[...] na dystansie np 3 km . RóŻnica po ok 2-3 tygodniach wynosi ponad 30 sek .:/ o sioowni nie wspomne . PATRZE NA MOICH KOLEGOW I NIE MAJA AZ TAKICH DUZYCH SPADKOW W TAKIM OKRESIE . Napewno duzo zalezy od genów. Tez macie takie duze spadki podczas krotkiej przerwy ? Moze ktos mi podsunie pomysl jak lub czym zmnijeszyc taka destrukcje.?
Paula, podciagnie dobrze aktywuje przed mc. A przed podciaganiem jeszcze troche pracy nad sciaganiem lopatki z guma i zobaczysz jak sztange z ziemi pozniej wyrwiesz. Pamietaj zeby luz wyciagnac ze sztangi zanim wyjdziesz do gory. Chwyt sie poprawi tylko nie rob wszystkich serii na paskach i jednoczesnie z przechwytem...bo takie cuda tez widuje. No [...]
Rodzynki to rozumiem jako dodatek smakowy? Bo nic szczególnego do diety nie wnoszą - może chociaz je opłucz wrzatkiem przed uzyciem? W tym wieku przepalisz każde zdrowe jedzenie - tylko skąd pomysł tylu posiłków? Wygodnie Ci tak? Podzielam uwagi kolegi wyżej o białku... Wiesz, że istnieją inne mięsa niż kurczak? Są również kasze, makarony, [...]
[...] KOLEGOW I NIE MAJA AZ TAKICH DUZYCH SPADKOW W TAKIM OKRESIE . Napewno duzo zalezy od genów. Tez macie takie duze spadki podczas krotkiej przerwy ? Moze ktos mi podsunie pomysl jak lub czym zmniejszyc taka destrukcje.? Jeśli chodzi o sile to traci się ją szybciej niż formę jako tako sylwetkową. U mnie wystarczy tydzień pod względem silowym, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-KSW.jpg Bellator vs KSW? Mistrzowie dwóch organizacji zabrali głos Do bardzo interesujących rozmów doszło przedwczoraj i wczoraj na Twitterze między zawodnikami organizacji Bellator i KSW, Douglasem Lima, Rorym MacDonaldem oraz Dricusem Du Plessis. Po zwycięstwie Dricusa Du Plessis na gali KSW 43 na której [...]
Może to dobry pomysł na kolejny forumowy konkursik /-)_ ;-] Tak czy inaczej filmik możnaby nagrać z naszego wyścigu :D /SFD/2018/4/18/5b1f5ad9324141f9a35477f2224834e3.jpg
Tak ajazy, to była próba maxa z 30 marca: 5x60 kg, 5x70 kg, 5x80 kg, 3x90 kg, 1x100kg, 1x120 kg. Nie mam w zwyczaju panikować bo bardzo często coś mnie boli po treningu, no ale po kilku dniach przestaje. Tu już jest prawie trzy tygodnie. Co do bólu -uniemożliwia mi robienie np. skłonów czy dotknięcia dłońmi palców stóp- w tych pozycjach jest [...]
Odgrzebuje na chwilę mój dziennik ;-) Straszny bałagan mi się zrobił z tymi dziennikami, nie lubię tak :-( Test Iron Shape już się zakończył, podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_4_Damska_figura_z_Iron_Shape_wg_Viki-t1161864-s41.html Aktualne wypiski treningowe będą teraz w dzienniku konkursowym Krata Na Lato a [...]
Ale wyżej masz podana pierś już po ugotowaniu daj surową pierś w rozpisce diety. 400g ugotowanej piersi to jest ok 600 surowej. podoba mi się pomysł podbicia kcal, co myślisz o nowej rozpisce? uwzględniłem surowego fileta. /SFD/2018/4/19/d2a93a015a884d6baa503b8133b7f5f7.jpg Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-19 23:28:43 Zmieniony przez - [...]
Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt.
Tak , wtedy dopiero mamy realny obraz Odblok moze w nastepna wiosne, bo zielono, cieplo i ptaszki cwierkaja to i samopoczucie lepsze ;) A co sadzisz o moim pomysle z dolozenie npp zamiast zwiekszania dawki testa? Chyba sredni pomysl? Troche sie obawiam androgennych minusow, zwlaszcza wody i stad ten pomysl.
Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt. No to umawiamy się na startowe 75kg w teście w 5 seriach do 12p i co tydzien dokładasz 2,5kg, [...]
Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt. No to umawiamy się na startowe 75kg w teście w 5 seriach do 12p i co tydzien dokładasz 2,5kg, [...]
Czy rzeczywiście makroskładniki, ich skrupulatne wyliczanie i przestrzeganie to klucz do sukcesu, zdrowia i dobrego samopoczucia? Dobry wygląd i dobre samopoczucie nie są tym samym i nie muszą iść w parze. Różnica między nimi to coś więcej niż liczba makroskładników. Fast-foody, ciasteczka i ciasta nie są najlepszym źródłem minerałów, witamin, [...]
[...] do bólu brzucha albo odwrotnie- ból brzucha powdować napięcie mięśnia. Można sobie ketelkiem tam wjechać i wymasować trochę A, ok. U mnie to bardziej w okolicach pepkach boli- no bardziej flaki. Masowanie ketelkiem mogloby sie nieciekawie skonczyc %-) Ale w sumie pomysl ciekawy i chetnie bym wyprobowala ale nie wiem czy mi strach pozwoli }:-(
Panteon na razie daleko mi do tego co na filmiku ;-) 20.04 piątek Trening (siłka) Totalny brak mocy. Nawet nie miałam siły, żeby się zmusić do większego wysiłku, a to oznacza, że jeszcze nie odpoczęłam porządnie po niedzielnym biegu. Po konsultacji z kilkoma osobami spróbuję troche wyluzować %-) Ciężko będzie, bo jestem taki typ co nie ma problemu [...]
Wiesz, najważniejsze co mówią badania, co mówi lekarz i jak Ty się czujesz. Mieszanie tego z netem to zazwyczaj średni pomysł. Skoro już wpadłeś w trybiki med to trzymaj się tego kierunku. Regularna diagnostyka & ocena samopoczucia i konsultuj na bieżąco z lek prowadzacym oraz kimś z boku żeby było inne spojrzenie na sprawe.
dzięki, właśnie jeden paznokieć poszedł na straty %-) 19/04/18 DT Tydzień 7 Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco. I kupę roboty mam w tym tygodniu. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 [...]
Jesli włodarze KSW myślą o zrobieniu czegoś rownie wielkiego jak gala na narodowym to pomysl zrobienia KSW vs BELLATOR ma szansę temu sprostać. Bellator to organizacja znana kibicom i kojarzona przez większość tych co mma oglądają z doskoku. Ma opinię mocniejszej i ma kilku mocno medialnych zawodników jak Fedor czy Cro Cop wiec chetnych nie [...]
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
