jw. bezpieczeństwo to szerokie pojęcie. Zacznijmy od tego, że chodzenie poniżej 9-10 % nie jest już sam w sobie zdrowe. Owszem można zminimalizować skutku uboczne i tyle, ale stosowanie spalaczy tego typu mocno przeciąża CUN, nadnercza
Poniżej 120kg, na max wycince bym się w takim nigdy nie pokazał na siłowni. %-) A pewnie nawet i wtedy nie, ciuchy jednak nie są po to by szpanować klatą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-21 21:30:40
co do prolaktyny artykuł poniżej http://potreningu.pl/articles/1146/prolaktyna--biologiczna-rola-oraz-przyczyny-i-skutki-jej-nadmiaru odnośnie psychiki lekarz raczej nie miał na myśli wstydu czy że partnerka się nie podoba tylko że możesz się obawiać braku pełnej erekcji i sama myśl o tym wpływa negatywnie i się stresujesz piszesz o viagrze [...]
Wiec tak, ponizej daje zdjecie klatki i prosze o porady, czyli co radzicie przejsc na fbw czy dalej jechac splitem.Co do diety napisze tyle ze jem ponad 300 wegli dziennie i ok 90-100 g bialka , nie mam wyliczonego kcal po prostu jem ryze makarony kurczaki jajka- z dnia na dzien jem to samo w takich ilosciach jak wyzej napisalem
Dzięki za odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć czy taka zmiana w diecie jak opisałem ma sens? Druga kwestia czy ciąć węgle skoro nie idzie, chociaż nie chciałbym nawet pod koniec redukcji schodzić poniżej 2000kcal
Jest jedno "ale" - typ 450 mąki oznacza, że ona ma %-owo bardzo mało otrąb w składzie. Jest to więc produkt analogiczny do zwykłej białej tortowej (czyli praktycznie "najczystszej" mąki o bardzo małej zawartości minerałów i witamin)... Pełnoziarnista orkiszowa to 2000, niewiele gorsza jest 1850, a średnio oczyszczona - 750. Poniżej tych 750 bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawy odżywiania w linkach poniżej znajdziesz w fajnie napisanej przystępnej formie http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000
trening poniżej - dieta +/- 100 -200 cal ale to z warzyw co do aktywności pozatrenbingowej : 1. rano chód 50 min po lesie ( górki dołki ) z pulsometrewm soalanie ok 350 cal przy niskiej intensywności 2. Po terningiu interwał 25 min ( 7,5 rozgrzewka 10 interwał 7,5 schłodzienie ) lub bieg trucht 35 min 3. Dni nierteningowe bieg 10 km 4. [...]
Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]
No nie wiem ile Ci zajmie. Na razie zajmij się jakimś masowaniem z głową, bo teraz to nie masz z czego wycinać. W klatce na pewno poniżej metra będzie, udo też poleci. Żeby redukować to jednak trzeba mieć trochę tych muskli, żeby to potem jak wieszak się nie wyglądało. Przemyśl, a dobrze na tym wyjdziesz.
Witaj. Podaj więcej informacji, tzn. wstaw wypełnioną ankietę z poniższego linku, napisz jakie masz teraz "zerowe" zapotrzebowanie (najlepiej wylicz ze wzoru poniżej). Przydałby się również zrzut(y) przykładowej (planowanej na redukcji) diety, a także poglądowa fotka sylwetki. [...]
Hej. Rozdzielanie makroskładników jest rzeczą drugorzędną w stosunku do jakości diety i jej dopasowania pod Twoje potrzeby (tzn. musi być właściwa kaloryczność, dostatek białka itp.). Możesz wstawić ankietę ze swoimi danymi oraz zrzuty planowanej diety, wtedy będzie wiadomo więcej, na ile jest to dobra dieta do budowy mięśni. Wylicz też swoje [...]
1. Po co białko, aż tak wysoko? 2. Płatki Corn Flakes, chleb z biedronki, sok multiwitamina, masło orzechowe- to nie są produkty dobrej jakości. 3. Smakuje Ci połączenie masła orzechowego z twarogiem? 4. Tłuszcze bardzo nisko. Poniżej 1g/kgmc, dlaczego? 5. Po siadach przednich dasz radę zrobić jeszcze jakiś inny rodzaj siadów? 6. W FBW2 dałbym [...]
Według mnie, a sama jestem po operacji kolana i przed następną, groźny deficyt nie sprzyja rekonwalescencji. Więc zastanowiłabym się na podbiciem kalorii w okolice zerowego bilansu, lekko poniżej, tym bardziej że redukcja trwa już długo. I jak wyżej napisałam, po drugiej operacji nie schodziłabym drastycznie z kaloriami, możesz jeść -10-15% (max) [...]
[...] 1-4 . 8. TRENING: Split 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok temu 11. POZIOM BF%: ponizej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM [...]
Wynik poniżej 100 na czczo jest uznawany za normę. Z racji że jesteś w grupie ryzyka (występowanie w rodzinnie) powinieneś kontrolować i w razie nieprawidłowego wyników udać się do diabetologa.
Wstaw obecnie jak jadasz w formie oraz wstaw zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html Jednocześnie zapoznaj się z artykułami poniżej. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej
Poprawa sylwetki i proporcji
