Zupy to jest bardzo dobry pomysł. Nie dość, że taką zupą łatwo można dobić kaloryczność diety to jeszcze jeżeli jest dobrze zrobiona zawiera dużo warzyw. Kolacji nie musisz się obawiać i możesz ją sobie urozmaicić o wiele bardziej niż spożywając tylko kefir. Musisz pamiętać o urozmaiceniu diety, znalezieniu kilkunastu posiłków, które ci się [...]
[...] tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec na spokojnie tak mozesz sobie trenowac. jak by [...]
Wiatam !!! Mam 17 lat, trenuje od 6 lat piłke nożną, trenuje w klubie Slavia Ruda Śląska (obecnie IV LIGA ). Chciałem poprosić o to abyście mi podsuneli jakąś dobrą odżywkę lub suplement abym móg poprawić swoje wyniki w piłce !! Chce od sierpnia zacząć brać L-karnitynę nie wiem czy to dobry pomysł ???? Doradźcie i podsuńcie jakiś pomysł ??? Z góry [...]
Witam. Macie jakiś pomysl na śniadanie ?? jestem aktualnie na cyklu kreatynowym więc unikam tluszczy w tym 1 posilku. Jem go 30 minut po dawce kreatyny. Zawsze jadlem owsianke na mleku 0,5% i do tego rodzynki z twarogiem. Jednak juz mi sie to zmierzlo. Macie pomysl na jakies ciekawe śniadanie ?? Pozdrawiam . Ciekawe pomysły= Sog
Wpadł mi do głowy pomysł na taki temat. Jeśli już się taki zdarzył to przepraszam - szukałem, nie znalazłem. Temat Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ? Nie chodzi mi jednak o powody typu: laski na Ciebie polecą, będziesz największy na osiedlu itp. Chodzi mi o powody medyczno-zdrowotne. Każdy napisze co wie, w czym siłownia pomaga, co poprawia w [...]
Przed chwilą wpadłem na nietypowy pomysł dodać białka do owsianki. I muszę przyznać że płatki bardzo mi smakowały. I mam do was pytanie czy białko nie wytraci swoich wartości w większej temperaturze? I czy jest to w ogólę dobry pomysł mieszać owsiankę z białkiem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Myślę, iż trafiłem do odpowiedniego działu. Przeczytałem już trochę wypowiedzi na temat bieganie po siłowni i spaleniu tłuszczu i mam pytanie czy mój pomysł jest odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu [...]
[...] to przy redukcji cwiczyc wiekszym ciezarem, przy mniejszych powtorzeniach i ogolnie seriach, krotkie treningi ktore koncza sie tzw. niedosytem. Uwazam, ze to mega spoko pomysl, tym bardziej ze na innych to działa. A jesli chodzi o mnie to hm.. myslalem zeby np do czerwca/lipca przybrac chociaz do 90 kg i wtedy moge pracowac do tych 87 czyli [...]
Jutro wypada mi ladowanie opcjonalnie czyste 550 ww 200 B t 50 Ale jak wena bedzie zapewne pójdzie w czit bo nie mam pomysłów pomóżcie macie pomysł na czyste ladowanie smacznie ale nie kura ryz? Jakiś pomysł?
[...] , głównie brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze szpitala :-) ale przebywalem z nim tylko 2 doby i wiecej go nie widzialem posiadam [...]
Mam 39 lat i na siłowni trenowalem około 10 lat w wieku 15-19,27-31. Sterydy brałem przez około 2 lata tak między 29-30. Po tym na sucho trenowalem dobry rok, półtora. Puzniej 2-3 lata boksu i ogólnie od tego czasu cały czas byłem aktywny fizycznie(pompki, biegi, podciagania, itp. ). 7 miesięcy temu wróciłem do siłowni i systematycznie trenuję. No [...]
Hej. Na krótko moja historia. Zaczęłam zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć około 2 lata temu. Ćwiczę w domu i chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu, zdarzają się tygodnie, jak chodzę częściej. Moja praca jest aktywna, 10 godzin na nogach (w pracy wykonuję około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego [...]
Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]
Boruta, zastanów się, co ty piszesz. Raz twierdzisz, że KM dostaje kompletnie od wszystkich, potem, że nadaje się jako styl uzupełniający- po co uzupełniać coś taką padliną? Skąd pomysł, że w KM nie ma walk? Paranoja... Pytanie o zatrzymanie pracy serca jest beznadziejne... Pewnie, że nie, ale w wersji na pół gwizdka zastosowano ją na mnie i ja [...]
Duszenia nalezy podzielic na dwie grupy: ucisk na tętnice i combatowe (typu Krav maga) polegające na wciskaniu grdyki. Te pierwsze po za utratą świadomosci nie przynoszą wiekszych szkód, natomiast te drugie...sami wiecie. Przywrócic zaduszonego delikwenta do normalnego stanu mozna np. przez lekkiego liscia w łeb... Andriej pomysł ze sznurówkami [...]
hej! pewno że banany zjeść można ,ale nadmiar weglowodanów przeradza się w tak niepożądany przez nas tłuszcz ,ale jeżeli twoim celem jest bycie tylko wielkim to ten pomysł jest COOL :)
Wodzu musze przyznać Ci racje, bo może w zbyt drastyczny sposób wyraziłem swoje stanowisko do sterydów. (użyłem "niepoprawnie politycznego" słowa ) Nie zamierzam nikogo obrażać (skad ten pomysł??). Jeżeli ktoś chce sie koksować - to niech to robi na własną odpowiedzialność. Dla mnie jednak Kulturystyka to piekny sport, a podpieranie się [...]
Najpierw sie zastanow czy jestes na 100% pewien czy nikt sie nie przekrecil. Powiem Ci nawet, ze na OIOM to sie nazywa 'watrobianka' bo pieknie ja rozwala. Jak dajesz komus rady to pamietaj,ze mozesz miec kogos na sumieniu. Ja tez pije czasem Red Bull'a ale na czas treningu fizycznego 3-4 puszki moga Cie zabic, z alkoholem tez Cie moze zabic. [...]
IMHO glupi pomysl pijanie czegos z kofeina na kacu - kofeina odwadnia podobnie jak alkohol. Juz lepiej napic sie czegos co zawiera elektrolity (mineraly, sole itp.) bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.
Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni
