] biegu od zera, z zatrzymania. To tez trzeba umiec i na to tez trzeba sie przygotowac, a uwierzcie mi, gdy nogi krzycza o litosc - zebrac sie i wrocic od razu do tempa ponizej 5,50 - ciezko jest ;) Moze sie przytrafic koniecznosc zatrzymania sie na trasie, pod koniec, i musze umiec zebrac sie od razu spowrotem. Tam litosci nie bedzie, nie [...]

EFA szykuje rewolucję w rozgrywkach reprezentacji narodowych. Zamiast rozgrywanych bez stawki meczów towarzyskich Europejska Unia Piłkarska planuje utworzyć Ligę Narodów. Nowe rozgrywki mają wystartować po mistrzostwach świata w Rosji w 2018 roku, a każdej z reprezentacji pozostaną zaledwie dwa terminy w roku na typowe mecze towarzyskie - donosi [...]

Abstrah**ąc od tego, że zupełnie inna dyscyplina i Pudzian waży tutaj ze 140 kg. Naprawdę Ci się podoba ta sylwetka? Mnie nie i nawet nie chodzi już o to, że jest nieproporcjonalna ( tak jak pisałem inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to [...]

Witam. Tak jak w temacie mam problem z wystającym brzuchem. Trenuje 5 lat z hakiem, mam 186 cm wzrostu, waga 76-80kg. Problem pojawił się jakieś 4-5 miesięcy temu. W sierpniu miałem kontuzję mięśni brzucha i przez 3 miechy nie trenowałem. Wróciłem do akcji w listopadzie i zauważyłem, że mam strasznie wydęty brzuch. Zrzuciłem winę na brak treningów [...]

Proszę o pomoc planuję redukcję, mam chude ręce i nogi a na brzuchu tłuszcz. Jestem tutaj nowa więc nie wiem do końca co i jak. Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut; Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on [...]

[...] Chce zaczac chodzic na silownie, zeby poprawic swoj wyglad, popracowac troche nad soba (klatka, biceps) itd, od stycznia zmienilem sposob odzywiania, (wtedy mialem ciut ponizej 70kg wagi) calkowicie odpadly czipsy, cole, hot dogi i smieci ktore wczesniej sie zdarzaly coprawda rzadko ale jednak, MC/KFC juz niejadam od lat no chyba ze BRAZERA [...]

Czy któraś z Was zaczynała przysiad ze sztangą poniżej 20kg?

Witam, Ponizej wyniki z zawodow: Open 100kg Amatorzy 50% masy ciala Kobiety 30kg Open 60kg Kobiety 50% masy ciala /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ced76ea2cdc840dab7e0a5bb21d76c71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0adb925d3e4847a0722946dc50b3b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db0c03cd3b344da92b9260416976114.jpg [...]

Witam mam do sprzedania hantle markowej firmy spokey (bardzo solidne wykonanie, w porównaniu do innych hantli na rynku) z obciążeniami żeliwnymi : 2x 2,5kg 2x 1,25kg + sam gryf waży 2,5 kg (bardzo wytrzymały) także można dokładać o wiele więcej ciężaru na ten gryf. Nowa taka hantla kosztuje w sklepie 110 zł więc według mnie jest to duża okazja [...]

Konczysz rampe na ciezarze, ktory jest dla Ciebie na dany dzien wczesniej zaplanowany jako ciezar wlasciwy. To wymaga prowadzenia dzienniczka treningowego i spisywania obciazen z treningu na trening. Dzienniczek powinien uwzgledniac mozliwosc progresji, tak wiec na poczatku cyklu treningowego ciezary powinny byc odpowiednio zanizone, tak by powoli [...]

Witam wrzucam gościnnie trening swojej dziewczyny proszę o pomoc i poprawę treningu Wiek :22 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym [...]