[...] 2 i Xpanda.. o dawkowaniu tez sie naczytalem tylko w kilku postach nie potrafili rozgryzc ile to jedna porcja 15g? a ze 3 porcje dziennie to 45g na dzien ?? raczej kiepski pomysl zwazywszy na to ze nitro ma 500g, z tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, wiec o co chodzio ? :/ Ale nie o tym tutaj... Mam takie pytanie co do [...]
jakos ponad poltora roku nie cwicze(szkola,praca) i teraz mam zamiar powrocic na silownie...od czego zaczac???Jakie treningi ???Nie wiem czy to dobry pomysl zaczynac przed wakacjami i w koncowce sezonu..co o tym sadzicie???
Przepraszam, ale jestem trochę "zdesperowany". Kupiłem sobie ostatnio białko Bio Tech'a 100% Iso Whey (Tanie było...:) i mam z nim problem. Mianowicie za cholerę nie chce się dobrze rozpuszczać. Termin przydatności jest jak najbardziej w porządku, torba szczelna itp. Próbowałem wszystkiego, od podgrzania mleka, aż po zalanie niewielką ilością [...]
waze 90 kg przy wzroscie 185 cm moje dzienne zapotzebowanie kaloryczne wynosi ok 3064. Po odięciu 500 daje 2564. Mam pytanie czy odpowiednio dobralem ilosc białek, węglowodanów i tłuszczy do swojej diety. Chcę żeby była to dieta redukcyja i wysoko białkowa. Przyjąłem że będę spozywał 4g białka na kg masy ciała i odpowiednio 2g węglowodanów i 1g [...]
Moze wyda wam sie to glupie ale jezeli nie mam partnera a chce pocwiczyc sile i wytrzymalosc to dobry pomysl jest silowanie sie ze sciana ?:D chodzi o to zeby sie zmeczyc ;d albo macie jakis inny rodzaj treningu zeby w caigu 10 min umierac z wytrzerpania??
Licze na sugestie poprawki rady:]:) Srodki jeszcze nie zakupione wiec jesli komus widzi sie inaczej to jest to narazie pomysl badzo fleksyjny wiec czekam na rady Pozdrofka. 1-6 Supra 50 mg e2d 1-7 Prol 200 mg e4d 7-13 Prop 100 mg e2d 7-12 Winstrol 30 mg /day oczywiscie PCT 24 clom,i paka nolvy nie wspopiman o priorytetach ,, dieta ,suple [...]
Witam, Dawno tutaj nie zaglądałem ;> Miałem niemałą przerwę ok roku z czego czasie przerwy cwiczyłem 2 x po 1,5 miesiąca :> ale teraz jestem po sesji maturach wakacjach i innych udziwnieniach i postanowiłem wrócić do tego co najbardziej lubiłem ;> no więc przed przerwą ćwiczyłem ponad 2,5 roku osiągnięcia były całkiem spore waga od 59 do 82 w [...]
Potrzebuję planu na redukcję na razie przedstawię wam to, co wyskrobałem: O mnie: Wiek: 20lat, Wzrost: 182cm, Waga: ~90kg dużo fatu do zrzucenia, Btf: 29,5% (chodź chyba znowu wzrosło) Staż: miesiąc (wcześniej próbowałem kilka razy; chodziłem po 2-3 miesiące, więc to się raczej nie liczy) Poniedziałek: Z rana na czczo: a6w, potem ewentualnie [...]
Cześć mam pytanie.Mam bardzo słąbe plecy,bolą mnie (dolna część) już podczas kilkunastominutowego stania w miejscu.Dodatkowo za każdym razem,gdy wrócę z pracy (wykładanie towaru:/) praktycznie nie mogę się ruszyć...Czy macie pomysł jak je wzmocnić???Zacząłem chodzić na basen,na razie 45 minut tygodniowo,bo nawet po pływaniu mnie bolą...Z góry [...]
Witam Razem z kumplem od kilku lat ćwiczymy karate,kumpel znacznie dłużej,czesami asystuje mu przy prowadzeniu treningu.Karate ćwiczymy 3x w tygodniu...Niedawno przyszedł pomysł na terning kulturystyczno- siłowy,planujemy wykorzystać dwa wolne dni wtorek i czwartek,zdaje sobie sprawe że to troszke mało,ale wierze ze przy odpowiedniej diecie [...]
Witam,mam zamiar zrobić sobie drugi cykl kreatynowy z CR i CP.Uważacie,że to dobry pomysł?Biorąc pod uwagę,że zmieszcze się w kreatynie do 200 pln. Zastanawiam się czy nie lepiej zrobić cykl na 2x Cr,2X CP,Czy CP CR.W pierwszym cyklu brałem CP z mono i weszło bardzo fajnie.Jaka jest wasza opinia na ten temat? Tylko proszę piszcie na temat [...]
Na początku chciałem się bardzo serdecznie przywitać ze wszystkimi :). Kilkanaście dni temu ułożyłem diete, którą oceniliście na bdb, jednak bardzo trudno mi ją przestrzegać z kilku względów. Staram się w dużej mierze jej trzymać i w praktyce wygląda to mniej/więcej tak: Śniadanie: 2/3 mleka + dużo płatków corn flakes (jak się skonczą to zastąpię [...]
mam pytanie kupilem sobie bialko Olipma WPC 750g i 2 kg gainbolica i mam pomysl jak to brac powiedzcie mi czy to przejdzie a wiec: Bialko rano na czczo 3 lyzki, po treningu i 1,5 godziny przed snem Gain bolic 3 razy dziennie miedzy poslikami oraz jako dodatek carbo po treningu i oczywiscie do tego standardowa dieta na mase powiedzcie mi czy dobrze [...]
Tommy Morrison potrafił wygrać pojedynek z połamanymi rękoma, pękniętą szczęką, czy porozcinanymi oczami. Pokonał legendarnego Georgre'a Foreman'a. Był ofiarą jednego z najbardziej brutalnych nokautów w historii, kiedy przegrał z Ray'em Mercer'em. Jego walki zawsze były pełne emocji, ponieważ wszystko się w nich mogło wydarzyć. W swoim rekordzie [...]
Zdecydowal sie na taki cykl Bedzie trwal 12 tygodni 400 mg boldabolu tyg poniedzialek 200 mg i czwartek 200mg do tego 20 mg mety przez 5 tyg , chyba ze ktos ma inny pomysl na polaczenie tych srodkow,bedzie to moj pierwszy cykl wiem zaraz beda odpowiedzi zebym sie zastosowal do cyklu podwieszonego ale juz wszystko zakupione i nie zmienie decyzji
Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T [...]
Kumple chce zrobic taki cyklon chciał dece grecką z propem farmakiem ale nie starczy mu kasy na farmaka i planuje z omą dobry pomysł? zaznaczam ze to by był jedo 2 cyklon pierwszy to było oma i teść prolo
cześć wszystkim !! mam 190 cm wzrostu 93 kg wagi wiek 24.zależy mi na przyroście masy mięśniowej.chce zrzucić tłuszcz z brzucha i mam poważny zamiar zacząć A6W czy to coś da?.jaką dietę mam zastosować dla poprawienia masy mięśniowej? biorę hmb.próbowałem juz kilka razy i nie mogę wyliczyć dokładnie zapotrzebowania kcal na dobę dla mnie ,bo za [...]
[...] XpE -po treningu XpNF -wieczorem, przed snem 3 kapsy TCM Dzien Treningowy -rano 3 kpasy TCM -w godzinach treningowych XpNF -wieczorem,przed snem 3 kapsy TCM Czy moze byc tak rozpisane?Czy ktos ma inny lepszy pomysl?Czy do tego cyklu jest sens dorzucenia Thermo Speeda?Jak ten suplement moglby dzialac biorac go w cyklu na sile.Z gory dzieki.
