pomysl

preria heheh spoko, ja nie Spawareczka co lata cały dzień po górach jak kozica i jeść w biegu musi, mi woda styka;-) Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Do tego też zszedłbym z ciężarów - nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna [...]

slaby pomysl

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem 65 kg 185cm wzrostu. Ogólnie to chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, które o dziwo zasłania mała warstwa tłuszczu. Więc w dni nietreningowe chciałbym zacząć biegać. Ale żeby nie tracić mięśni myślę o bcaa. Czy to dobry pomysł? Może polecicie mi coś jeszcze oprócz biegania lub bcaa?

moze byc. pomysl nad clenem pod koniec cyklu bo w pasie sporo a bedzie jeszcze wiecej

Nie musisz łapać węziej za bardzo. Tak jest w miarę nieźle. Jak nadgarstki zaczną być bardziej elastyczne to zwęzisz. A skoro uginasz łokcie - to może pomyśl nad martwym ciągiem sumo. Tam raczej nie będziesz uginać i wykorzystasz na 110 % długość ramion.

Witam. WIEK :24 WAGA:92 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY:2 miesiące systematycznie.(Łącznie ok 2 lat ale wyjeżdżałem za granicę i miałem częste przerwy) DIETA: b 2.2g/kg. ww ~3g/kg. T 0,8g/kg CEL: Masa I teraz pytanie do was, jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje na poziomie 3500 kCal ze swojej diety [...]

Nie licz na to ze zapotrzebowanie bedzie jakos mega wieksze, Diete powinienes miec dograna na tip top zanim wogole pojawil sie pomysl na branie saa

sET, POMYŚL inaczej, ok, wymiary może i sotoją, ale skóra nie jest lepsza? napięta? kondycje masz?

Fajnie, że wreszcie zaczynasz jeść węglowodany, no ale… zadbaj o ich jakość. Razowa bagietka na 100% ma mało zachwycający skład. Sklepowe pieczywo ma mnóstwo różnych dodatków, których staramy się unikać. Skup się też na bilansowaniu posiłków. Niecałe 2 jajka na jeden posiłek to taki-sobie pomysł. W następnym posiłku dostarczasz sobie prawie 90 g [...]

oglądam spódnice/sukienki macie może pomysł czemu te modelki na zdjęciach wyglądają zwykle jak ludzie specjalnej troski?

lauraa96 w drugim to wołowina jest :-P uwielbiam wołowinę ;-) A pomysł na cukinię zaj**isty! Na pewno wykorzystam przy okazji :-) Co do leginsów to mam kilka par i na prawdę opłaca się zainwestować. Innych dużych marek też kosztują porównywalnie. A Często na stronie są promocje :-)

Jak dla mnie troche za nisko. Nagle zejscie o 1000kcal to nie najlepszy pomysl.

za duzo bialka, daj okolo 160g, przy tym poziomie bf, odejmij 16 kg i na taka mase ciala ustaw 2g bialka. poza tym z 20% bf chcesz dalej masowac? kiepski pomysl imo

Witam, Pomyślałem że wszamie sobie dzisiaj indyka. Danie bardzo mi smakowało, więc postanowiłem się nim z wami podzielić :). Składniki: filet z indyka, pomysł na kurczak w sosie śmietanowo ziołowym, przyprawy, liście szpinaku (u mnie torba 250g) czosnek, jogurt naturalny typu greckiego(u mnie 150g z Piątnicy 0% tłuszczu) olej Indyka kroimy w [...]

Dobra forma, w sam raz pod spokojne budowanie masy, a tym samym poprawienie "odstających" od reszty partii! Rozumiem, że 1500 kcal to dostarczana ilość, a sam deficyt ("minus" kaloryczny) wynosi kilkaset kalorii? ;-) Opcja 'pomiędzy' o którą Ci chodzi to zapewne rekompozycja, niemniej jednak wymaga ona większego doświadczenia i lepszego poznania [...]

Preria kiedy my sie spotykamy, masz pomysł?

Nadal nie czuję się najlepiej...dzisiejsza noc to jakiś koszmar. Kaszlałam jak stary gruźlik a na dodatek 2 dni temu wpadłam na pomysł żeby przećwiczyć ostro brzuch...zakwas i kaszel nie idą w parze... dawno tak nie przeklinałam jak dziś w nocy }:-((( w kazdym razie czuję się na tyle dobrze by powłóczyć stopami więc podreptałam do klubu trochę [...]

Historii żądnej w sumie nie mam, bardziej chyba predyspozycje do biegania jakbym się tym bardziej poważnie zajęła, ale za nudne to dla mnie Generalnie jest tak, że tutaj nakład mojej pracy przynosi o wiele lepsze rezultaty od spodziewanych w 2011 zaczęłam biegać co by schudnąć od systemu 100m biegnę 200idę, było ciężko bo nigdy nie biegałam, [...]

po bieganiu zrobiłam sobie lody bananowe ale to wypas dzięki dziewczyny za pomysł :-D8-)

jakiś pomysł na WOD bo lecę zaraz? :D