pomysl

A jeśli pisząc "tatar" masz na myśli takie coś sprzedawane w torebkach foliowych, jako tfu.. "danie tatarskie" to też kiepski pomysł. Chcesz tatara, to kup mięso wołowe świeże - polędwicę jeśli budżet pozwala, posiekaj i z tego rób tatara. Wtedy jest to jak najbardziej zdrowe , odżywcze danie :-)

a powiedz mi jak np. cwicze klatke to zaczynam powiedzmy od 30 kg i co seria robie dorzut az do ciezaru ktory podniose max 6 razy powiedzmy. Nie wiem sam jak robic wydajnie klatke czy masz moze jakis pomysl ?

ja wzialem male gwozdziki i lekko powbijalem, tak zeby nic nie podrzec, trzymaja sie idealnie ;) nie mam zamiaru juz ich zdejmowac, wiec takie rozwiazanie jest dobre, lecz jak masz zamiar ruszac to pomysl xmejux jest idealny :)

misoo.. reszta kalorii dzielona na pół to baaaaaardzo nierozsądny pomysł.

podstawa dieta jak myślisz o masie, a jeżeli chodzi o zestaw to może być schock +mono proch, ewentualnie inny stack przed treningowy, zależy jakie brałeś do tej pory,i jeszcze pytanie czy chcesz zrobić dwa cykle pod rząd? nie jest to dobry pomysł

ale sciema ttaki gryf mozesz kupic taniej w hipermarkecie - ok 80zł lepiej jednak kupic gryf dłuzszy 180 cm - jest wiecej miejsca na obciazenie (przydaje sie zwlaszcza jak masz duzo malych krążków) poza tym mozesz stosowac szerszy uchwyt (jak masz dlugie rece lepiej wiec kupic gryf dluzszy i drugi - łamany - co do obciązeń musisz miec duzo [...]

[...] jak ja kiedy robilem ten cykl co pisalem i dawki jakie stosowalem i powiem ci ze to byl tez moj 3 cykl:) ale jezeli masz je jako 1 raz choc propa jzu miales wiec mysle ze super 50 - 75 mg ed a winko oral strzal 30 mg ed , propionat 75 ed - jezeli 1 raz, ja mialem to juz 2 raz i wage mialem jak ty i dawki mialem takie jak mialem wiec sam pomysl

Rano jem omlet na 1 smażony na łyżce oleju, i jest tam 75 g płatków owsianych rodzynki 2 jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez [...]

Pierwsze dni redukcji są najtrudniejsze, osłabienie jest normalne. Rozpisz sobie ile kalorii jesz, i zobacz, czy nie jest to za mało. A te 3 ferrero rocher to nic takiego, 20 minut na rowerku i kłopot z głowy Ważę 5 kilo więcej od Ciebie i również redukuję, kupiłem sobie dyma burn od dymatize i przyznam, że w porównaniu do poprzedniej redukcji, [...]

Dieta jest z brakami, ale staram się gainerami uzupełniać. Nie zbyt dobry pomysł-jakbyś mógł przedstawić schemat diety;-) Kolega Ci już napisał jak brać kreatynę,hmb bierz kiedy chcesz;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 22:23:21

a BCAA po treningu to chyba zly pomysl nie bedzie?

nie no tak na serio - pomyśl. trening domatora to w większości trening z własnym ciałem, o wiele mniejsze, "naturalne" obciążenie do którego stawy są w pełni przystosowane. A siłownia to duże ciężary, z którymi na codzień nasz organizm nie ma doczynienia (a przynajmniej nie w takim stopniu). Logiczne że siłka bardziej ryje stawy

gainer jesli potrzebujesz z brakow w diecie to mozesz jesc. miesiac? a co to jest miesiac? pociagnij z pol roku na diecie, dopracuj trening, technike i pomysl o kreatynie wtedy

ja jestem nowy tylko sie pytam a ty już od razu mnie skreślasz i sie wyśmiewasz zastanów sie i pomyśl nie każdy jest identyczny . na każdego wszystko działa inaczej np ja robie 30 pompek mam słabe efekty ty robisz 40 i masz za***iste /

Ale kretyński pomysł (bez obrazy). Trochę cierpliwości , z roku na rok zarost będzie coraz większy .A z hormonami nie eksperymentuj.

Przedramię przed plecami to kiepski pomysł więc z tych dwóch drugie.

No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac

No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac ktos mi kiedys napisal ze białko musi byc minimum 2g jak chce tak cwiczyc to prawda?

może nie jest fair ale jak kupujesz cos na allegro to pomyśl że sprzedawca robi właśnie to samo

Pomyśl o smażeniu bez bułki.