pomysl

Przy wyższym bilansie to 5 było ok bo treściwsze te posiłki były,ale jak mam teraz niższy to jak rozbijam na takie małe to w ogóle się nie najadam stąd taki pomysł czy mogłoby być 4 Myślę, że nie będzie to miało jakichś negatywnych skutków.

Amiu dobry pomysł:) Hetavel ten pusty żołądek to i mnie z rana budzi:-D O kaszka hejka:-)

Jak pisałem już wcześniej pomyśl o witaminie b3 (niacynie). Może kogoś to zainteresuje: https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0CD0QFjAF&url=http%3A%2F%2Fwww.phmd.pl%2Ffulltxt.php%3FICID%3D482478&ei=Np3-VLWFM4OCPbD_gdAN&usg=AFQjCNHFiyp27P7GyLzrwBBKxLPnfrl10g&sig2=7gH2XksymUGBRdfSH7bYoA Zmieniony [...]

Wypiska póki jeszcze mam siłę i pamiętam, co się działo... ;-) Wtorek 10.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 2) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

przy takim poziomie bf spalacz jest zbędny jakiś czas zrzucaj na czystej diecie + proponuje zapisać się na siłownie + aero (nie wliczajac treningów piłki) o spalaczu pomyśl w pozniejszym okresie

[...] sa wrecz szkodliwe. Nie demonizowalabym okazjonalnego uzycia pestek, ale zrodla tluszczy bym z tego nie robila. Trening plecow i nog w jednym dniu to nie jest szczesliwy pomysl, szczegolnie dla poczatkujacych. Plecy sa angazowane w treningu silowym nog wiec dobijanie ich jeszcze moze nie miec sensu, albo wrecz grozic kontuzja. Napisalas, ze [...]

ja niestety narzekam tez na bole po treningach ale nie te pozytywne raczej te ktorych kazdy chce uniknac p.s. pomysl zeby do filmikow wstawic jakis podklad muzyczny

Boże setterko, Twój były to największy palant świata. @-) A wracając do Twoich słabości to faktycznie to się zdarza każdemu. Ja sama doskonale pamiętam jak przymierałam głodem jedząc 1500kcal, cięzko tyrałam na treningach a de facto nic się nie zmieniało. Pamiętam te łzy jak już nie miałam na nic siły. To jest stres, frustracja, złość. Ale [...]

SKŁAD: - puszka fasoli czerwonej ok. 320 g juz bez zalewy - 4 jajka - 4 płaskie łyżki kakao o obniżonej zawartosci tłuszczu - płaska łyżeczka sody - 20 g rodzynek - 10 tabletek aspartamu (u mnie pokruszone) - w przepisie było 7 łyżek stewi ito w sumie lepszy pomysł, bo moje wyszlo mało słodkie WYKONANIE: - Bialka oddzielamy od żółtek i żółtka [...]

O to jest pomysł %-)- Jeden minus konwersacje będą się przedłużały jak zaczniecie się prezentować i prężyć bicki przed kamerą %-) a ja kiedyś muszę spać! Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-10 15:14:53

dajcie jakiś pomysł na obiad na jutro

lektyka to dobry pomysł

Ja bym nie maksował. Na to przyjdzie czas kiedy zaczniesz robić trudniejsze ćwiczenia takie jak np. dipy, pistolety, czy tam jakieś obciążenie dorzucisz. Jeśli chcesz się trochę bardziej napocić to dorzuć jeszcze po 2 serie do każdego ćwiczenia, zmniejsz swoje przerwy (no tak do 30 sekund np.) i jedziesz. Co prawda dalej leci pod wytrzymkę ale [...]

Planuje rozpaczac pierwszy cykl na teście enanie i mam w związku z tym trochę dylemat jeśli chodzi o zdrowie. Generalnie mam nadcisnienie, przedtreningowki w wiekszych dawkach powodują u mnie zawroty głowy, czasami duszności. Zastanawiam się czy to dobry pomysł w mojej sytuacji, ewentualnie jakie zrobić badania przed rozpoczeciem cyklu. Nie [...]

[...] z tego powodu PYTANIE: Z samego cylku jestem bardzo zadowolony, tluszcz zlecial, masa do gory, nawet krate na brzuchu widac, wolal bym utrzymac wiekszosc z tego najpierw mialem podzielic te 5000iu na 3 razy co 3 dni i skonczyc razem z propem, ostatnio ogzies wyczytalem ze mniejsze dawki rzedu 500-1000iu bite codzien bedą lepsze, z tad ten pomysl?

Witam, jeżeli chodzi o papierek to nie ma różnicy. Jednak tutaj chyba nie chodzi tylko o papierek? Chcesz być dobrym trenerem, to pomyśl co będzie bardziej odpowiednie. Pozdrawiam.

[...] posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory dziekuje ;)

Pomysł będzie dobry tylko wtedy, gdy będzie to Tobie pasowało. Trening 15-16 to troche pozno, zeby zaczac po nim 10h okno. Zalezy tez, o ktorej chodzisz spac.

Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem [...]

Zielono na talerzu :-) Ja dumałam aby cieplejszą wiosną wprowadzic jeden dzien wegański - taki miałam pomysł ale jak patrzę jak to wygląda w realu to ekhm... kurka cięzko będzie@@-)