pomysl

fajnie ;-) dobry mix podciagan na poczatek ;-) Pomysł znajomego :D myślałem, że będzie z tego kicha, ale daje po dupie konkretnie :D Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD? Jeśli mogę prosić to tak \-) Dobry trening i film! :-)) A foto potreningowej szamy z serem mmmmmm :-P Oj Amber Amber... };-) Tosty zawsze na [...]

fajnie ;-) dobry mix podciagan na poczatek ;-) Pomysł znajomego :D myślałem, że będzie z tego kicha, ale daje po dupie konkretnie :D Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD? Jeśli mogę prosić to tak \-) Dobry trening i film! :-)) A foto potreningowej szamy z serem mmmmmm :-P Oj Amber Amber... };-) Tosty zawsze na [...]

Z roku na rok promocja coraz lepsza KOSZULKI, SHAKERY gratis to bardzo dobry pomysł. Jestem bardziej zadowolony niż w tamtym roku :D Pozdro! Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2014-12-06 17:26:47

Z roku na rok promocja coraz lepsza KOSZULKI, SHAKERY gratis to bardzo dobry pomysł. Jestem bardziej zadowolony niż w tamtym roku :D Pozdro! Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2014-12-06 17:26:47 Elegancko;)

pomysl o zma;-)

hantle, zdecydowanie wiecej cw zrobisz jak masz wybrac pomiedzy. pomysl moze tez o trx

Sebastian po takim planie treningowym ciekaw jestem jak Ci te łapy nabije. Dawanie więcej ww w dni kiedy trenujesz daną partie co odstaje dobry pomysł ( ja to bym w taki dzień obciął jeszcze troche białka ) ale jak nie czujesz kich zapchanych to okej

teraz i tak za pozno na kupowanie transmisji, a kupic za 40zl zeby ogladac w internecie to IMO tez slaby pomysl

bez sensu był ten cykl deka na 8 tyg jak sie rozkreca ona dopiero po 6 tyg,pierwszy cykl i tren??zły pomysl bo po tym trenie co weźmiesz?

DZIEŃ 6 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Tortilla na słodko: 55g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao 3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z [...]

6.12.2014 DNT Aaaa mikołajki ^^ Jaram się tym wszystkim, tymi światełkami, bombkami i innymi gunwami, tylko to zimno mnie nie cieszy %-) No dobra, koniec %-) Kocham weekendy, mogę sobie spokojnie upichcić coś, poobijać się, mam w końcu czas żeby się po dvpie podrapać %-) A w ogóle to tak mnie mięśnie bolą, że wstać rano z łóżka nie mogłam. Gdy [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html to teraz spojrz na 3 etap i pomysl ;-)

Myślę, że winna jest adaptacja. I do miski i do treningu. Spróbuj falować obciążeniem treningowym i może bodźce zmieniaj. Skąd pomysł na Cardio w połowie sesji? Nie wiesz?

Siemaneczko, mam problem z Iron Horse - Double Impact. Nie mam pojęcia jak to dawkować tzn. producent zaleca 1 dawkę rano z dala od śniadania, a druga przed treningiem, lecz napotkałem się na opinie że lepsze efekty są jeśli 2 dawki weźmiemy przed treningiem. PS: Stosuje ktoś ten produkt lub go stosował co to za pomysł aby te dwie saszetki Show [...]

Mocniejszy trening? Masz jakiś pomysł? A jakbym zaczęła trening A i B, do tego w DNT interwały i trening TRX? Dieta 2500kcal 150/295/80

[...] czekolada 2-rozpuszczalność - bardzo dobrze sie rozpuszcza 3-piana - bez zastrzezen 4-gęstość - dosc gesty 5-ogólne odczucia - jedna porcje rozpuszczalem w 150ml wody wyszlo slodkie i dosc geste nie za bardzo przepadam za takimi smakami wiec na dluzsza mete bylo by troche mdle ciekawy pomysl z kawalkami owocow ogolnie warte sprobowania

kasza manna to nie był dobry pomysł %-) Jeszcze bardziej mi sie jesc chce %-)

I mam jeszcze jeden pomysł na to Twoje przedramię - podciąganie sztangi rękoma do góry przy martwym ciągu na dość dużym ciężarze ;-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-07 16:11:18

Mój cel to rzeźba (rozumiem przez to pozbyć się tłuszczyku z brzucha tak żeby był płaski oraz wyrobić mięśnie, ogólnie żeby moja sylwetka wyglądała na sportową. Moim największym mankamentem są wąskie barki) Wcześniejsze sezony w lato rower do oporu po kilka tyś. km., w okresach zimowych basen i bieganie. Ostatni rok jakieś 500km na rowerze do [...]

podpisuje się obiema pod tym co napisał Kabo dodam od siebie że wg. mnie zszedłeś za nisko z kaloriami, i zapewniłeś organizmowi spory stres->wysoki kortyzol . Poczytaj sobie w wątku Wooda, on ma dość podobnie , ostatnie 2-3 strony http://www.sfd.pl/Wooda__tylko_bez_skojarze%C5%84_%3A_Pocz%C4%85tki__trening%2C_dieta_itp.-t1021987-s19.html#post7 [...]