ponizej

czastka, miałam trec creamy coctail, skład czytałam i wydał mi się ok. w smaku bardzo dobre ale jeśli masz szejker ręczny (tzn zalewasz w bidonie i trzęsiesz%-)) to są grudki, które mogą przeszkadzać,teraz mam trec whey 100 w smaku super, konsystencja mniej urzekająca bo nie just już tak gęste i zapychające ale rozpuszczalność bardzo ok. Odnośnie [...]

Jak w temacie - poniżej 23 lat nie ma co się zgłaszać tak ? Zmieniony przez - Defaker w dniu 2012-01-20 16:21:05

Kurde, nie lubie przycisku 'wyczyść'. Regularnie mylę go z 'wyślij' :-] Parę dni temu ważyłem szklankę ryżu. Oczywiście surowego. Wyszło mi niespełna 180g. Wsypałem nie do całej wysokości, ale tak jak się zwykle wlewa wodę robiąc herbatę - czyli centymetr czy dwa poniżej wysokości. Powodzenia ;)

Racja. Może to wina za dużego ognia, tylko ja mam piec elektryczny i są stopnie w skali 1, 2 i 3. Zawsze wszystko na 3. Może na 1.5 albo 2 ? Nigdy jeszcze nikt w domu nie robił nic, poniżej 3.

[...] 19kg/10 27kg/10 35kg/6 -2serie pierwsze zrobilem trzymajac sztange mocno lamana wasko, a w tej ostatniej zlapalem na szerokosc barkow, myslalem ze umre, po prostu nie dalem rady. do tego pod koniec drugiej serii zaczely mnie bolec lokcie..juz wiem, ze za tydzien mi sie uda zrobic 3x10powt trening trwal ponizej 1h, jestem zadowolony - znow ^^

GSP_MMA wpadasz na forum, pytasz się o wszystko jakbyś mało co wiedział, a jednocześnie doradzasz i to średnio mądrze... rambo19: jeżeli ćwiczysz w klubie (a zakładam że tak bo to jest dział dla takich osób) to odpuść sobie wszystko tylko kup rękawice, owijki i szczękę. Jak nie masz kasy a nie musisz jeszcze kupować to się wstrzymaj i uzbieraj [...]

wiesz low carb jest optymalna bo nie mam spadkow sily, ja uzywam rowerka poniewaz mam niewielkie problemy z kolanem wiec wole je oszczedzac na rowerku jade z tetnem okolo 120 wiec nie jest tragedia mysle ze jak zejde ponizej 90kg to wskocze na bieznie

[...] 2010, codziennie pisalem wage rano na czczo i po treningu. Uzywalem teog jako motywacji oraz punktu odniesienia do ew. zmian w diecie czy treningu. Teraz wybijam z domu, pozniej ide biegac, wiec wieczorem poszukam i wrzuce Ci jak to wygladalo, waga skakala jak chciala, ale cel osiagnalem, czyli zszedlem ponizej 90 i zobaczylem ze to mozliwe.

Panowie, dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o podział to kierowałem się taką zasadą (może błędnie, dlatego proszę o pomoc), że PUSH -> klatka, barki, triceps (do tego dałem brzuch i łydki, żeby nie było tak dużo w pull) PULL - nogi, plecy, biceps i przedramię (bez łydek); Nie wiem co zrobić z tym bicepsem, bo nieźle mi się pompuje na treningu, ale [...]

Hej. Od 5 lat wiem co mi jest i wiem, że tylko to pomaga. I tak dobrze, że przepisał małą dawkę i zostawił mnie w domu, bo czasem każe iść do szpitala i dają to samo, tylko w kroplówce. No i to nie jest tak, że ten lekarz mi przepisał. Przy SM jak ktoś ma rzut, to się go leczy sterydami i już. Nie cierpię ich, bo są skutki uboczne, ale wiem, że [...]

hrynio92 dobrym wyjściem byłoby podzielenie powiedzmy 4 serii wyciskania na płaskiej na dwa ćwiczenia po dwie serie: dwie na skosie i dwie na płaskiej. Innym wyjściem mogłoby być wykonanie 3 treningu w tyg.planem C gdzie wykonałbyś po prostu wyciskanie na skosie. karter zacznij od porządnego przestudiowania tego tematu ( link poniżej),tak jak już [...]

jeśli cykl był tylko z mety to jakoś drastycznie bym zmian w treningu nie wprowadzał odejmij po ćwiczeniu, zredukuj serie i obciążenie jeśli chodzi o powtórzenia to bym nie schodził poniżej 12 napisz jeszcze jakie postepy poczyniles na tej mecie

Długość dobra, mi się nie raz FBW po 2,5 godziny robiło%-) Generalnie poniżej godziny to git. Dobrze że chowasz ego do kieszeni i pompki robisz bez ciężaru - staraj się zwalniać opuszczanie i wczuć się bardziej w pracę klatki. RDL śmiało możesz zmniejszyć - ugnij lekko kolana i przy fazie powracania do pozycji spinaj poślady, żeby mocniej [...]

ale to jest pare centow ponizej miejsca iniekcji.nie boli tyle ze spuchniete.taki guz czuc

Czyli masowo-siłowy to może byc poniżej 10 powt ? Dzięki za rady ;-) myślałem, że jestem w miarę obeznany, a teraz wychodzą moje błędy ; D

24 stycznia: Trening: bieg 1'20" ok 9-10km + 5podbiegów pod "górę" 143m.n.p.m dobiegam do wzniesienia pod które robię sobie podbiegi, tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez [...]

Kolego nie chcę cie zmartwić ale masz już 17 lat. Aby coś osiągnąć w LA musiałbyś się zapisać do klubu już zeszłego lata, więc nie czekaj aż skoczysz 6,20 bo możesz męczyć się bez fachowej podpowiedzi trenera nawet kilka lat i nie jest powiedziane że ci się to w końcu uda. Chcesz skoczyć o 54 cm dalej to bardzo dużo. Musisz poprawić szybkość bo z [...]

uła, jest lipa. :-D gdzie nogi? 15 serii na biceps? po co? rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach jak Przysiady, Ciągi, Zarzuty itp, biceps, triceps, brzuch możesz pominąć. Starczy zupełnie 4-5 ćwiczeń na trening, po 3-5 serii w każdym, powtórzeń, raczej poniżej 10/mieszanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-25 20:02:01

K_rol_ka no właśnie czytałam w którymś dzienniku o tych kiszonkach. Na szczęście lubię i mam ich w bród. Ale muszę przyznać, że odkąd jem płatki owsiane moje jelita zaczynają działać tak jak powinny. A tak wogóle to chciałam powiedzieć że padam na twarz. Dałam sobie znów dziś popalić. Na niedużych obciążeniach bo np. ręce, których nigdy nie [...]

głodówka nie oznacza że jest się głodnym, tylko że dużo poniżej zapotrzebowania się je na tamtym zdjęciu nie widać żeby było coś do redukcji, a zredukowałeś prawie 3 kg więc kto wie czy nie mamy tu do czynienia z anoreksją, wrzuć zdjęcie to ci powiemy czy jest co redukować