pomysl

W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]

Dobre makro tych pierogów :D muszę kupić, dzięki za pomysł :D

[...] to na drazku i WL - i rozbraja system ;) Co do zarcia, jestem w kropce. Ja juz umieram z glodu, a jem ciagle, doslownie.. Musze cos z tym zrobic, poprosilem Evo o jakis pomysl, bo wegle wysoko sluza mi, ale nic nie daja, ciagle gloduje.. Dzis skalkulowalem sie na 5k kcal, ale to nie koniec, pisze, i skreca mnie z glodu.. Zmieniony przez - [...]

Ale patrzcie na sylwetke czy na kreatywnosc i pomysł bardziej?

kreatywność i pomysł tak było zawsze

Dobry argument z tymi laskami na spotkaniu integracyjnym. Potem pomyśl sobie, że w sylwestra też wypadałoby być w dobre formie, bo coś tam... Potem na wiosnę bo juwenalia, potem znowu lato i tak formę można trzymać cały rok ;)

Nogi 1.Prostowanie nóg na prasie - 5x15-8 + 2regresy 2.Wyciskanie ciała nogami na suwnicy - 4x15-12 3.Wyciskanie platformy suwnicy - 4x15-10 4.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2regresy +łydki 40min cardio na czczo, 10min po treningu FILMY https://www.youtube.com/watch?v=vv5sawxNtXs&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek [...]

nie ma takiego środka który jest bezpieczny,bo każdy wpływa w jakiś sposób źle na organizm. NIe powinienem z Tobą nawet dyskutować,ale próbuje Ci jakoś wytłumaczyć że to jest bardzo zły pomysł. Jak cie nie przekonują argumenty typu że może się to wszystko skończyć w twoim wieku że twój mały będzie służył tylko do sikania,to Ja już nie wiem.

Jeżeli chodzi o ulice to dobre podstawy juz masz. Do tego dorzuć Krav Mage i jesteś bezpieczny. Kop w krocze i sprint. Nikt za Ciebie nie wybierze. Ale wg mnie takie myślenie, że będę coś trenować, żeby nie bać się zaczepek jest głupie. Prawda jest taka, że coś byś nie ćwiczył to będziesz mieć przewagę nad osobą, która nic nie trenuje. Ale przy [...]

tu czasu wcale nie trzeba co bardziej pomysl miec ;-) nie trzeba bez koszulki zobacz jak to wygladalo w poprzednich edycjach :-)

[...] zjesc dopiero po treningu?troche dluga przerwa od obiadu... W dni gdzie chodze na zajecia ma okolo godziny do poltorej przerwy miedzy koncem pracy a treningiem.Co wtedy moge zjesc?wczoraj zjadlam zupe i juz wiem,ze nie byl to najlepszy pomysl..warzywa przed treningiem chyba nie za bardzo. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 10:30:44

Cwicz tak dlugo az nie przestaniesz rosnac, pozniej pocwicz jeszcze troche i jak efekty beda zerowe to pomysl nad zmiana treningu, z tym , ze zmiana moze byc np. zmienienie kolejnosci czy zastapienie jednego cwiczenia innym- ta gadka o 4 tygodniach to mowa o przystosowaniu systemu nerwowego i czesc madrych glow mowi, ze wtedy zaczyna sie wlasnie [...]

miałem pomysł żeby "największego" podpisać jako Ozzy a resztę jako nas wszystkich :))

Pomysł z omletem mega! Prawdopodobnie właśnie go zastosuję, jednak jedno jeszcze pytanie, koktajl z białek jajek i owoców ma prawo się udać?

Zapewniam Cię ze ilość w przedtreningowym posiłku np. Do 5g tłuszczu nasyconego tylko pomoże :) Pomyśl co z tymi którzy są na HF? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-18 21:23:58

Na pewno nie będę szalał. :) Fajnie brzmi to o czym piszesz. Tadziowi już pisałem, że mam obawy przed wyjazdem, ale napisał, że formy nie muszę wcale stracić, jeśli nie będę przesadzał. O szczegółach pewnie będziemy jeszcze rozmawiać. Tak czy inaczej - śniadania - jaja w różnej postaci - bo lubię i zawsze korzystam w hotelach. - obiady - mięcho - [...]

wystarczy dobry pomysl, nie musicie jechac nie wiadomo gdzie i robic cudow;)

Podoba mi się ten pomysł :-D Następny w kolejce będzie ;-)

ja mam taki swój pomysł na rozkręcenie własnego małego biznesu, ale troche słabo sie na tym znam ;/ Mysle ze mimo to na dniach, cos zaczne kombinowac :P Jak nie wypali to ch**, próbowalem :D

Podoba mi się ten pomysł :-D Następny w kolejce będzie ;-) Tylko pamiętaj: x5 :-) I tak do 10K. Biegać też możesz. W przerwach :-D :-D :-D Shadow, co Ty taki apostoł biegania się zrobiłeś? :-D