Witam:) Tak jak w temacie, czyli spokojnie oraz z głową waga w dół. Bywalcem tego Forum jestem od ok. 2 lat, głównie jako gość. Tematów o odżywianiu i odchudzaniu przeczytałem lub przejrzałem dosłownie setki Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się jakieś 10 lat temu, jednak naznaczona jest baaardzo długimi okresami przerw. Jestem takim ciekawym [...]
Witam na wstępie napiszę moją diete do wglądu i oceny( redukuję się ) ćwiczę 5 razy w tyg i 5 razy areoby po treningu 30 min 1. 100 gr owsianych 50 gr izolatu 20 ml olej lniany bcaa trening bcaa 30 gr vitargo izolat 40 gr 2. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 3. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus [...]
Mam pytanie a jak te X dzialaja na kobiety? Cwicze codziennie aeroby i na zmiane trening silowy, co drugi dzien gore i dół, chodzi mi o spalenie tkanki tluszowej. Te tabletki to dobry pomysl dla mnie? W jakiej ilosci ja mam je stosowac?:)
[...] waskularyzacji przy zachowaniu sily i podobnej masy. Moja propozycja rozwiazania: przerzuci się z monohydratu na jabłczan z jakimiś dodatkami, np. Cell Pump. Taki jest moj pomysl poniewaz kojarzy mi sie fakt, iz monohydrat wiaze sie z woda podskornie, a ponoc jablczan, albo inne formy kreatyny wiaza sie z woda w obrebie tkanki miesniowej - co [...]
Mam 18lat , 182 cm wzrostu i ważę 71kg . 3 tygodnie temu rozpocząłem plan FBW . Stosuję dietę + carbo i odżywkę białkową . Przez pierwszy tydzień przybrałem na masie 5kg teraz stoję cały czas w miejscu . Dodam że jestem ektomorfikiem ale staram się jak mogą jednak waga wciąż wskazuję to samo . Zostały mi jeszcze 2 tygodnie tego planu i zamierzam [...]
Witam, To tak koncze niedlugo cykl na nim bylo prop,cido,cypio oraz meta a pod koniec clen + wino Tera zalanczam moj pomysl na 3 cykl ktory zacznie sie u mnie pewnie dopiero w styczniu ale niedlugo bede kolowal sie na tansze i najlepsze srodki jakie moge znalezc z podanych 1-5 deca 200/250mg e7d 5-10 deca 400/500mg e7d 1-3 prolo 200mg e5d 3-11 [...]
Więc tak brzuszka mam niewiele, nogi mam dość grube udo68 przy 184. Najwiekszym moim problemem jest pupa, jest ona jak pupa jenifer lopez W talii raczej jestem X, ekto który przez ostatnie 2 lata przytył 20kg.Wszystko jest ok poza pupą, mam 90kg wagi a tak doprawdy tego nie widać w górnej części, przez to że w pupie sporo ciąży. Jakiś pomysł, jak [...]
Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]
Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]
witam, po ostatnim cyklu zostało mi jeszcze z 300g cell pumpa. czy dołączenie do następnego cyklu puszki nitrobolonu to dobry pomysł czy lepiej zainwestować w co innego. cell pumpa chce zużyć
[...] program cwiczeniowy na 3 razy w tygodniu tak aby trenowac kilka miesiecy wykorzystujac hantle i domowe meble.Interesuja mnie ramiona,klatka piersiowa i brzuch.Ma Pan jakis pomysl albo dobry program?Chcialbym tez zbic tkanke tluszczowa.Troche jej przybylo ostatnio.Mam prawie 190 cm wzrostu i waze troszke ponad 100 kilo.Prosze o pomoc gdyz w [...]
[...] pytania: Czy to WPC przed snem ma jakis sens? Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z cytoleanem(slyszalem ze przyzwoicie tnie fat), czy to dobry pomysl? Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max [...]
Witam dzisiaj wpadlem na pomysl zrobienia mlodej bialej kapusty z pomidorami i wolowina. 300 g wolowiny Pol glowki mlodej bialej kapusty(musi miec zielone delikatne liscie) 2 Dymki 1 Cebula 1 Duzy pomidor Pek kopru Koncentrat 100ml kefiru Sol pieprz 1Kapuste tniemy w sredniej dlugosci paski, gotujemy pod przykryciem az zmieknie. 2Cebue siekamy [...]
witam mam pytanie otoz jestem 2-3 tyg po cyklu na mdrolu chcialem zaczac 2 cykl na ph i dorzucic do tego winko (stanochioin 5) czy to dobry pomysl ? warto takie rzeczy laczyc czy wrecz przeciwnie? oczywiscie biore tez suple jakies amino storm shock hmb glutamina witaminki . z gory dzieki za kazda odpowiedz
Witam, kilka tygodni temu skończyłem pierwszy cykl na krecie był to zwykły mono (olimp mega caps 1250) łączyłem go z tauryną i jeszcze niewielkimi dodatkami odżywek białkowych i węglowodanowych do diety. Teraz za jakiś czas chce zacząć drugi cykl i mam pewien problem z wybraniem odpowiedniego zestawu . Zastanawiam się czy powtórzyć jeszcze raz [...]
Witam chciałbym aby mi udzielili rady tylko zaawansowani . Mam pomysł żeby poprawić biceps oraz brzuch . Mogli byście mi pomóc ułożyć plan treningowy na 21 dni ? Mogę dodać że posiadam jedynie 1hantel 6.5 kg . Proszę o pomoc
z uwagi na fakt, iż ostatnio mam wiele roboty w związku z rozkręcaniem biznesu, zaniedbuję dietę i treningi. Co za tym idzie - waga spadła do niebezpiecznego poziomu 100kg. Trzeba zatem jak najprędzej coś temu zaradzić, bo przecież powszechnie wiadomo, że żaden chłop z tego co sto kila nie waży obecnie jestem na lajtach typu T Bol, Tribostenz [...]
Witam! Do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem FBW, który prezentuje poniżej: I. Rozgrzewka - Aeroby 5-10 min - Rozgrzewanie stawów - Rozciąganie II. 1. Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - Przysiady ze sztangą 12x10x8x5 2. Plecy: - Podciąganie ze wspomaganiem 12x10x8x5 3. Biceps - uginanie ramion ze [...]
Zaczyna się okres w którym organizm potrzebuje więcej węgli,wysokie temperatury i litry wylanego potu na siłowni i oto pytanie do carbo! Jak najlepiej stosować? *porcje np. 40gram wypić przed treningiem siłowym chyba odpada *podczas treningu nie powinno się pić nic innego oprócz wody więc raczej też nie *słyszałem opinie od instruktora że po [...]
[...] sa dieta i cwiczenia... Najlepiej pobiegac ok 40 min poczym cwiczyc w miare mozliwosci, z czasem coraz wiecej i wiecej, mozna sie tez wspomoc tabletkami, np linea fitnes, ktora zmniejsza łaknienie i przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej, ale trzeba pamietac ze ona tylko pomaga, a nie spala sama...basen i silownia, bardzo dobry pomysl
