I posiłek: -grahamka z pomidorem -serek wiejski - wiem, zły pomysł, za mało białka -jabłko -herbata zielona II posiłek -tarta marchew z jogurtem, cukrem i orzechami (cukier, kolejny zły pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z [...]
Dzisiejszy trening - nogi: Przed treningiem 5 minut rowerka w celu rozruszania stawu kolanowego i biodrowego. Lekko się zdyszałem nawet 1. box siady - dawno nie wykonywałem treningu nóg bo kolano wiecznie boli. Dzisiaj wpadłem na pomysł, że rozruszam na rowerku i pomysł trafiony. Od 1 do 9 serii wszystko szło ładnie pięknie ale w 10serii przy 3 [...]
Z innej beczki W Polsce rodzi się za mało dzieci, bo dorośli wolą wygodne życie w samotności. A przez to nie ma kto potem płacić składek i podatków na utrzymanie emerytów i leczenie chorych. Jak zapobiec demograficznej katastrofie? Posłowie PSL i PO i wpadli na pomysł. Tyle że pomysł kompletnie absurdalny. Chcą wprowadzić podatek od braku dzieci i [...]
Pomysł stracenia konkretnej ilości w udzie jest nieco dziwny, wydaje mi się, że chodzi Ci o lepszy wygląd i jeśli udo będzie wyglądało znacznie lepiej przy -3 albo +3 to chyba nie warto patrzeć na same wymiary. Oczywiście jeśli ktoś ma widoczną nadwagę jak np ja to każdy cm mniej smalcu się liczy. Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie [...]
Lady, współczuję Mnie czasami ssie na tym poziomie kalorii. Chociaż bywają dni,że i ciężko wcisnąć wszystko. Nie wiem od czego to zależy Mera, na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji [...]
bcaa active , jak sie skonczy prosze pomysl o wyprobowaniu BCAA Xplode™ O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) jak na moj gust troszke zbyt duzo ale jesli nie jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po [...]
[...] mniej niz zarabiasz, nadwyzke inwestuj. Koles jest megafascynatem oszczedznaia na WSZYSTKIM. Bodajze najpopularniejszy blog finansowy w USA. Wcielam w zycie moze 10% jego pomyslow ale styl pisania i podejscie w 100% sensowne, poparte przeczytaniem setek ksiazek finansowych (za punkt honoru obral sobie czytanie jedenj tygodniowo i recenzowanie [...]
[...] jak dieta, regeneracja, trening ) - cykl zakonczy sie w momencie zbudowania dobrej masy - ale nie do konca wycietej ( bo nie da sie tego i tego zrobic dobrze jednym ). Stad pomysl - by po cyklu nie odblokowywac, pociagnac hrt w postaci 100 mg prolki / tydzien, a pozniej dedykowany cyklik na wycinke. Dla wygody pytanie ktore chce zadac podziele [...]
drugi pomysl niezbyt dobry, chyba, ze zalatwisz sobie wersje z USA musceltecha pierwszy pomysl duzo lepszy dorzuc do tego mono i gites dasz wtedy SP przed treningowo tylko, a Size on po treningu, to bedziesz mial na 24 treningi. w dni treningu tylko mono i git.
[...] http://www.portalkibica.pl/aktualnosci/nowy-Hutnik-kusi-kibicow-prawie-nagimi-modelkami.html http://www.sportfan.pl/artykul/21129/prawie-nagie-fanki-w-kalendarzu-ciekawy-pomysl-polskiego-klubu A i na allegro się nieźle sprzedaje jak na nasze warunki http://allegro.pl/kalendarz-hutnika-na-2011r-13-stron-a3-nh-2010-i1264990751.html [...]
dwa orale na cykl to pomysł jak pomysł złym pomysłem jest nieumiejętne branie bez wiedzy o tych środkach a nie branie tych 2 środków na raz 140-200tab mety ile mg w 1 tab. ? 200tab. po 5mg to bardzo mała ilość jak na ten środek no i j/w ankieta bo milej się pisze coś wiedząc o kimś coś
[...] tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki .Kawe dosyc duzo pije 3-4 Odzywki jeszcze kupuje czasami ,moze macie jakis pomysl na odzywke regeneracyjna? moj trening to: pon. plecy+bic 1mrtwy ciag-100kgx10,125kgx8,150kgx8,180kgx4,190kgx1-2 podciaganie szeroko 3serie na maxsa wioslowania sztanga [...]
wina podobno nie trzeba odblokowywac , dlatego mialem pomysl zazywania rownoczesnie clomu z winem. dzieki wszystkiem,narazie odstawiam wino do jutra, moze jakis nowy pomysl wpadnie
[...] czy warto je robic? skoro z kolejnymi treningami bede tylko zwiekszal ilosc max powtorzen a nie ciezar, tak jak w przypadku reszty ciala... Ale pojawia sie w tym miejscu pomysl dany przez kogos tu z Was, aby robic front squats, ostatnio sobie sprobowalem i powiem ze zdecydowanie ta forma przysiadow jest lepsza dla kregoslupa bo wymaga 60% [...]
Wiesz MarKos to Ty się dziwnie uniosłeś - szkoda że tego nie widzisz. Skoro tak drażni Cię to forum to ... Wracając do tematu Lee73: Pogratulować poczucia humoru i podejścia do forum jakby nie było dyskusyjnego - no cóż baaardzo specyficzne - ale nie mnie oceniać - w jednym zdaniu zaprzeczasz sam sobie. Gdzie Ty tu widzisz ocenę ??? Wyrażenie [...]
Pomysł z wyciskaniem wielokrotnym to bardzo fajny pomysl, ale wydaje mi się, że za długo by trwał ale pomyślimy jeszcze, a z okazji zbliżających się świąt: :)
Witam, trochę pobawiłem się dziennikiem i chciałbym zwrócić Waszą uwagę na: 1. Kalendarz -> Edytuj dzień (jak się domyślam w tym miejscu zapisuję wszystko co jadłem danego dnia lub będę jadł w dni następne). Wypełniam nazwę posiłku, porę, kategorię i produkt... i tu zaczyna się problem: kiedy zmieniam ilość spożytego produktu, poszczególne [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Ponieważ od niedawna sam zacząłem trenować bjj temat zwrócił moją uwagę. Stąd kilka pytań. Na stare lata przypomniałem sobie o potrzebie dbania o sprawność fizyczną, toteż około listopada zacząłem trenować judo. Z początku bardzo mi się podobało ( i dalej podoba !), jednak zaledwie 2 godziny w tygodniu [...]
http://www.youtube.com/watch?v=90alKdI5Cj8 Konkurs z Olimpem - Pomysl na kokosanki - PERFECT BODY Filmik na konkurs z Olimpem - Wideorelacja - Przepis na posilek przed/po treningowy. Bardzo fajny pomysł na coś słodkiego bez cukru. "Kokos jest bardzo pożywny i bogaty w błonnik oraz witaminy i minerały. Prawdziwym diamentem jest olej kokosowy! [...]
Spalanie tłuszczu
