pomysl

ja osobiscie bym barki rozbil do dnia z klata i plecami, a caly dzien na lapy zostawil, skoro chcesz sie na nich skupic z całym szacuneczkiem Panie Tomaszu %-) ale klata + barki to wg mnie słaby pomysł dla 'początkujących' na splicie "partia 1 w tygodniu" Sam tak trenowałem i nie da się zrobić na takim czymś progresu (mówię tu o osobach [...]

[...] znowu troche odbilo ale ledwo ponad granice. WE WSPOMNIANYM OKRESIE PROGESTERON CALY CZAS IDZIE DO GORY,BEZ KORELACJI Z POZIOMEM ESTRO. Dlatego jestem tym faktem zdziwiony. Odblok niby zakonczony reszta hormonow i wynikow w normie a progesteron od kilku miesiecy nieprzerwanie z badania na badania coraz wyzszy... Jakis pomysl co z tym zrobic?

A czemu niby strata kasy? Zresztą napisałem ,ze czasu zbytnio nie mam na jedzenia ale jak już sie dorwe to jem. Głównym aspektem tego tematu jest pytanie czy nie zaszkodzi mi ta kreatyna i czy branie gainera i białka z kreatyną po treningu to dobry pomysł. Z żołądkiem myślę ,że ten problem w końcu minie.

Maksym co to za pomysł na takim oleju smażyć? Jak rzepakowy to tylko rafinowany, np. Wielkopolski - mi po nim kurczak właśnie najlepiej smakuje ale przyzwyczaiłem się do smalcu

[...] wiesz ze brakuje 700 kacl to znaczy ze musisz posiadac diete skoro wiesz jakie sa niedobory ? w czym wiec jest problem ? jesli wiesz ze brakuje np. 200 kacl z ww to podobijasz w diecie 50 g weglowoodanow , analogicznie z bialkiem etc. kreatyna chcesz podbijac kalorie ? 700 %-) gainer jesli nie jestes typowy ekto to slaby pomysl same cukry proste

j/w A co do ławeczki: 1.sprawdź jej gwarantowaną wytzymałość do ilu kg - czesto sa bardzo niskie 2.przyrządy do rozpiętek nie są regulowane, czesto wykonuje sie na nich gorzej ćwiczenia niż normalnie, poza tym mogą przeszkadzac podczas niektórych ćwiczeń 3. Stojaki najlepiej żeby były osobno, pomyśl jak na nich robić przysiady?

gdy zrobisz 8 powt w każdej serii zwiększ obciążenie, chociaż o te 2,5kg. potem pomyśl o dodaniu jeszcze jakiegoś obciążenia, bo te 20 kg szybko staną się niewystarczające.

Tak też myślałem, że wino będzie złym pomysłem, bo jeszcze bardziej wysuszy stawy. Propa nie chciałbym powtarzać, bo zrobię masy jak poprzednio a prawie nic z siły nie przybędzie (treningi kalisteniczne). Deka to mógłby być dobry pomysł, bo słyszałem, że "naprawia" trochę stawy i buduje czysty mięsień i siłę, ale czy nie obrosnę po tym włosami i [...]

super pomysł, brakuje tylko jednego: dziewczyny, ew. ładnej koleżanki, która się na to zgodzi :))

Wlicz je. Nie widzę powodu, czemu efekty kardio nie miałyby mieć wpływu na niego... 30 minut może nie mieć tak istotnego wpływu, jednak zawsze jest, a po treningu siłowym kardio to nie najlepszy pomysł. :D

No mnie tam sam pomysł nie zawadza, wielu ciekawić to może. Ale to co ci ludzie wypisują to jest masakra... Jeden napisał "Bruce even at his worst would beat Ali at his best":))

Obliques, całkowicie się z Tobą zgadzam, jestem tego świadoma i sama często tu na forum o tym piszę. Ale wolę nazywać to przekonaniami, niż psychiką. Przekonaniami, które można i staram się zmienić. Pracuje nad tym naprawdę ciężko przez cały czas, ale musiałam, naprawdę musiałam zapytać o ten basen@@-) Twoja wiedza jest tu dla mnie nieoceniona, [...]

Ruda suer pomysl z tym watkiem :)

Ale tu wyżerka jest ,mowie Wam,mega klimat i pogoda,tylko dzieciaki tak w kosc daja ze zastanawiamy sie czy to byl dobry pomysl z tym wyjazdem %-)

za dużo kcal ogólnie za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg tłuszcze również do 1 g na kg makrela wędzona codziennie to zły pomysł dziwne połączenia posiłków, jak wygląda posiłek 1 i 5 ?

Maksym, nie p****** - nikt nie czyta %-) mi sie niejednokrotnie zdarzało :D A pamietam jak kiedys mówiłem, ze ja to nie wiem jak mozna do nieprzytomnosci sie uchlac... a potem wpadłem na pomysł spirytus pic %-) Osobisty rekord mam z tamtego czasu 4.00 promila! :D (alkomat był do 4 :D)

też trenuję, skąd pomysł, że nie? ;p

Stała pewna ekipa do testów to byłby świetny pomysł

tez jestem za tym zeby wybrac stala ekipe, Lodzianin - o to wlasnie chodzi, ze mozna miec na codzien inne bialko i probowac wszytkiego, super pomysl ogolnie kupujac bialko 2kg szybko sie nudzi i pije sie je z niechecia, a tak mozna zmieniac smaki. jak bedziecie sie przenosic do innego dzialu to dajcie znac gdzie zeby mnie nie zabraklo %-) czekamy [...]

Dość ciekawy pomysł :-)