ponizej

ANKIETA: Wiek: 23 lat Waga: 76 kg Staż Treningowy: 3,5 roku systematycznych treningow. Najbliższy cel sportowy: Nabranie masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Dieta Wysokobiałkowa wsppomagana wpc 5 posiłków dziennie Planowany trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi lawce prostej 12 10 8 6 Wyciskanie hantli skos dodatni 12 10 8 [...]

Witam! Niedługo kończę 7 tygodni FBW (6 tygodni normalny trening, tydzień lżejszy). Efekty zadowalające. Powróciłem po długiej przerwie do treningów, kiedyś już ćwiczyłem splitem, ale przez krótki czas, większość stażu ćwiczyłem właśnie FBW. Chciałbym zapytać czy lepiej dalej ciągnąć FBW czy split? Głównie zależy mi na odmianie (trenuję w cyklach [...]

Nie ryzykowałbym schodzenia na ketogenicznej poniżej 1,7g. W diecie ketogenicznej zastosowanej u dzieci z padaczką, w ilości poniżej 1,5g/kg białka, dzieci traciły mięśnie. Nie miały w przeciwieństwie do nas żadnej aktywności fizycznej.

poniżej inne osiągnięcia Janka w muay thai: * Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 26.09-02.10.2008 Busan, Korea 1 m-ce Kat. -91 kg klasa B * Otwarty Puchar Europy Muay Thai 27-30.03 2008 Singen 1 m-ce Kat. -91 kg klasa A * Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 27.11-05.12.2007 Bangkok 3 m-ce Kat. -91 kg klasa B * IV Mistrzostwa Polski Muay Thai [...]

Dzięki, pomogło mi to wyselekcjonować sobie już prostszy wybór :) I teraz tak, przeglądałem sobie ostatnio w jakich kolcach biegają najlepsi na ME :) i tak znalazłem kolce Kevina Borlee (Mistrza Europy na 400m) i Michaela Binghama (ViceMistrza Europy na 400m) i foty prezentuję poniżej: I to, o ile się nie mylę są Nike Zoom Powercat... I właśnie, [...]

Ustaliłem ostatni okres redukcji na równe 60 dni. Będzie to 60 dni treningów czyli nie liczę ani niedziel (kiedy mam tylko saunę) ani dni, w które jakiś trening mi wypadnie. Nie liczę też dni kiedy całkowicie nie będę trzymał się diety (lekka pomyłka jest do przyjęcia). Zaczynam od 4 sierpnia czyli od jutra. Dieta: Posiłek 1 100 ml mleka UHT 3,2% [...]

[...] tych ćwiczen trochę wcześniej na SFD,ale to tak ciekawostka... Takie kopanie rowów...Niby nic,a jakby prześledzićć doskonały trening nóg,rąk-całego ciała... CAŁOŚĆ w linku ponizej http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/old_school_training Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-03 22:58:03 Zmieniony przez [...]

ja się konkretnie zastanawiam nad tym za 510, może znajdę coś tańszego (przy czym jakość będzie słabsza) ale poniżej 400 funtów bym nie schodził

Co do fotek...hmm już po 1 focie było widać, że brzuch to będzie Twoja mocna strona Rower w terenie 74km??? czujesz mój zawistny oddech na plecach?? A jak zinterpretował Twoje wyniki morfologii lekarz? Pisałaś, że miałaś czerwone krwinki poniżej normy? Wspominałaś, że puchną Ci łydki i że jesteś zmęczona... nie jestem lekarzem ale opuchnięte i [...]

Ja twierdze że fantomista wprowadzając poglądy radiomaryjne umyślnie działa na niekorzyść forum http://forumzn.katalogi.pl/Radio_Maryja-t13031-s14.html Skoro mu bliżej do poglądów Radio Mryjnych - a poglądy Radio Maryja to poglądy które są sprzeczne z tematyką zjawisk niewyjaśnionych i parapsychologii, to może powinie zrzec się funkcji (zwłaszcza [...]

Witam wszystkich, przygotowuje się do zaplanowania swojego treningu i diety. Jednak nie jest to moje pierwsze zderzenie z dietą czy ćwiczeniami, mam na swoim dorobku już trochę ponad rok ćwiczeń z wieloma przerwami, spowodowanymi najróżniejszymi przyczynami przeważnie niezależnymi odemnie. Tyle że dotychczas ćwiczyłem przy użyciu 2x sztangielek [...]

Chłopak, 22 lata, 185cm, 95kg żywej wagi Plan: 6 tygodni kuracji, redukcja ile-się-da, oby poniżej 90kg i poprawa wyglądu Nie mam dostępu do siłowni. W pokoju mam tylko dwie hantle około 8, 9kg. Na razie robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po [...]

Bardzo źle, TSH poniżej normy (niedoczynność tarczycy)

Na rynku już od jakiegoś czasu są produkty białkowe na bazie kazeiny miceralnej. Niestety ich zakup wiąże się z poważnym uszczupleniem budżetu. Mam pytanie czy ktoś testował taką formę białka. Poniżej zamieszczam przykładowe produty. Zmieniony przez - Albano w dniu 2010-08-04 14:55:19 Zmieniony przez - Albano w dniu 2010-08-04 14:55:54 Zmieniony [...]

[...] ale nie uzyskalem odpowiedzi wiec zakladam nowy temat Badanie MR wykonane w sekwencji FSE i STIR, obrazach T1 i T2 zaleznych, plaszczyzna strzalkowa i czolowa uwidocznilo ponizej stawu skokowego gornego, do przodu od kosci skokowej obszar o wym. 11x4mm, o wydluzonych czasach T1 i T2- najpewniej odpowiada plynowi. Wiezadla i struktury kostne na [...]

Hej Darrak, sory ze w twoim temacie pisze, ale wlasnie na twojej radzie mi zalezy a nie tych "byle nabic soga". Otoz zjechalem ogolnie z 84kg do 77kg, ale mam zamiar jechac do oporu a dopiero potem zaczac czyste masowanie bez smieci, tak jak to bylo w twoim wypadku. 180cm wzrostu, chcialbym choc do tych 70kg dobic, ale od 2 tygodni waga [...]

Witam , jakby był ktoś zainteresowany to posiadam dresy Reeboka XL( długość nogawki po zewnętrznej to ok. 120 cm , po wewnętrznej to ok 90 cm , szer w pasie 42 cm po rozciągnięciu ściągacza 60 cm )poniżej zamieszczam fotki jakby był ktoś zainteresowany to proszę pisać w temacie albo na gg posiadam tez bluzę z kapturem Alien Workshop

Dopiero 7 czerwca tego roku do klubu się zapisałem :) Jak trenowałem itp. opisuję w dzienniku (link poniżej w opisie) I w sprintach 100m (11,47) 200m (22,71) 400m (50,43) . Ale setkę biegłem tylko raz i to zawaliłem start (bo miałem żółtą kartkę i potem zostałem ostro w blokach), 200 do poprawy, A z 400m też poniżej 50 jestem w stanie, więc [...]

Dokładnie. Wzrost poniżej 190 cm przy strong man jest już barierą, która zdecydowanie utrudnia większość konkurencji. Podam tutaj inny przykład: Denis Cyplenkov - zawodnik który z tego co wiem zrezygnował z udziału w strong man, ponieważ był stosunkowo niski. A warunki siłowe miał fenomenalne. Nawet wymiary robią wrażenie - w szczycie formy w [...]

Mam takie pytanie czy w tym planie co jest ponizej nic sie nie stanie jak zmienie sobie cwiczenia na triceps. Mianowicie chce zeby byly takie sciaganie linki wyciagu gornego 4x10-12 francuskie jednoracz zza glowy 3x10 pompki na poręczach 2xmax zawsze robilem tak jak jest na planie, ale ide na profesjonalna silownie i chce troche cwiczen na [...]