[...] podudzi z guma x15 + 15 min plankow i stabilizacji Juz sobie odpuscilam rozciaganie, bo pozno zjedlismy kolacje i zanim przetrawilam, to odcielo mi prad. Aha, mam nowy pomysl na kontrolowanie mojego podjadania: przed zjedzeniem czegokolwiek, nakladam na talerz. Tylko dalej robie to tak automatycznie, ze nawet sie nie orientuje, kiedy cos [...]
Nene dokładnie, gdybym miała osobne pomieszczenie tak jak Ty albo garaż to pewnie kupiłabym fajny sprzęt i trenowała sobie w domu ;-) A tak to bieganie od kąta do kąta po całej górze plus lekkie zniszczenia (pomimo tego, że bardzo uważam), no i mnóstwo rozpraszaczy wkoło :-( Gdzieś tam z tyłu głowy pojawia mi się pomysł, żeby postawić minidomek [...]
[...] ale pomimo tego, moja dzienna aktywnosc wyniosla tylko 76% zalozenia. Polarek poinformowal mnie, ze spalilam 2049kcal przy 5h49 min aktywnosci...ale klamczuch %-). chyba mam pomysl na plan na silke. Wlasnie pisze plan, ale jest jeszcze brzydki, wiec sie nie dziele. RAPORT Z PONIEDZIALKU. Kolano do rezonansu. Nie wiemy, co mu odwala, jest za duzo [...]
andello, dr Hałat moim zdaniem dobrze mówi o wielu sprawach, np. o szczepieniu dzieci... Miejmy nadzieję, że te najgorsze wizje się nie sprawdzą i jest to tylko ciąg dalszy propagandy strachu. Ten link , który wcześniej wkleiłam, też jest mało optymistyczny... Wygląda na to, że część osób po chorobie lub po preparatach - może mieć skłonności do [...]
[...] olali na początku umarło by 2 razy tyle ludzi bo służby medyczne były nie wydolne po prostu ,były momenty ze ledwo dawali radę karetki po naście godzin staly pod szpitalami.pomysl co by było jak by hospolitalizacji wymagało wtedy 2 razy tyle osób. Wiosna covid się chowa jak wszystko co grypowe u nas,zobaczymy co jesien przeniesie ,oby już [...]
I tak to trzeba robić ! Choć czasem fantazje i oczekiwania są niewspółmierne do możliwośći. Dawniejszy kulturysta i zawodnik MMa Akop Szostak,tak się zauroczył wyczynem Karasia,że też postanowił wziąć udział w triatlonie. Wg mnie to nie najlepszy pomysł,bo bo 100 kg atleta nie nadaje się na sporty wytrzymałościowe. Ale czego się nie robi dla [...]
Jakieś światełko w tunelu się pokazało. Rozmawiałem ze znajomą Słowaczką-bardzo jej się ten pomysł treningu na siłowni dla kobiet spodobał. Bo ona sama na siłowni za bardzo nie moze liczyć na pomoć i się w końcu na zumbe zapisała ale chcoiałaby jednak troche podpakować siłowo i sylwetkowo. Może się to uda nakręcić a jakiś bliżej nie określonym [...]
Słowaczce na razie nie pasuje żaden termin,czyli trzeba poczekać. Ale juz mam pomysł na 6 odcinek Carpe Diem-wykorzystam nagrania w sobotę,bo przemiana Kanciapy jest na prawdę godna uwagi i koniecznie trzeba ja utrwalić dla potomności. /SFD/2024/3/13/8f99c311d7c847e3ad8db9c63ab740ba.jpg
[...] bardzo ciekawy. Marta nie masz litości nawet dla polamancow \-) Narazie jeszcze zostanę przy tym fbw, czasem mam wrażenie że nawet to jest dla mnie za trudne :-} }:-( A pomysl z przysiadami możesz opatentowac - np. 5 magicznych przysiadów na szczuple uda i jedrne posladki, na 1 miejscu przysiad kosmity %-) Dziewczyny jako dowód efektów, [...]
PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]
16.06 poniedziałek TRENING Nie udało się dotrzeć na siłownie, więc zrobiłam trening w domu, inny niż do tej pory, bo i tak tych 4 dni nie dam rady zrobić w tym tygodniu. Nogi 1. Goblet squat 4x 10-12 (R: 10,5kg/15,5kg) 17,5kg /18,5kg x10 /19,5kg x10 /20,5kg x8 2. Wznosy bioder 4x 10-12 35kg /40kg x10 /45kg x10 /50kg x8 3. Prostowanie nogi z gumą [...]
Mis wspólny trening z guma to jest fajny pomysł 8-) Bo wiesz co dwie głowy.... a nie, to nie tak, co dwie nogi to nie jedna \-) Chociaż ja mam czasami wrażenie, że z gumą jest trudniej niż normalnie }:-( A te bułgary to wiesz... ja na raty i cc, a niektórzy z ciężarem bez problemu robią... leszcze ze mnie %-) Poran ja te grzyby tylko zbieram, [...]
26.06 czwartek Podobnie jak wczoraj niewiele zjadłam w pracy, po pracy dopadło mnie osłabienie, otępienie i zawroty głowy @@-) Dopiero jak pojadłam i odpoczełam w domu do doszłam do siebie, trening był poźno wieczorem, ale czekałam aż mi siły wróca. TRENING Dzień 3 1. MC sumo 5x8-10, 3030, 1 min. (R: 25kg/30kg/35kg/40kg) 50kg /55kg /60kg x8 [...]
Mis };-) Dla mnie i tak zawsze będziesz mistrzynią PW :-D a trening ostatnio konkretny to i wypiski ciekawsze, więcej wrażeń %-) 28.06 sobota, 29.06 niedziela Weekend bez treningów. Wczoraj ledwo się ruszałam, bolało wszystko, jeszcze jakieś opóźnione zakwasy pojawiły się na przywodziecielach, nie mogłam siedzieć w aucie ze złączonymi nogami :)) [...]
Mis };-) na leżenie szkoda czasu %-) Ogólnie to czuje się raz lepiej, raz gorzej, gardło czasem daje o sobie znac, a czasem nie boli wcale, katar też raz jest, raz nie ma %-) Nie mam zamiaru się tym przejmować, na spanie po pracy też już mam pomysł - muszę się zapisać na siłke i chodzić prosto po pracy, wtedy w domu moge już spokojnie odsypiać ;-) [...]
6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]
Dziewczyny };-) Z tym klubem to jest dobry pomysł, Eve pewnie że cie przyjmiemy };-) A podobno Marta teraz spełnia życzenia, to ja w imieniu naszego klubu poprosze o kilka cm mniej w udach :-D Albo żeby te centymetry z ud poszły w cycki \-) Saida ja mała jestem, mam 161 cm %-) 8.07 wtorek TRENING Znowu ciężko się było zebrać, bo ja po pracy to [...]
Marta ok :-) Nawet nie mam jakoś siły i ochoty sie cieszyć z tego powodu @@-) Dziś póki co podobnie jak wczoraj. Spałam 10h i dalej chce mi się spać. Akurat przeglądałam wczoraj mój dziennik z poprzedniego roku i tam też w podobnym momencie miałam kryzys, musiałam zrobic kilka luźniejszych dni ;-) Spróbuje następnym razem wrzucić przed treningiem [...]
O nie, 2h aero to stanowczo za dużo \-) W takim razie od dziś cięcia... a czity są fajne, ale w zeszłym roku miałam wrażenie że na drugi dzień jestem jeszcze bardziej głodna, jakbym nic nie zjadła :)) 16.08 sobota (4t,1d + 1t) TRENING Rano: interwały w terenie + brzuch wg filmiku 10 min. trucht + 8x30/30 + ok. 22 min. trucht Po południu: marsz w [...]
Kebula, DT nr ∞
